Пам’ятайте про 7 продуктів, корисних для кісток, які варто додати в меню

Додавання харчових добавок, корисних для кісток, допоможе вам запобігти небезпечним захворюванням кісток і суглобів, таким як сухість суглобів, артрит, остеоартрит... Наразі такі захворювання кісток і суглобів, як

Додавання продуктів, корисних для кісток, допоможе вам запобігти небезпечним захворюванням кісток і суглобів, таким як сухість суглобів, артрит, остеоартрит...

В даний час захворювання кісток і суглобів, такі як сухість суглобів, артрит, остеоартроз, спондилолістез, остеопороз... стають все більш поширеними. Згідно зі статистичними даними, у В'єтнамі перераховані захворювання кісток і суглобів зустрічаються практично у всіх вікових групах, тоді як раніше вони були поширені лише у людей середнього і старшого віку. Одна з найпоширеніших причин цього стану полягає в тому, що такі поживні речовини, як кальцій і вітамін D, необхідні для здоров’я кісток і суглобів, не надходять в організм в належній кількості.

Щоб мати міцну та гнучку кісткову систему, нам потрібно повністю заповнювати організм поживними речовинами, особливо вітаміном D і кальцієм. У статті буде наведено список продуктів, корисних для кісток і суглобів, які варто додавати в меню щодня.

1. Молоко є корисною їжею для кісток

Пам’ятайте про 7 продуктів, корисних для кісток, які варто додати в меню

Молоко містить велику кількість вітаміну D і кальцію 

Відомо, що молоко є багатим на поживні речовини продуктом, необхідним для росту та розвитку організму. Для кісток і суглобів молоко особливо корисне через високий вміст вітаміну D і кальцію, які можуть запобігти поширеним захворюванням кісток і суглобів, таким як сухість суглобів, артрит, остеоартрит...

2. Банани

Пам’ятайте про 7 продуктів, корисних для кісток, які варто додати в меню

Банани також є багатим джерелом кальцію та калію

Відомо, що банан є фруктом, який має багато користі для нашого здоров’я. Вживання бананів допомагає оздоровити шкіру, запобігти появі прищів та інших ознак старіння шкіри. Банани також дуже ефективно сприяють схудненню. Але, мабуть, багато людей не знають, що банани також є багатим джерелом кальцію та калію, які допомагають зміцнити імунну систему організму та сприяти метаболізму.

3. Зелені овочі

Пам’ятайте про 7 продуктів, корисних для кісток, які варто додати в меню

Зелені овочі забезпечують мінерали, клітковину, кальцій і вітамін К

Говорячи про здорову їжу, особливо корисну для кісток, однозначно не можна не згадати зелені овочі. У складі більшості темно-зелених овочів відносно високий вміст мінеральних речовин і клітковини. Ці мікроелементи мають дуже хороший очисний і антиоксидантний ефект. Крім того, хрестоцвіті овочі, такі як шпинат, капуста, брокколі ... забезпечують велику кількість кальцію та вітаміну К.

Найбільшим ефектом вітаміну K є збільшення щільності кісток, що допомагає знизити ризик остеопорозу. Тому ці овочі особливо необхідні людям похилого віку або страждають захворюваннями кісток і суглобів.

4. Мигдаль

У складі горіхів взагалі, особливо мигдалю, міститься багато калію. Відомо, що ця речовина вкрай необхідна, щоб допомогти організму зберегти максимальну кількість кальцію, доданого з їжі. Корисні жири омега-3 в мигдалі також запобігають ризику багатьох небезпечних захворювань кісток.

5. Риба також корисна їжа для кісток і суглобів

Порівняно з м'ясом, риба дійсно краще і корисніше для організму. Споживання занадто великої кількості червоного м’яса піддає ваше тіло високому ризику деяких серцево-судинних захворювань, подагри... Червоне м’ясо, наприклад яловичина, свинина, також не корисне для шкіри. Риба забезпечує організм необхідними здоровими жирами.

Лосось, тунець, скумбрія… наповнені вітаміном D, омега-3 жирними кислотами та кальцієм, усі вони корисні для зміцнення кісток.

6. Яйця корисні людям з остеоартритом

Пам’ятайте про 7 продуктів, корисних для кісток, які варто додати в меню

Яєчні жовтки містять велику кількість вітаміну D

Яєчні жовтки містять велику кількість вітаміну D. За винятком людей з високим кров'яним тиском, рівень холестерину в крові, який перевищує норму, яєчні жовтки не можна їсти, це корисно для людей будь-якого віку.

Вищезазначені корисні дії для кісток і суглобів рекомендовані експертами в галузі охорони здоров’я щодня для всієї вашої родини.

гнучка в'язка

Джерело: Medicmagic


Leave a Comment

Чи корисні сирі яйця для здоровя? Чим корисно вживання сирих яєць?

Чи корисні сирі яйця для здоровя? Чим корисно вживання сирих яєць?

Спосіб обробки курячих яєць також приносить багато користі для здоров'я. Отже, як щодо сирих яєць? Чи корисні сирі курячі яйця і яка користь від вживання сирих яєць?

