Збережіть здоровя свого організму в епідемічний сезон, зігрівшись

Епідемія Covid-19 є складною, хоча в деяких північних провінціях холодна погода, вакцинація є найбезпечнішим способом допомогти створити найвищий рівень захисту. Крім того, підтримання тепла вашого тіла також є важливою річчю, на яку вам потрібно звернути увагу, щоб захистити своє тіло в цей час!

Підтримання тепла сприяє підвищенню загальної опірності організму, сприяє кращій профілактиці захворювань. Коли холодне повітря потрапляє в організм, легко відчути захворювання дихальних шляхів. При застуді деякі органи можуть інфікуватися, наприклад, пневмонія, ангіна, бронхіт тощо, що підвищує ризик зараження Covid-19, і в той же час існує ризик погіршення хвороби в разі інфікування з більшою кількістю Covid-19 .

Частини, які потрібно тримати в теплі, щоб захистити тіло

Перша частина

Голова є важливою частиною, яка циркулює сотнями судин на тілі, якщо голова заражена холодом, легко викликати такі явища, як застуда, головний біль, риніт, синусит, зубний біль... Зокрема, голова також уражені .класифіковані в перелік частин, які погано протистоять нагріванню тіла.

Вушна частина

Хоча площа невелика, вухо має відносно велику площу, доступну для повітря. Шкіра навколо вух досить чутлива і тонка, тому на неї легко впливає холодне повітря, що легко може стати причиною небезпечних головних болів і застуди.

Підтримання тепла тіла обмежить такі захворювання, як застуда, головний біль, риніт...

Шийна частина

Шия - це частина, яка служить містком між головою і всім тілом, це також головні дихальні шляхи. Коли шия холодна, це може призвести до виникнення різних захворювань хребта, шийних хребців, астми, запалення дихальних шляхів, цереброваскулярних захворювань. 

ноги

З усіх частин тіла ноги найбільше бояться холоду. На ногах досить тонкий шар підшкірного жиру, тому вони погано переносять холод. Відстань від ніг до серця найбільша, тому кровообіг у ногах завжди недостатній порівняно з іншими частинами. Багато людей суб'єктивно не тримають ноги в теплі, тому стикаються з багатьма загрозами для здоров'я.

Методи зігрівання тіла в епідемічний сезон

Одягніть досить теплий одяг

Носіння одягу для зігрівання тіла є найпростішим і найефективнішим заходом. Це не означає, що ми повинні носити багато товстого одягу, але повинні носити тонкий, багатошаровий одяг, щоб холодний вітер не проникав у тіло. Зокрема, важливо відзначити, що ви не повинні носити гальма, коли холодно, оскільки це може зробити вас більш сприйнятливими до пневмонії та інсульту

Захистіть ніс - горло, тримайте шию - груди в теплі

Зберігання області носа, шиї та грудей в теплі – перше правило профілактики респіраторних захворювань. Слизова оболонка носа та горла є воротами для атаки вірусу Covid-19, тому необхідно захищати та уникати пошкодження клітин слизової оболонки носа та горла, оскільки інші причини підвищать ризик Covid-19 інфекція.

Заходи гігієни вуха, носа, горла та загальної гігієни ротової порожнини, хоча і не специфічні, також слід застосовувати, щоб підтримувати ці частини в найбільш здоровому стані, уникнути інфекції, не тільки обмежити поширення інфекції.Інфікування Covid-19, але й обмежити передача багатьох інших збудників.

Чищення вух, носа і горла в епідемічний сезон, крім профілактики, допоможе вашому організму уникнути інших респіраторних захворювань.

Їж достатньо

Важливо пам’ятати, що збалансоване харчування є обов’язковою умовою збереження здоров’я. Їжа з повним набором поживних речовин: вуглеводів, жирів , білків, вітамінів і мінералів. Зокрема, деякі страви зі спецій, таких як імбир, часник ... також дуже добре допомагають зігрітися тілу.

