5 продуктів для підвищення імунітету для дітей

Замість того, щоб давати дітям чіпси чи цукерки в якості перекусів, батьки дозволяють їм їсти продукти, які підвищують опірність дітей.

Їжа має величезний вплив на здоров'я. Отже, якщо ви хочете допомогти своїй дитині боротися з легкими хворобами при зміні погоди або зберегти її здоров’я, вам слід додати продукти, які сприяють зміцненню імунної системи вашої дитини. Які вони продукти харчування? Будь ласка, зверніться до наступної статті.

5 продуктів для підвищення імунітету для дітей

1. Йогурт

Йогурт містить корисні бактерії, які називаються пробіотиками. Чи знаєте ви, що ці бактерії живуть у кишечнику і покращують здатність перетравлювати їжу. Крім того, ці корисні бактерії дуже важливі, допомагаючи організму боротися з хворобами. Одне дослідження показало, що якщо дітям регулярно давати йогурт, у них на 19% менше шансів отримати застуду та інфекції вуха та горла, ніж загальне населення.

2. Волоські горіхи

Волоські горіхи містять  корисні омега-3 жирні кислоти і багато в чому приносять користь вашій дитині. Фахівці вважають, що омега-3 допомагають організму боротися з хворобами. Крім того, одне невелике дослідження показало, що омега-3 здатні зменшити кількість випадків респіраторних інфекцій у дітей. Тому додавайте волоські горіхи в йогурт або каші в щоденний раціон дитини.

3. Фрукти та овочі

Щоб зміцнити імунну систему дитини, експерти запропонували батькам заохочувати своїх дітей їсти продукти з високим вмістом вітаміну С, такі як цитрусові, полуниця, болгарський перець, брокколі тощо. Солодка картопля… але також дуже смачно, стимулюючи смакові рецептори, якщо батьки мають розумний метод обробки. Крім того, ви також повинні знати, скільки вітаміну С достатньо, щоб уникнути шкідливого впливу на вашу дитину.

4. Нежирне м’ясо

Нежирний фарш — закуска? Це може здатися дивним, але ви абсолютно можете це зробити. Такі поживні речовини, як білок і цинк, що містяться в нежирному м’ясі, допомагають зміцнити імунну систему, допомагаючи організму боротися з хворобами. Можна переробити пісне м’ясо на ватяні кульки і подати з хлібом. Дитина не зможе відмовити.

5. кефір

Кефір – це їжа молочного бродіння, багата ферментами та корисними бактеріями, яка допомагає збалансувати травну систему та відновити функції при ознаках слабкості. Навіть кефір містить більше корисних речовин, ніж йогурт.

Зверніть увагу, даючи дітям їжу для підвищення їх опірності

Крім того, щоб знати, чим годувати дитину, ви також повинні розуміти, що занадто багато їсти не обов’язково корисно. Яблуко приносить вашій дитині багато користі для здоров’я. Це не означає, що ваша дитина повинна з’їдати 3-4 яблука щодня. Одночасне споживання занадто великої кількості речовин не тільки не зміцнює імунну систему, але й витрачає, оскільки забезпечує лише певну кількість для дітей, але не вистачає інших необхідних речовин.