Дайте відповідь на запитання: скільки калорій мають смажені бананові коржі?

Дайте відповідь на запитання: скільки калорій мають смажені бананові коржі?

Смажений банановий пиріг - улюблена закуска багатьох людей, особливо в холодну осінню погоду. Скільки калорій у смаженому банановому торті? Їсти смажений банановий пиріг жирно? Ці питання багато хто з вас задають, коли хочуть насолодитися цією стравою. Слідкуйте за статтею нижче, ми допоможемо вам відповісти на запитання вище!

Дайте відповідь на запитання: чи виникає у вас кашель, якщо ви їсте кешью?

Дайте відповідь на запитання: чи виникає у вас кашель, якщо ви їсте кешью?

Кешью - поживний горіх, який входить до складу багатьох дієт. Навколо цього горіха існують проблеми зі здоров’ям, на які багато хто з вас хоче отримати відповідь у блозі aFamilyToday. Одне з найбільш хвилюючих питань: чи викликає кашель вживання кешью?

Примітка: люди, яким не можна їсти насіння лотоса

Примітка: люди, яким не можна їсти насіння лотоса

Оскільки ми всі знаємо, що насіння лотоса мають велику кількість поживних речовин, які корисні для здоров’я, з давніх часів це насіння також було присутнє в багатьох засобах східної медицини, може призвести до небажаних наслідків для організму. Отже, кому не можна їсти насіння лотоса, які запобіжні заходи слід вживати? Давайте разом із блогом aFamilyToday знайдемо відповідь!

Чи корисно їсти мариновану хурму? Зверніть увагу при вживанні маринованої хурми

Чи корисно їсти мариновану хурму? Зверніть увагу при вживанні маринованої хурми

Маринована хурма - фрукт, який люблять багато жінок. У хурмі багато корисних речовин, але чи корисно їсти мариновану хурму? На що звернути увагу при вживанні маринованої хурми?

Перегляньте топ-5 вітамінів, які допоможуть зміцнити імунну систему

Перегляньте топ-5 вітамінів, які допоможуть зміцнити імунну систему

Будь-які вітаміни та мінерали корисні для здоров’я, якщо приймати їх правильно. Ось вітаміни, які сприяють зміцненню імунітету, слід доповнювати.

Чи корисно їсти багато насіння лотоса? Деякі зауваження при вживанні насіння лотоса

Чи корисно їсти багато насіння лотоса? Деякі зауваження при вживанні насіння лотоса

Насіння лотоса давно відомі як поживна їжа та підтримують лікування ряду захворювань. Однак чи корисно їсти багато насіння лотоса? Як їсти насіння лотоса, щоб зберегти здоров'я? Давайте зараз дізнаємося разом.

Наскільки велика користь паростків для здоровя?

Наскільки велика користь паростків для здоровя?

<strong>Користь паростків</strong> для здоров

Що таке грецький йогурт? Чим відрізняється звичайний йогурт?

Що таке грецький йогурт? Чим відрізняється звичайний йогурт?

Грецький йогурт 2024: відкрийте унікальні властивості нового формулювання з підвищеним вмістом білка та зниженим вуглеводами. Дізнайтесь про основні відмінності від звичайного йогурту та їхній вплив на здорове харчування.

Вживання цільнозернового хліба жирне?

Вживання цільнозернового хліба жирне?

«Чи жирно їсти цільнозерновий хліб?» це питання не тільки одного, але багатьох людей. Давайте дізнаємося про цю проблему за допомогою блогу aFamilyToday зі статті нижче!

Суперпродукти, яких ми не повинні їсти занадто багато

Суперпродукти, яких ми не повинні їсти занадто багато

Суперпродукти — це продукти, наповнені здоровими поживними речовинами, але чи справді вживання великої кількості цих суперпродуктів корисно для організму?

Список горіхів, які не можна їсти вагітним під час вагітності

Список горіхів, які не можна їсти вагітним під час вагітності

Горіхи – поживні та смачні перекуси для вагітних. Однак чи всі горіхи підходять вагітним? Горіхи вагітним не можна їсти? Вагітні матері, будь ласка, зверніться до інформації, наведеної нижче, у блозі aFamilyToday.

Скільки калорій в згущеному молоці? Чи товстіє вживання великої кількості алкоголю?

Скільки калорій в згущеному молоці? Чи товстіє вживання великої кількості алкоголю?

Скільки калорій в згущеному молоці - питання, яке задають люди, які сидять на дієті. Тому що цей напій приносить багато користі нашому здоров'ю. Давайте дізнаємось разом!

Причини, чому качині яйця краще курячих

Причини, чому качині яйця краще курячих

Яйця є поживною їжею, яка широко використовується в усьому світі. Якщо в західних країнах в основному використовують курячі яйця, то в азіатських країнах останнім часом популярністю користуються качині яйця через велику користь порівняно з курячими.

Чи корисно пити томатний сік щодня?

Чи корисно пити томатний сік щодня?

Томатний сік має багатий поживний склад, включаючи клітковину, білок, калій, мідь, магній, ... корисний для здоров'я. Отже, чи корисно пити томатний сік щодня?

Чи можна вагітним насіння соняшнику після кесаревого розтину?

