Переваги занять спортом до вагітності
aFamilyToday Health – Жінки до вагітності повинні підтримувати своє тіло здоровим, займаючись фізичними вправами до вагітності. Давайте дізнаємося разом.
Переваги занять спортом до вагітності
Фізична активність — це будь-яка форма діяльності, яка допомагає вашому тілу витрачати багато енергії. Сучасне життя сформувало спосіб життя, який змушує нас споживати більше енергії, ніж споживаємо, що не є корисним для нашого здоров’я. Особливо для жінок до вагітності ви повинні підтримувати своє тіло здоровим. Для людини, яка хоче стати матір’ю, оптимальний спосіб досягти цього – займатися фізичними вправами на додаток до правильного харчування.
Чому потрібно займатися спортом до вагітності?
Встановлення регулярних вправ до вагітності може допомогти зберегти ваше тіло здоровим протягом всієї вагітності. У вагітних жінок буде більше енергії, щоб швидше і легше пройти процес пологів. Якщо в минулому у вас були проблеми із зачаттям через надмірну вагу або синдром полікістозних яєчників , фізичні вправи можуть збільшити ваші шанси на зачаття.
Ті, хто хоче бути мамами, займайтеся зараз!
Не чекайте, поки ви завагітнієте, щоб почати займатися спортом. Сформуйте регулярні фізичні вправи якомога швидше, це дуже важливо, тому що якщо ваше тіло знаходиться в найкращому стані, плід буде добре розвиватися, і вам буде менше турбуватися про збільшення ваги під час вагітності.
Вам слід віддати перевагу вправам, які допоможуть зміцнити кістки, щоб підготуватися до вагітності
Під час вагітності ваші скелетні м’язи повинні нести тягар додаткової ваги плода, жирової тканини, грудей тощо. Ваш центр ваги зміщується вперед. Якщо ви почнете будувати міцні кістки зараз, у вас буде менше шансів відчувати проблеми, пов’язані з вагітністю, особливо болі в спині під час вагітності. Крім того, міцна опорно-рухова система також допомагає вам мати кращий баланс і поставу, що також дуже важливо для вагітних жінок.
Ви не повинні займатися занадто багато
Якщо ви любите активність, можете бігати по 10 кілометрів на день, насолоджуватися альпінізмом, ходити вбрід і виконувати важкі вправи, то вам слід знову почати коригувати свій рівень після вагітності. Але якщо ви офісна жінка, яка не може пробігти 1 км на тиждень, не тисніть на себе. Просто почніть спочатку з легких занять, таких як ходьба, плавання ... до тих пір, поки у вас не закінчиться дихання або ще є сили розмовляти.
Не концентруйтеся лише на схудненні
Кардіо вправи (скорочення від серцево-судинних) - це вправи, спрямовані на серце. Ці вправи збільшують частоту серцевих скорочень щоразу, коли ви займаєтеся приблизно на 60-70% від максимальної частоти серцевих скорочень. Під час вагітності вашій серцево-судинній системі доведеться більше працювати, щоб живити дитину в утробі матері. Тому готувати серцево-судинну систему потрібно вже зараз. Ви можете ходити, плавати або бігати близько 30 хвилин на день. Пам’ятайте про регулярні і регулярні заняття, так ви досягнете гарних результатів.
Вашому чоловікові теж потрібно займатися
Для найбільш сприятливого процесу зачаття чоловікам необхідно бути здоровим протягом 90 днів до зачаття. Це час, необхідний для підвищення життєвої сили сперматозоїдів від створення до «дозрівання». Тому завжди заохочуйте свого чоловіка займатися спортом разом, спільні вправи також приносять багато несподіваної радості.
Насолоджуйтесь практикою зараз, і у вас буде здорова вагітність, а також «квадратна мама» в майбутньому.
Вплив вітаміну Е на фертильність
Вітамін Е є важливою сполукою, яка міститься в спермі та яйцеклітинах. Крім захисту клітинних мембран від шкідливого впливу вільних радикалів, вітамін Е також збільшує фертильність як у чоловіків, так і у жінок.
Чи дійсно ранковий секс збільшує ваші шанси завагітніти?
Для деяких пар зачаття не є надто складним, але в деяких випадках це проблема. Існує багато способів завагітніти, в яких існує думка, що ранковий секс також підвищує шанси на успішне зачаття. Яка правда в цій справі? Давайте дізнаємося разом.
