Що їсти плідним? 13 продуктів, які ви повинні знати

Дієта може допомогти вам збільшити ваші шанси на успішне зачаття. Отже, що потрібно їсти, щоб легко завагітніти? Спробуйте продукти, які aFamilyToday Health представляє в наступній статті,

Причини труднощі з зачаттям часто походять від стресу, ендокринної системи , способу життя , звичок, діабету і т.д. Щоб уникнути поганих наслідків від вищевказаних причин і прискорити процес. Зачаттю , одна з речей , які ви повинні зробити , це додати такі продукти в ваш щоденний раціон.

Що їсти, щоб легко завагітніти: 13 продуктів, які потрібно знати

Регулярне додавання наступних 13 продуктів у щоденну їжу може допомогти вам збільшити ваші шанси на успішне зачаття.

1. Бобові

Вчені з Гарвардської медичної школи , США, заявили, що жінки, які вживають багато рослинного білка, наприклад, соєва олія, соєві боби... мають менше труднощів із зачаттям. Крім сої, існує багато інших бобових, які ви можете використовувати, щоб збільшити шанси на народження дитини на ваш вибір, наприклад, сочевиця, нут, тофу та подібні горіхи, багаті білком.

2. Що їсти, щоб легко завагітніти? Це темно-зелені листові овочі

Темно-зелені овочі, такі як шпинат, брокколі, шпинат, капуста... сприяють посиленню овуляції у жінок і полегшують зачаття. Вони є не тільки гарною їжею для зачаття, але й дуже корисними під час вагітності, оскільки багаті антиоксидантами, залізом і фолієвою кислотою. Вживання великої кількості темно-зелених овочів допоможе знизити ризик анемії та запобігти вродженим вадам у плода.

3. Горіхи

Деякі горіхи, такі як мигдаль, волоські горіхи, каштани, кешью, дуже корисні для організму. Жири в цих фруктах - це не насичені жири, які шкідливі для організму, а жири, які складаються з мононенасичених жирів, які необхідні для регуляції інсуліну та підвищують здатність до зачаття . Крім того, вони також багаті вітаміном Е.

Насіння гарбуза є чудовим джерелом заліза з гемоглобіном, залізом, який міститься в деяких рослинах і продуктах, збагачених залізом. Одне дослідження показало, що жінки, які регулярно приймали препарати заліза, значно рідше відчували проблеми із зачаттям, ніж ті, хто не приймав препарати заліза.

Крім того, ви також повинні їсти насіння соняшнику приблизно 3 рази на тиждень. Насіння соняшнику – це продукти, багаті цинком, хоча це лише маленькі насіння, вони можуть допомогти збалансувати репродуктивні гормони у вашому організмі, тим самим підвищуючи якість жіночих яйцеклітин. Крім того, насіння соняшнику також містить багато фолієвої кислоти, яка синтезує фолієву кислоту – хімічну сполуку, необхідну для поділу і росту клітин. Крім того, під час вагітності організм вагітної також потребує фолієвої кислоти для запобігання вроджених вад.

4. Оливкова олія

Ще одна відповідь на питання, що їсти, щоб завагітніти, — оливкова олія. Оливкова олія містить мононенасичені жири, які підвищують чутливість до інсуліну та зменшують запалення в усьому організмі (запалення, пов’язане з овуляцією, зачаттям і раннім розвитком ембріона). Ви можете використовувати оливкову олію для заправки салатів, приготування їжі або замість вершкового масла.

5. Лосось

Згідно з The New York Times, вживання риби може допомогти вашому зачаттю. Холодноводна риба містить багато омега-3 жирних кислот, які допомагають регулювати репродуктивні гормони і збільшують приплив крові до репродуктивних органів. Лосось також є рибою з меншою концентрацією ртуті, ніж інша риба. За даними BabyCenter, ви повинні їсти лосося або іншу рибу з низьким вмістом ртуті приблизно 1-2 рази на тиждень, щоб швидко завагітніти.

6. Продукти, багаті цинком

Досить багато чоловіків задаються питанням, що їсти, щоб покращити якість сперми . Відповідно, кажуть, що морські тварини, такі як устриці та гребінці, є їжею, яка «робить» сперму міцною завдяки їх здатності рясно забезпечувати цинком, і в той же час сприяє кращому розвитку її яєць. Ви також можете додати деякі інші продукти, багаті цинком, такі як квасоля, яєчні жовтки, редис, гуава... і горіхи.