Чи можна вагітним насіння соняшнику після кесаревого розтину?

Останнім часом багатьох цікавить, чи можна їсти насіння соняшнику при кесаревому розтині. Давайте спробуємо знайти відповідь у цій статті.

Відповідь: чи можна їсти пророщену капусту?

Відповідь: чи можна їсти пророщену капусту?

Чи можна їсти пророщену капусту? Це питання виникає у багатьох жінок, які мають звичку купувати готову їжу, щоб заощадити гроші та час на ринок. Фактично, деякі овочі, пророщені, мають високу поживну цінність. Однак є також багато видів паростків, які містять токсини, небезпечні для вашого здоров’я. Так чи небезпечно їсти пророщену капусту? Давайте дізнаємось разом!

Чи слід використовувати сироп Brauer Baby & Kids Liquid Zinc Supplemental Syrop для дітей?

Чи слід використовувати сироп Brauer Baby & Kids Liquid Zinc Supplemental Syrop для дітей?

Рідкі добавки з цинком Brauer Baby & Kids для дітей від 1 року викликають велику стурбованість батьків. Так чи дійсно цей продукт хороший і чи варто його вживати дітям?

Який поживний склад кешью?

Який поживний склад кешью?

Горіхи кеш'ю мають ароматний, насичений смак, трохи м'ясисті і смачні при вживанні. Це насіння використовується для приготування багатьох страв і щоденних напоїв. Водночас з них також виготовляють закуски. Так який поживний склад кешью? Які переваги для здоров'я?

Яка користь для здоров’я від вживання гарбузового насіння?

Яка користь для здоров’я від вживання гарбузового насіння?

В даний час насіння цукіні часто використовують для приготування начинок або подають до іншого прикорму. Однак багато хто все ще задається питанням, яка користь для здоров’я від вживання гарбузового насіння? Тож давайте зараз дізнаємося.

Чи небезпечний псевдомембранозний коліт?

Чи небезпечний псевдомембранозний коліт?

Псевдомембранозний коліт - хвороба, якою сьогодні страждає багато людей. І питання, яке хвилює багатьох людей: «чи небезпечний псевдомембранозний коліт?» У цій статті ми допоможемо вам відповісти на це питання.

8 пар несумісних один з одним продуктів, які не варто їсти, якщо хочете померти

8 пар несумісних один з одним продуктів, які не варто їсти, якщо хочете померти

Наше здоров'я багато в чому залежить від харчування. Знати несумісні харчові пари дуже важливо, щоб не припуститися шкідливих для здоров'я помилок. Ось 8

Кому не можна їсти солоні огірки? Як безпечно їсти солоні огірки

Кому не можна їсти солоні огірки? Як безпечно їсти солоні огірки

Соління мають багато потенційних небезпек для здоров'я, особливо деяким суб'єктам не слід їсти ці страви. Так кому не можна їсти солоні огірки? Чим солоні огірки шкідливі для здоров'я?

Що таке біль у животі навколо пупка?

Що таке біль у животі навколо пупка?

Біль у животі може мати багато різних причин, і звідти локалізація болю також буде змінюватися. Однак наступна стаття буде зосереджена лише на розв’язанні

5 пам’яток офісним працівникам та агентствам щодо запобігання Covid-19

5 пам’яток офісним працівникам та агентствам щодо запобігання Covid-19

Рекомендації щодо запобігання Covid-19 на робочому місці були спільно розроблені Міністерством охорони здоров’я В’єтнаму та Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ), щоб допомогти організаціям безпечно працювати під час епідемічного сезону.

Розслаблення м’язів для глибшого та кращого сну: чому б і ні?

Розслаблення м’язів для глибшого та кращого сну: чому б і ні?

Виконуйте ці вправи на розслаблення м’язів регулярно щодня, ви будете мати глибокий і напрочуд міцний сон! Вам доводиться сидіти багато годин, щоб їздити або сидіти біля машини

Як лікувати ожиріння печінки за допомогою 6 супер простих методів

Як лікувати ожиріння печінки за допомогою 6 супер простих методів

За допомогою лише кількох простих способів лікування ожиріння печінки ви можете обмежити негативні наслідки захворювання та допомогти покращити здоров’я печінки. Дослідження захворювань

Куріння викликає передчасне старіння

Куріння викликає передчасне старіння

Раніше ми часто знали, що куріння призводить до раку або невиліковних захворювань, не звертаючи уваги на безпосередній вплив цієї поведінки на зовнішність кожної людини.

Які стимулятори викликають у вас проблеми зі сном?

Які стимулятори викликають у вас проблеми зі сном?

Стимулятори, зокрема кофеїн і нікотин, є основними причинами безсоння. Розуміння їх шкідливого впливу може спонукати вас кинути палити.

Поради, як вибрати косметику для чутливої ​​шкіри

Поради, як вибрати косметику для чутливої ​​шкіри

Багато експертів вважають чутливу шкіру найважчою для догоджання серед усіх типів шкіри. Щоб завжди бути в безпеці вашої шкіри, ви повинні ознайомитися з тим, як вибрати косметику для чутливої ​​шкіри нижче.