Спеціальної дієти для підвищення стійкості до Covid-19 немає. Слід підтримувати розумну дієту, достатню кількість поживних речовин, можна доповнювати вітаміни для підвищення загальної опірності. Оскільки не можна виключати харчової передачі, слід проводити «варено-варене харчування». Категорично не їжте сиру їжу, наприклад сире м’ясо, кров’янку, особливо кров’янку, сире м’ясо диких тварин.

Замочіть ноги в теплій воді

Стопи є найбільш чутливою частиною до холоду, підошви ніг мають багато точок акупунктури та кровоносних судин. Замочування ніг у гарячій воді перед сном сприятиме кровообігу, збереже здоров’я вашого тіла та зігріє тіло взимку.

Щовечора перед сном слід замочувати ноги в тазику з теплою водою з додаванням невеликої кількості солі приблизно на 10-15 хвилин. Якщо можливо, ви можете використовувати теплу воду, змішану з невеликою кількістю ментолу, пачулі або варити лимонний сік, листя евкаліпта, ...

Замочування ніг у теплій воді допоможе циркулювати крові та зберегти ваше тіло здоровим

Робити вправи

Фізичні вправи не тільки допомагають вам мати міцне здоров’я, мати підтягнуте тіло, як ви хочете, але й допомагають вам почуватися тепліше. Коли ви тренуєтеся, ваше тіло виробляє тепло, яке зберігає вам тепло. Вранці і ввечері можна робити легку зарядку, ходити близько 30 хвилин в день. Ходьба також є чудовим способом покращити кровообіг ніг.

Однак людям похилого віку слід звернути увагу та обмежити ранкові фізичні вправи, оскільки літні люди мають багато хронічних захворювань і повинні приймати багато ліків, тому вони більш уразливі до холоду.

Запропонуйте деякі продукти, які допоможуть зігріти тіло 

Курячий суп

Коли холодно, вживання курячого супу дасть вам відчуття ситості та комфорту. Курячий суп також містить багато хороших білків, які зберігають ваше здоров’я та прискорюють обмін речовин. Гарячий курячий суп взимку теж може допомогти схуднути.

Гарячий шоколад

Відразу випити чашку гарячого какао – це простий спосіб допомогти вам відчути тепло. Додавання в меню трохи чорного шоколаду також сприяє зміцненню здоров'я і відразу зігріває

Імбирний чай

Імбир має термогенні властивості, тому допомагає підтримувати тіло в теплі. Завдяки цій властивості імбир сприяє обміну речовин і кровообігу .

часник

Часник також є ефективним продуктом для зігрівання тіла в холодну погоду. У холодні дні, якщо додати до страви трохи часнику, це посилить смак і допоможе ефективно запобігти хворобам.

Часник дуже добре зігріває організм у холодну пору, допомагаючи зберегти здоров’я

Деякі зауваження щодо збереження тіла в теплі

• Забороняється топити піччю або жаровнею в закритому приміщенні.
• Не їжте і не пийте холодну їжу, їжу, щойно вийняту з холодильника, тому що так легко охолодити тіло.
• Не використовуйте алкоголь для зігрівання тіла.
• Спіть близько 7-8 годин на добу, пийте достатню кількість води, не засиджуйтеся допізна.
• Не приймайте ванну довго, не приймайте душ пізно, занадто рано або приймайте душ у негерметичному місці.
• Обмежте вихід на вулицю при низькій температурі повітря.
• Зокрема, необхідно дотримуватися 5K під час виходу на вулицю, щоб захистити себе та запобігти Covid-19.

Сподіваємось, наведена вище корисна інформація допоможе вам отримати більше досвіду зі збереження тепла свого тіла в холодну пору року, а також профілактики Covid-19. Будь ласка, зверніть увагу на звернення, щоб захистити себе та свою родину від пандемії!