7. Часник

Можливо, ви не подумали, що питання про те, що їсти, щоб завагітніти, не так важко знайти, як ви могли б подумати, коли в цьому списку також є такі широко вживані продукти, як часник. Часник вважається «рятівником» для пар при зачаття. Часник містить селен, мінерал, який сприяє максимальному росту сперматозоїдів, підвищує фертильність і особливо запобігає викидні на ранніх термінах у вагітних жінок. Крім того, часник також містить вітамін В6, який допомагає регулювати гормони та зміцнює імунну систему організму .

8. Що їсти, щоб завагітніти? Вибираємо фрукти!

Фрукти є «королем» продуктів у цьому списку продуктів, які допомагають підвищити фертильність. Кількість ненасичених жирів у фруктах може допомогти покращити ваше репродуктивне здоров’я. Жінки, які їдять багато фруктів, мають у три рази більше шансів завагітніти, ніж жінки, які їдять менше.

Ананас є одним із продуктів, які забезпечують магній , який відіграє важливу роль у активації вироблення репродуктивних гормонів. Тому, якщо у жінки є дефіцит магнію, у них будуть труднощі із зачаттям. Ви можете регулярно додавати ананас, щоб забезпечити потребу організму в магнії.

Ягоди — це ягоди з сімейства ягід, такі як полуниця, чорниця, малина тощо. Вони багаті антиоксидантами, вітаміном Е, вітаміном С, калієм, фолієвою кислотою, клітковиною та водою. Цей фрукт запобігає старінню яйцеклітин.

Банани багаті вітаміном В6 і є необхідною їжею для вироблення гормонів. Вживання великої кількості бананів сприятиме регулярним менструальним циклам і допоможе яйцям розвиватися здоровими. Крім того, банани також допомагають перетворювати їжу в енергію, створюють клітини крові для плода, допомагають дитині розвивати зір і мати здорову шкіру. Завдяки перерахованим вище перевагам ви не можете ігнорувати банани у своєму раціоні.

9. Мед

Чудодійний вплив меду на підвищення фертильності, а також його здатність лікувати ряд інших захворювань відомі вже давно. Мед багатий мінералами та амінокислотами, які, як вважають, сприяють підвищенню якості сперми , а також сприяють здоров’ю яєчників і матки. Жінкам, які намагаються завагітніти, рекомендується щодня приймати по одній чайній ложці меду, змішаного з порошком кориці.

10. Кориця

Деякі з переваг для здоров’я кориці включають в себе допомогу знижувати рівень інсуліну, запобігати раку та посилювати овуляцію. Ви можете використовувати його з фруктовим соком або з корицею в їжу.

11. Що їсти, щоб легко завагітніти? Це яйце

Люди, чия дієта з високим вмістом білків і з низьким вмістом вуглеводів, мають більш високий рівень вагітності. Тому слід скорегувати свій раціон і додати продукти, багаті білками . Вважається, що білок, отриманий з м’яса, дуже корисний, але також містить багато хвороботворних бактерій. Найкращим джерелом білка є яєчні білки, які містять багато амінокислот.

12. Молоко

Останні дослідження показують, що незбиране молоко є хорошою їжею для зачаття. Молоко є джерелом кальцію, фосфору та вітаміну D. Це також речовини, які відіграють важливу роль у формуванні та розвитку кісток плода пізніше.

13. Що їсти, щоб завагітніти? Це червоне м'ясо

Червоне м’ясо багате залізом і вітаміном В12. Тому це чудова їжа для профілактики анемії. Крім того, червоне м’ясо також допомагає знизити ризик безпліддя і відіграє важливу роль у виробництві еритроцитів. Червоне м’ясо, таке як яловичина, коза та свинина, також необхідне для розвитку нервової системи. Переконайтеся, що ви вибираєте м’ясо, яке пройшло перевірку, є гігієнічним і його слід вживати в помірних кількостях.

Зверніть увагу, коли ви збираєтеся завагітніти

Перше, що ви повинні зробити, коли ви вирішили завагітніти, це змінити свій раціон. В ідеалі ви повинні вибрати дієту, яка не збільшує вагу, але підвищує фертильність і зміцнює організм для легкої вагітності та пологів.

У цей час також дуже важливо уникати стимуляторів, таких як алкоголь, солодощі та продукти з високим вмістом шкідливих жирів. Крім того, ви також повинні пройти пренатальний огляд, щоб зрозуміти стан вашого здоров’я, а також зробити повну вакцинацію перед вагітністю для безпечнішої майбутньої вагітності.

Сподіваємося, ця стаття допомогла вам відповісти на питання, що їсти, щоб легко завагітніти. Продукти, згадані вище, не тільки багаті поживними речовинами, але й дуже допомагають у процесі зачаття. Крім того, ці продукти також легко знайти, купити та використовувати. Не забудьте додати їх у своє щоденне меню здорового харчування.