Топ-10 продуктів, багатих клітковиною для вашої дитини

Клітковина дуже корисна для дітей, особливо тих, хто знаходиться на стадії розвитку. Отже, які продукти багаті клітковиною?

Сьогодні, коли суспільство все більше і більше розвивається, харчування немовлят стає все більш актуальною проблемою для батьків і матерів. Ваша дитина страждає від сильного запору? Однією з основних причин цього є те, що ви не забезпечуєте дитині достатньо клітковини під час кожного прийому їжі.

Дотримуйтесь наступної статті з aFamilyToday Health, щоб дізнатися більше про 10 продуктів, які не тільки багаті клітковиною, але й принесуть чудовий смак вашій дитині.

10 продуктів з високим вмістом клітковини

Найкращим джерелом клітковини все ще є їжа. Їжа дуже різноманітна і приваблива, тому вам точно не заболить голова, коли вам доведеться змушувати дитину їсти овочі чи фрукти, щоб поповнити необхідну клітковину.

Ось 10 продуктів з високим вмістом клітковини, які батьки повинні включити в раціон своєї дитини.

1. Вівсянка

Немає нічого, ніж почати ранок вашої дитини зі смачної миски вівсянки з приблизно 4 г клітковини. Ви також можете додати кілька смаків, які подобається вашій дитині, наприклад, корицю, кленовий сироп або родзинки.

2. Яблука

Це блюдо, яке люблять усі, з приблизно 3,6 г клітковини. Ви повинні давати дитині яблуко в день, крім арахісового масла (близько 1,6 г клітковини). Це блюдо, від якого ніколи не захочеться відмовитися.

3. Попкорн

3 коробки попкорну відповідають 2 г клітковини. Це також чудова страва для вечорів кіно з сім’єю. Однак вам слід обмежити цей вид додаванням вершкового масла та солі, оскільки надмірне вживання їжі не буде корисним для здоров’я вашої дитини, навіть спричиняючи ожиріння та серцево-судинні захворювання.

4. Морква

Звичайно, є багато дітей, які не люблять їсти овочі, але якщо ви наріжте моркву і запечете її з корицею, ви отримаєте смачне частування з приблизно 2,9 г клітковини на півсклянки.

5. Банани

Ця чудова фруктова закуска для післяобіднього перекусу для вашої дитини містить близько 3,1 г клітковини для фрукта середнього розміру.

6. Хліб

І ячмінний, і пшеничний хліб містять у середньому 2–3 г клітковини. Також можна подати з арахісовим маслом або варенням, це буде чудовий обід для дітей.

7. Ягоди

Виноград, слива чи вишня також є ідеальним вибором для дітей у спекотні літні дні.

8. Ячмінна паста

Існує незліченна кількість смачних рецептів пасти, які сподобаються дітям і відповідають на кожну половину склянки пасти 2 г клітковини.

9. Груші з шкурками

Одна груша містить 7 г клітковини, включаючи 2 г пектину (розчинної клітковини, яка допомагає травленню). Груші є хорошим джерелом клітковини, яка допомагає боротися з запорами . Ви повинні давати дитині груші з шкіркою, щоб вони поглинали більше клітковини.

10. Солодка картопля

Це знайоме блюдо в'єтнамських сімей. Всього з 1 солодкої картоплі ваша дитина має 3,8 г необхідної кількості клітковини.

Сподіваюся, стаття дала багато корисної інформації для вашої родини. Сподіваємося, що ваша дитина зможе засвоїти багато клітковини, вживаючи різноманітні фрукти та овочі.