Що потрібно їсти застудженим дітям, щоб швидко одужати?

Якщо ви знаєте, що їсти при застуді, ви допоможете дитині швидше одужати, крім прийому пероральних або ін’єкційних ліків.

Їжа може зробити більше, ніж просто забезпечити енергією, і ще важливіше знати, що їсти при застуді . Деякі продукти, що підвищують імунітет, можуть допомогти організму вашої дитини боротися з хворобою, полегшити деякі симптоми і навіть допомогти їй швидше одужати.

1. Курячий суп і каша – це продукти, які діти повинні їсти при застуді

Заспокоїти застуду у маленьких дітей можуть допомогти курячий суп або каша. Дослідження показали, що ця страва очищає дихальні шляхи, допомагаючи зменшити закладеність носа краще, ніж інші гарячі страви. Крім того, якщо до каші або курячого супу додати деякі інгредієнти, наприклад, цибулю та імбир, то при з’їденні малюк швидше одужає.

2. Ефективними холодними продуктами є цитрусові, мандарини

Ви, напевно, чули багато порад щодо отримання достатньої кількості вітаміну С, щоб запобігти застуді. Однак правда полягає в тому, що вітамін С не зможе захистити більшість людей від хвороб, особливо маленьких дітей. Однак, якщо ви годуєте дитину фруктами і вживаєте фруктові соки, що містять багато вітаміну С, наприклад, апельсиновий сік, лимонний сік тощо, до появи симптомів застуди, ваша дитина буде почувати себе краще і швидше одужатиме.

3. Їжа має здатність боротися з бактеріями

Капуста, брокколі, чорниця, червона цибуля… всі вони містять антиоксидант під назвою кверцетин, який може допомогти вашій дитині боротися із застудою. Готуйте їжу для дитини на основі вищевказаних продуктів, наприклад, овочевий суп або чорничний йогурт.

4. Гарячий чай – це напій, який повинні пити діти при застуді

Теплі рідини можуть заспокоїти горло і полегшити закладеність або біль у горлі. Тому такі напої, як чай або гаряча вода з кількома часточками лимона, є гарною ідеєю, щоб уберегти організм дитини від зневоднення.

5. Йогурт приносить користь дітям, коли вони застуджені

Крім шкідливих бактерій, існують бактерії, які приносять багато користі для здоров’я дітей. Якщо ви не знаєте, що їсти при застуді, ви можете дати йому йогурт. Це хороший спосіб поповнити запаси корисних бактерій, зміцнити травну систему та запобігти хворобам шлунка.

6. Молоко також є ефективною їжею для боротьби з застудою

Більшість вітаміну D, необхідного організму вашої дитини для формування міцних кісток, боротьби з серцевими захворюваннями та запобігання застуді, можна отримати, коли дитина піддається впливу сонячних променів. Однак цей важливий вітамін також міститься в збагачених продуктах, таких як молоко, апельсиновий сік і сухі сніданки.

7. Морква і батат

Фрукти та овочі оранжевого кольору, такі як морква та солодка картопля, часто багаті бета-каротином. При вживанні цих продуктів організм перетворює органічні сполуки у вітамін А, який необхідний для підтримки здорової імунної системи. Коли ваша дитина застудилася, зваріть їй морквяний суп або відваріть солодку картоплю.