Вправи для ізоляції F0, лікування в домашніх умовах

Відповідно до вказівок Міністерства охорони здоров’я, для покращення здоров’я F0, які лікуються вдома, окрім догляду та раціонального харчування, також має виконувати вправи для покращення дихальної функції та виконувати фізичні вправи щодня.

Епідемія Covid 19 стає дедалі складнішою, особливо в Хошиміні. Кількість F0 зростає з кожним днем, тимчасової профілактики недостатньо, тому впровадження ведення, ізоляції та лікування F0 в домашніх умовах вважається необхідним рішенням.

Пацієнтів, інфікованих Covid 19 із легкими симптомами, інструктують про самоізоляцію вдома

Пацієнти F0 повинні регулярно перевіряти параметри здоров'я

Температурний параметр

F0 потрібно виміряти температуру тіла, щоб перевірити параметри температури. Якщо температура пацієнта вище 38,5 ℃, для зниження температури можна використовувати парацетамол Дітям не слід перевищувати 60 мг/кг/добу, дорослим – 2 г/добу, дітям – не більше 4 разів на добу.

Параметри частоти дихання

F0 застосовує метод підрахунку дихання для перевірки параметрів частоти дихання. Протягом 5-10 хвилин пацієнт F0 в положенні лежачи підраховує, скільки разів грудна клітка піднімається і опускається. Для дорослих нормальна частота дихання становить 16-20 вдихів на хвилину, у той час як діти мають більш швидку частоту дихання, ніж дорослі, зокрема:

• Новонароджені 30-50 раз/хв.
• Діти від 0 до 5 місяців 25-40 раз/хв.
• Діти від 6 місяців до 5 років 20-30 раз/хв.
• Діти 6-10 років 15-30 раз/хв.
• Діти від 11 до 20 років 12-30 раз/хв.

Показники кисню крові

У цьому випадку використовується вимірювач кисню крові SpO2 . Якщо індекс SpO2 перевищує 93%, пацієнт повинен продовжувати моніторинг 3-4 рази на день, щоб перевірити, чи індекс стабільний чи ні. Якщо показник перевищує 90% (нижче 93%), F0 необхідно звернутися до медичного закладу за консультацією та госпіталізувати на кисень згідно з протоколом МОЗ.

Якщо значення SpO2 нижчі за 90%, F0 потребує медичної допомоги або негайної госпіталізації, оскільки це може бути ознакою загострення хвороби Covid-19.

Примітка. Для F0 з уже існуючим хронічним обструктивним захворюванням легень (ХОЗЛ), які ізольовані, приймають ліки та знаходяться в стабільному стані вдома, рівень Sp02, який потребує медичної допомоги, становить 92%.

Пацієнти з F0 під час самоконтролю свого здоров’я повинні зберігати оновлення симптомів і параметри температури, пульсу, частоти дихання, артеріального тиску та вмісту кисню в крові, щоб контролювати власний стан здоров’я, а також отримувати поради та вказівки від лікаря.

Пацієнт F0 з наявним хронічним обструктивним захворюванням легень ізольований вдома, рівень Sp02 потребує медичної допомоги 92%.

Зазначимо, що особливої ​​уваги потребує група пацієнтів F0

• Вік пацієнта F0 65 років або старше.
• Пацієнт F0 страждає ожирінням з ІМТ 23 або вище.
• Пацієнт F0 має основні захворювання, пов’язані з серцево-судинною та ендокринною системою, такі як гіпертонія, діабет, захворювання легенів, неврологічні розлади, імунодефіцитні захворювання тощо.
• Пацієнт F0 чоловік.
• Пацієнт F0 не був щеплений проти Covid 19 або вакцинований проти Covid 19 не мав достатньо часу для вироблення антитіл.

Пацієнти F0, які не належать до вищезазначеної групи суб’єктів, повинні прислухатися до уваги та вказівок лікуючого лікаря.

Розкриваємо 5 вправ F0 для ізоляції та лікування вдома

Для людей після лікування Covid-19 дуже важливо відновити роботу легенів. Наступні вправи F0 пацієнти можуть виконувати кілька разів на день, кожен рух приблизно 8-10 разів.

Заняття 1: Вправи на видих

Подовжений видих: пацієнт вдихає через ніс, потім використовує рот для тривалого видиху.

Сильно видихайте: пацієнт вдихає через ніс, потім швидко і сильно видихає через рот, сильний видих з рефлексом кашлю на видиху допоможе відкрити дихальні шляхи.

Заняття 2: Вправи на розкриття грудної клітки та контроль дихання

Перший рух: пацієнт виводить руки вперед, починає вдихати і максимально відводити руки назад, потім повільно видихає і повертає руки у вихідне положення.

Другий рух: пацієнт виводить лікті вперед, починає вдихати і максимально повертає лікоть назад, потім продовжує повільно видихати і повертає лікоть у вихідне положення.

Заняття 3: Вправи для зміцнення дихальних м'язів

Грудне дихання: пацієнт кладе одну руку на груди, іншу руку на живіт, робить максимальний вдих для розширення грудної клітки, потім повільно видихає. Під час дихання хворий повинен звертати увагу на живіт, не допускаючи розтягування живота.

Черевне дихання: пацієнт притискає руки до живота, вдихає, поки живіт не розшириться до максимуму, потім видихає, поки живіт не опуститься.

Дихання грудьми і животом сприяє зміцненню дихальних м'язів

Урок 4: Вправи для видалення залишків газу в легенях

Повне дихання м’ячем: ця вправа еквівалентна повному видиху, який допомагає видалити зайве повітря в легенях. Пацієнт повинен піднести балон до рота, зробити вдих, зробити довгий вдих, а потім якомога сильніше видихнути одним ударом.

Заняття 5: Вправи для збільшення життєвої ємності кожної частки легені

Середня частка: пацієнт носить шарф від спини до передньої частини грудей, розташованої нижче пахви. У цей час дві руки потрібно схрестити, щоб тримати два кінці рушника. Далі пацієнт починає глибоко вдихати і затягувати рушник, потім раптово відпускає рушник і видихає.

Нижня частка легені: ця вправа робить те саме, але рушник розташований під грудьми. Пацієнту слід обережно відпустити рушник перед тим, як почати видихати.

Процес збільшення фізичних вправ допоможе розширити грудну клітку, тим самим збільшивши вентиляцію в легенях і з них, допомагаючи дихати краще. Якщо ви відчуваєте втому, задишку або біль у грудях під час тренування, F0 має негайно припинити тренування та стежити за своїм тілом. Якщо цей стан не покращується навіть після відпочинку, F0 має негайно повідомити медичний персонал для своєчасного спостереження та обстеження.

Сподіваємося, завдяки наведеній вище статті це допомогло пацієнтам F0 краще зрозуміти стан свого здоров’я, а також дізнатися більше про вправи, які допоможуть відновити функцію легенів. Крім того, пацієнт F0 повинен завжди зберігати оптимістичний настрій, уникати тривоги та паніки, щоб швидко одужати від хвороби.