Що ви знаєте про те, як розрахувати народження хлопчика чи дівчинки за бажанням?
У батьків болить голова про те, як розрахувати народження хлопчика чи дівчинки за бажанням? aFamilyToday Health пропонує «підказки» майбутнім батькам. маленький пізніше.
Як розрахувати фертильні дні або уникнути вагітності за бажанням
Застосування калькулятора овуляції допоможе вам збільшити ваші шанси на зачаття, підвищить шанси на народження дитини на ваш вибір або природну контрацепцію.
Що їсти плідним? 13 продуктів, які ви повинні знати
Якщо ви думаєте, що їсти, щоб легко завагітніти, вам потрібно додати в своє меню наступні 13 продуктів. Перевірте це зараз!
Тест-смужки на овуляцію: як користуватися, читати результати та примітки
Тест-смужки на овуляцію - це секрет, який підвищує ймовірність успішного зачаття. Дізнайтеся, як використовувати тест-смужки та нотатки з наступної статті!
Якщо ви чекаєте дитину, чи знаєте ви, як легко завагітніти?
Ви знаєте деякі позиції під час сексу, наприклад, традиційне положення, собачка, ложка вниз... але яке положення полегшує зачаття? aFamilyToday Health допоможе вам визначити, яку позу за результатами дослідників.
Розкрити, як завагітніти двійнею, не так складно, як ви думаєте
aFamilyToday Health розповість вам усі секрети завагітніти двійнею, від харчування, трав до ліків,... Перевірте це зараз!
Розкриваємо 10 сексуальних позицій, які легко завагітніти, чому б не спробувати
Поза, яка легко завагітніти, не тільки допоможе парі збільшити їхні шанси отримати хороші новини, але й послужить приправою, щоб зробити їхнє сексуальне життя більш пристрасним.
Ознаки позаматкової вагітності необхідно розпізнати на ранніх термінах
Позаматкова вагітність є ускладненням вагітності. Цей стан можна виявити рано завдяки ознакам позаматкової вагітності.
Як використовувати та читати найточніші результати тесту на вагітність
Користуватися тестом на вагітність дуже просто і зручно, але не всі знають, як ним користуватися. Будь ласка, зверніться до наступної статті aFamilyToday Health.
Вагітність з однорогою маткою: що потрібно знати
Вагітність з однорогою маткою: сучасні методи діагностики, інноваційне лікування та ефективне ведення ускладнень. Зведені дані про ризики та профілактику.
Вагітні їдять фрукт дракона: 9 переваг, які не можна пропустити
Дізнайтеся, як фрукт дракона може покращити здоров
Викидень: причини, ознаки та профілактика
<strong>Профілактика викидня</strong>: актуальні методи запобігання, сучасні діагностичні підходи та ефективні стратегії збереження вагітності від експертів
Що знають вагітні про субхоріальну гематому?
Субхоріальна гематома може викликати викидень або вплинути на дитину, розуміння цього явища допоможе вагітним жінкам уникнути ускладнень.
Чи варто вагітним їсти ананас під час вагітності чи ні?
Багато вагітних задаються питанням, їсти ананас під час вагітності чи ні? Досліджуємо користь і ризики ананасів для вагітних жінок.
Несподівана користь від борошна тапіоки для вагітних
aFamilyToday Health – Борошно тапіоки здавна використовували для охолодження організму, і є корисним для здоров
Причини і лікування при нестачі навколоплідних вод у вагітних
Навколоплідні води є середовищем для існування і розвитку плода до народження. Вкрай важливо своєчасне виявлення аномалій навколоплідних вод під час вагітності. Нестача амніотичної рідини може бути небезпечною для плода.
Матка відкинута назад: 8 речей, які ви повинні знати
Хоча матка закинута назад, вона не є небезпечною. Однак, при наявності запальних захворювань органів малого таза це може вплинути на вашу фертильність.
6 переваг насіння чіа для вагітних, які ви повинні знати
Досліджуючи вплив насіння чіа на вагітних жінок, ми розкриємо їх переваги для здоров’я, включаючи енергію, харчування та інші позитивні ефекти.
Причини слизу в калі під час вагітності
Наявність слизу в калі під час вагітності може бути нормою, але вимагає уваги. Якщо є супутні симптоми, радимо звернутися до лікаря.