10 ознак пологів, які легко розпізнати
Наприкінці вагітності ви повинні звернути увагу на 10 легко розпізнаних ознак наближення пологів, щоб найкраще підготуватися до зустрічі з дитиною!
7 способів дихання під час пологів: необхідно освоїти вагітним
Під час пологів вагітні жінки часто сильно нервують і напружуються, але від цього вам буде ще важче дихати і втомитися. Правильне дихання та розслаблення під час пологів вважається ефективною терапією, яка допомагає зменшити біль під час пологів.
Пологи є, мабуть, найнебезпечнішою і тривожною частиною вагітності, особливо для матерів, які народжують вперше. aFamilyToday Health дає мамам 7 технік дихання та розслаблення під час пологів, щоб вони могли легко пережити біль і легше народжувати.
Які переваги дихальних і розслабляючих технік під час пологів?
Деякі переваги техніки дихання та розслаблення під час пологів:
Дихальні та розслабляючі вправи допомагають зменшити частоту та інтенсивність пологових болів.
Деякі експерти вважають, що якщо жінки практикують ці методи під час пологів, вони можуть легко контролювати своє тіло, допомагаючи швидко народжувати.
Якщо ви будете виконувати вправи на повільне дихання під час пологів, ви зможете краще контролювати сутички.
Крім того, ритмічні дихальні вправи також можуть допомогти зменшити ризик кесаревого розтину у жінок .
4 поширені проблеми під час пологів
Для матерів, які народжують вперше, сутички та пологові болі можуть бути страшними.
Матері довелося дихати і дихати занадто швидко. Тому кількість кисню, яку вдихає мама, досить мала.
Страх не корисний для пологів. Тому потрібно контролювати свої почуття страху.
Паніка і нерегулярне дихання сигналізують про припинення вироблення окситоцину, гормону, який відіграє важливу роль у допомозі вам пройти цей процес.
М’язи тіла мають тенденцію напружуватися і скорочуватися, коли ви відчуваєте паніку. В результаті ви будете дихати повільно і важко.
Техніки дихання та розслаблення під час пологів не тільки допомагають вам контролювати власне дихання, але також допомагають зосередитися на збереженні енергії вашого тіла. Це полегшує пологи.
7 технік дихання, які ви повинні знати під час пологів
Один із найкращих способів зберігати спокій під час пологів — зосередитися на своєму диханні, зберігаючи його постійним і глибоким. Ось кілька порад, які допоможуть вам це зробити:
Ритмічне дихання під час пологів допоможе зменшити відчуття стресу та мінімізувати багато ускладнень, які можуть виникнути під час вагінальних пологів.
Під час активної фази (розкриття шийки матки на 4-7 см) робіть швидкі неглибокі вдихи. Спробуйте контролювати це і повторюйте слово «розслабтеся» під час вдиху і видиху.
Ви також можете спробувати рахувати, щоб контролювати своє дихання. На вдиху рахуйте до 5 і повторюйте на видиху.
Переконайтеся, що ваші вдих і видих мають однакову тривалість і між ними є пауза.
Відмінний спосіб розслабитися – вдихнути через ніс і видихнути через рот. Ця техніка більш корисна, коли ви відчуваєте сильні сутички.
Якщо ви вдихаєте і довго затримуєте дихання на будь-якому етапі пологів, це може бути небезпечно.
Практикуйте дихальні вправи протягом всієї вагітності, щоб ви звикли до них і, коли це необхідно, ви дихали правильно.
Ви також можете записатися на заняття йогою під час вагітності, щоб навчитися деяких технік дихання під час пологів.
Тісний живіт ось-ось народить?
Вам цікаво, чи означає тугий живіт, що ви збираєтеся народити? aFamilyToday Health негайно відповість на це питання в наступній статті.
3 різних скорочення матки, які повинні знати вагітні жінки
Існує багато ознак, за якими вагітна жінка розпізнає процес пологів, і одним з найбільш достовірних симптомів є поява скорочень матки.
42 тиждень вагітності, ще не народжені: вагітні матері не дуже переживають
Ненароджена вагітність на 42 тижні еквівалентна дитині, яка перебувала в утробі матері близько 9 місяців і все ще розвивається.
7 способів дихання під час пологів: необхідно освоїти вагітним
Дихання під час пологів дуже важливо, оскільки воно частково допомагає зменшити стрес, тривогу та біль під час пологів.
Раннє відшарування слизу матки: розуміння того, як правильно поводитися
Раннє відходження слизової пробки з матки викликає занепокоєння багатьох вагітних жінок, оскільки ознаки того, що ви збираєтеся народити, легко сплутати з симптомами викидня.
17 секретів пологів, якщо ви вперше мама
Як мама вперше, ви відчуєте багато змін від вагітності до пологів. Час народження дитини змусить вас збити з пантелику, якщо ви не будете морально підготовлені. Тож, озброївшись секретами праці, ви впевненіше зустрінетеся з цим.
Випадання живота вагітної: ознака того, що наближається час пологів
Пролапс - це явище, при якому головка дитини рухається нижче таза, щоб підготуватися до народження, яке відбувається в кінці третього триместру.
Вагітність з однорогою маткою: що потрібно знати
Вагітність з однорогою маткою: сучасні методи діагностики, інноваційне лікування та ефективне ведення ускладнень. Зведені дані про ризики та профілактику.
Вагітні їдять фрукт дракона: 9 переваг, які не можна пропустити
Дізнайтеся, як фрукт дракона може покращити здоров
Викидень: причини, ознаки та профілактика
<strong>Профілактика викидня</strong>: актуальні методи запобігання, сучасні діагностичні підходи та ефективні стратегії збереження вагітності від експертів
Що знають вагітні про субхоріальну гематому?
Субхоріальна гематома може викликати викидень або вплинути на дитину, розуміння цього явища допоможе вагітним жінкам уникнути ускладнень.
Чи варто вагітним їсти ананас під час вагітності чи ні?
Багато вагітних задаються питанням, їсти ананас під час вагітності чи ні? Досліджуємо користь і ризики ананасів для вагітних жінок.
Несподівана користь від борошна тапіоки для вагітних
aFamilyToday Health – Борошно тапіоки здавна використовували для охолодження організму, і є корисним для здоров
Причини і лікування при нестачі навколоплідних вод у вагітних
Навколоплідні води є середовищем для існування і розвитку плода до народження. Вкрай важливо своєчасне виявлення аномалій навколоплідних вод під час вагітності. Нестача амніотичної рідини може бути небезпечною для плода.
Матка відкинута назад: 8 речей, які ви повинні знати
Хоча матка закинута назад, вона не є небезпечною. Однак, при наявності запальних захворювань органів малого таза це може вплинути на вашу фертильність.
6 переваг насіння чіа для вагітних, які ви повинні знати
Досліджуючи вплив насіння чіа на вагітних жінок, ми розкриємо їх переваги для здоров’я, включаючи енергію, харчування та інші позитивні ефекти.
Причини слизу в калі під час вагітності
Наявність слизу в калі під час вагітності може бути нормою, але вимагає уваги. Якщо є супутні симптоми, радимо звернутися до лікаря.