Здорова імунна система підтримає природну здатність вашої дитини захищатися від хвороб. Якщо ваша дитина веде здорове харчування та спосіб життя, опір вашої дитини буде максимальним.
Сильна імунна система допомагає захистити малюка від поширених захворювань і підтримує його здоров’я. Будь ласка, зверніться до наступної статті, щоб отримати поради, які допоможуть зміцнити імунітет вашої дитини!
Згідно з австралійським дослідженням у 2002 році, грудне вигодовування позитивно впливає на розвиток імунної системи, оскільки компоненти грудного молока сприяють розвитку слизової оболонки травного тракту та змінюють мікрофлору кишкових бактерій .
Грудне молоко містить білки, цукру та жири, які необхідні для здорового розвитку немовлят. Крім того, він також забезпечує антитіла та лейкоцити, які зміцнюють імунну систему організму та допомагають дітям боротися з хвороботворними мікроорганізмами.
Здорове харчування – основа хорошої імунної системи. До раціону дитини потрібно додати різноманітні фрукти та овочі (наприклад, яблука, моркву, солодку картоплю, квасолю, брокколі, ківі, кавун, апельсини, полуницю тощо). Це сприяє підвищенню опірності організму.
Бобові, цільні зерна та продукти, багаті вітамінами A, B2, B6, C, цинком, селеном та незамінними жирними кислотами, також сприяють зміцненню імунної системи. Крім того, потрібно звернути увагу на наступне: замість рафінованих зернових, давайте дитині цільнозернові продукти. Уникайте продуктів з високим вмістом цукру, таких як печиво, консервовані каші та безалкогольні напої.
Згідно з дослідженням, опублікованим Пфлюгерсом в European Journal of Physiology 2012, сон сильно впливає на імунну систему дитини. Новонародженим потрібно до 18 годин сну щодня. В іншому віці немовлятам потрібно від 10 до 14 годин сну. Крім того, не менш важлива якість сну.
Ваша спальня повинна бути темною і провітрюваною вночі. Сон у темряві сприяє виробленню гормону мелатоніну, який діє як потужний антиоксидант.
Фізичні вправи – це чудовий спосіб допомогти вашій дитині запобігти хворобі. Регулярні вправи протягом 30 хвилин на день зміцнюють імунну систему та забезпечують багато інших переваг для здоров’я вашої дитини.
Заохочуйте дитину займатися фізичними вправами і займайтеся разом з нею, а не просто просіть її вийти грати на вулицю. Рекомендовані вправи, такі як ходьба, біг або їзда на велосипеді приблизно 30 хвилин на день, є найпростішими та найкращими вправами для всієї вашої родини. Ви також можете записати свою дитину на уроки плавання, уроки тенісу чи будь-який інший вид спорту, який йому подобається.
Вітамін D є одним з природних інгредієнтів, які допомагають зміцнити імунну систему. Люди з дефіцитом вітаміну D мають підвищений ризик астми , раку та інфекцій.
Переконайтеся, що ваша дитина отримує необхідний йому природний вітамін D, виставляючи руки та обличчя сонцю протягом 20 хвилин на день. Однак дозволяти дитині засмагати рано вранці, щоб уникнути сильних ультрафіолетових променів, які шкідливі для шкіри дитини.
Пробіотики – це хороші бактерії в кишечнику, які не дають поганим бактеріям завдати шкоди організму. Дослідники припускають, що корисні бактерії позитивно впливають на імунну систему і можуть навіть модулювати імунну відповідь через імунну систему слизової оболонки кишечника. Тому ви повинні регулярно включати в щоденний раціон дитини продукти, багаті пробіотиками, такі як йогурт, авокадо, квашена капуста тощо.
Щоб імунна система вашої дитини працювала належним чином, почніть застосовувати ці поради вже сьогодні.
Навколоплідні води є середовищем для існування і розвитку плода до народження. Вкрай важливо своєчасне виявлення аномалій навколоплідних вод під час вагітності. Нестача амніотичної рідини є одним з аномальних станів навколоплідних вод, які можуть бути небезпечними для плода.
aFamilyToday Health – магній підтримує розвиток мозку, м’язів, кісток і резистентності дітей. Хоча зараз є добавки магнію для дітей, вони можуть засвоювати його природним шляхом
aFamilyToday Health – збільшення ваги після пологів є важливим фактором для розвитку дитини. Деякі діти швидко набирають вагу, а інші дуже мало.
Маленьким дітям для здорового розвитку мозку необхідне залізо. Батьки, будь ласка, зверніть увагу на достатню дозу та наукову дієту
aFamilyToday Health – Здорова дієта та спосіб життя сформують здорову імунну систему для вашої дитини та хорошу опірність, таким чином допомагаючи вашій дитині запобігти хворобі.
Протягом тривалого часу анорексія була одним із поширених захворювань маленьких дітей різного віку. Тому пошук рішень для дітей з анорексією дуже необхідний.
aFamilyToday Health - Під час вагітності вагітних матерів часто хвилює, чи старший плід гестаційного віку, і як це лікувати?
aFamilyToday Health – Починаючи вводити тверду їжу, у батьків завжди болить голова про те, як правильно вибрати їжу для своєї дитини.
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками, про що слід пам’ятати на 48 тижні, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
aFamilyToday Health – кошмари можуть розбудити і налякати вашу дитину. Що роблять батьки, щоб допомогти своїй дитині подолати цей кошмар?
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками речами, про які слід пам’ятати, коли дитині виповниться 21 тиждень, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
13 здорових закусок від експертів зі здоров’я aFamilyToday для малюків. Батьки, подбайте про те, щоб ваша дитина завжди була здорова!
Чи справді давати дітям багато соку так добре, як ви думаєте? Насправді це може призвести до 8 ризиків, які aFamilyToday Health наведе нижче.
aFamilyToday Health ділиться з вами 4 простими методами розвитку математичних навичок дітей з дитсадка.
Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про потреби вашої дитини в харчуванні в перші роки, щоб допомогти їй мати здорове тіло та гарну опірність.
aFamilyToday Health – Звички в харчуванні можуть призвести до інших непередбачуваних наслідків. Що робити батькам, коли у їхнього підлітка спостерігається це явище?
aFamilyToday Health – Коли дитина задихається або задихається чужорідним предметом, як батьки повинні надати першу допомогу та СЛР дитині?
aFamilyToday Health – Якщо ви думаєте, що вашій дитині не потрібно вивчати фізкультуру в школі, ви здивуєтеся, оскільки фізичні вправи приносять дітям ці несподівані переваги.
