Vad ska puberteten inte göra och vad ska man göra för en sund utveckling?

Puberteten har ett stort behov av självuttryck och en vilja att utforska nya saker, till och med ta risker. Men på grund av bristande kunskap och omedvetna om konsekvenserna av deras beteende kan det påverka den fysiska och psykiska hälsan. Så vad ska puberteten inte göra och vad ska man göra?

Puberteten är en tid av intensiv mental och fysisk utveckling, som har stort inflytande på en persons senare liv. Att veta vad puberteten inte bör göra och vad som bör göras kommer därför att hjälpa unga människor att växa upp friskare.

Vad är puberteten?

Puberteten är övergångsperioden från barndom till vuxen ålder. I huvudsak är detta processen att förändra barnets psykofysiologi som varje person måste gå igenom. 

• Puberteten hos flickor varar från 8 till 17 år. 
• Puberteten hos pojkar varar från 9 till 18 års ålder.

Det gemensamma för pubertetsbarn idag är mycket lätt att påverka av känslor, eller "grupptryck". Det finns flera anledningar till att detta kan hända: 

• Socialt nätverk, socialt jämförelsetryck.
• Önskan att integrera med gruppen, kollektivet, gemenskapen. 
• Att vara borta från hemmet kan leda till ohälsosamt beteende hos barn. 

Även om jag vet att ibland kan tryck vara en riktlinje för att pressa dig själv för att uppnå högt, men denna takt är fortfarande låg.

Puberteten borde inte göra?

Missbruk av stimulantia

Psykologiska förändringar under puberteten gör att unga människor blir nyfikna på allt omkring sig och vill prova saker de aldrig gjort förut. För att inte tala om att många unga börjar använda stimulantia som alkohol, öl, tobak. Även om puberteten utvecklas fysiskt, är inre organ i verkligheten inte fullt utvecklade. Därför är skadorna som orsakas av stimulanten större.

Dessutom leder användningen av stimulantia hos ungdomar lätt till förvrängt tänkande, värre än att hamna i sociala ondska. 

Naturligtvis bör minderåriga inte dricka alkohol, stimulantia. Men föräldrar som förbjuder, disciplinerar, slår och skäller ut barn kan vara kontraproduktivt. Istället bör föräldrar dela och uppmuntra sina barn att förstå de skadliga effekterna av stimulantia.

Att utbilda barn i puberteten vad de inte ska göra kommer att hjälpa dem att leda en mer disciplinerad livsstil

Ohälsosamt ätande

Livsmedel som bearbetas genom fritering eller livsmedel som innehåller mycket socker som kakor, godis, godis etc. är alla livsmedel som unga människor älskar. Även om den innehåller mycket energi är näringsvärdet väldigt lågt. Att konsumera för mycket stekt mat, snabbmat, högt socker leder inte bara till övervikt och fetma , utan saknar också näringsämnen som påverkar den fysiska utvecklingen. 

Därför bör unga människor i puberteten begränsa friterad mat, hög i socker. Istället är det en hälsosam kostplan, som säkerställer ett komplett utbud av ämnen, vilket ökar användningen av grönsaker och frukter.

Undvik missuppfattningar om kön och sexualitet

Den perfekta sexuella funktionen gör att unga i puberteten är intresserade av sex och sexualitet. På grund av rädslan för att prata med vuxna får många av er reda på detta problem själva på nätet. Men otillräcklig medvetenhet gör lätt unga människor oförmögna att välja rätt information och har missuppfattningar om kön och sexualitet. Detta leder till osäkert sex, oönskad graviditet, infektionssjukdomar , brott mot lagen. 

Det är nödvändigt för unga att lära sig om sex och sex under denna period, men föräldrar bör dela med sig av kunskap och information till sina barn om kärlek, förebyggande av sex och sexualundervisning på ett vetenskapligt och hälsosamt sätt så att barn kan skydda sig själva och undvik falskt tänkande.

Utvecklingen av sexuell funktion gör att unga i puberteten blir mer intresserade av sex och sex

Undvik stress

Det finns många faktorer som gör unga människor i puberteten stressande som att studera stress, vänner, fysiologiska förändringar etc. Därför bör du bygga en plan för att studera, leva och ha roligt. Förutom att studera bör du delta i sociala aktiviteter, utöva sport, genomföra personliga hobbies, ... för att lindra stress.

Använd inte elektroniska apparater för mycket

Föräldrar bör inte låta sina barn använda elektroniska apparater för mycket. För det påverkar inte bara ögonen utan skapar också ett beroende och fördjupar barn i den virtuella världen. Dessutom bör föräldrar kontrollera skadligt innehåll på internet som kan påverka barns psykologi och beteende.

Andra problem

De flesta barn i puberteten är benägna att drabbas av ohälsosamma beteenden som: 

• Efterlikna din väns dåliga beteende utan att vara medveten om rätt och fel. 
• Föräldrars motstånd.
• Skolk, deltagande i skolvåld. 
• Rädsla för att vara överviktig trots en normal kropp.
• Använd skadligt språk på sociala medier. 
• Flykten från familjen.

Vad ska puberteten göra?

Saker som föräldrar behöver för att vägleda sina barn när de går in i puberteten som:

En komplett, hälsosam kost

Under puberteten är det nödvändigt att komplettera med tillräckliga näringsämnen för att främja fysisk utveckling. Att inte behöva äta mycket är dock bra eftersom det är lätt att leda till övervikt. Unga människor behöver komplettera med en mängd olika näringsämnen, alternerande livsmedel som kött, fisk, ägg, räkor och krabba, grönsaker, frukt, nötter, spannmål, mjölk, ... 

Vatten är viktigt för ämnesomsättningen, så drick tillräckligt med vatten för att lättare smälta och absorbera näringsämnen.

Tillräcklig och hälsosam näring hjälper pubertetsbarn att utvecklas på ett heltäckande sätt

Daglig träning

För att muskel- och bensystemet ska utvecklas väl behöver barn i puberteten regelbunden motion. Speciellt utomhussporter som jogging, simning, basket, volleyboll, etc. Barn bör träna före kl. 8 för att absorbera naturligt solljus, syntetisera kalcium för att utveckla längd .

Agerar i tid, vetenskapligt

För barn i puberteten bör de träna på att äta, sova, studera i tid, vetenskapligt som att sova 8-9 timmar om dagen för att kroppen ska återhämta sig den bästa energin. För när man sover djupt utsöndrar tillväxthormon mer för att hjälpa barn att utvecklas bättre.

Förhoppningsvis har artikeln hjälpt föräldrar och unga att förstå vad puberteten inte bör göra och vad som bör göras för att få en riktigt hälsosam och hälsosam utvecklingsperiod. Föräldrarnas roll i detta skede är mycket viktig, så spendera tid, dela och lita på barnen. Om det finns en konflikt, samarbeta med ditt barn för att lösa den.