Kan man äta tofu under graviditeten?

Under perioden av förlossning och amning, innan de äter någon mat, måste mödrar lära sig noggrant. Och en av de mest ställda frågorna från mammor är om man ska äta tofu under graviditeten?

Tofu är en favoritmat för många människor, en välbekant maträtt på vietnamesiska familjers risbricka. Denna mat är lätt att tillaga, hälsosam och billig. Men kan man äta tofu under graviditeten? Om du inte vet svaret ännu, låt oss ta reda på det!

Hälsofördelar med tofu för gravida kvinnor

Kvinnor efter förlossningen i postpartumperioden måste ägna särskild uppmärksamhet åt näring. Att välja näringsrik mat i dagliga måltider hjälper gravida kvinnor att återhämta sig snabbare. För hälsan hos gravida kvinnor efter förlossningen har tofu många fördelar som: 

Komplettera näring, hjälpa till att återställa hälsan

I 100g tofu innehåller 300mg kalcium, 40% protein, 20% fett och många andra viktiga vitaminer, mineraler och aminosyror. Dessa näringsämnen kommer att bidra till att ge näring åt kroppen och hjälpa mamman att återhämta sig snabbt efter förlossningen. Nutritionister tror också att detta är ett livsmedel för gravida kvinnor som inte vet vad de ska äta för att hålla sina mammor friska . Källan till näringsämnen från tofu kommer att passera över i bröstmjölken, vilket hjälper barnet att utvecklas bättre.

Tofu är en utsökt - näringsrik - billig standardmat

Anti-aging, förebyggande av sjukdomar

Många gravida kvinnor undrar om de kan äta tofu under graviditeten eftersom de vet att tofu innehåller isoflavoner. Denna aktiva ingrediens kan förhindra bildandet av fria radikaler, förhindra åldrande och sjukdomar under "avvänjningsperioden". 

Viktkontroll efter förlossningen

En vetenskaplig kost för mammor efter förlossningen kan inte sakna protein. Om att äta för mycket animaliskt protein får gravida kvinnor att oroa sig för ökat behov, kan man vara helt säker på att äta bönor. Huvudet är en utmärkt proteinkälla. Fett i bönor är mättat fett, så det orsakar inte bildandet av dålig fettvävnad. 

Kan man äta tofu under graviditeten?

För kvinnor efter förlossningen har tofu många sådana fördelar. Hur är det med nyblivna mammor som är i förlossningstiden? Kan man äta tofu under graviditeten? Nutritionisternas svar är absolut möjligt mamma!

Tofu hjälper mjölk

Detta är inte bara en källa till näringstillskott, utan tros också ha en mjölkfrämjande effekt. Vet inte vad jag ska äta för att göra mer mjölk, kom ihåg rätterna gjorda av tofu.

Kan man äta tofu under graviditeten är något som gravida kvinnor vill veta

Förebyggande av postpartum osteoporos

Kvinnor efter förlossningen har ofta osteoporos. Osteoporos efter förlossningen kommer av att fostret och barnet efter födseln båda tar kalcium från moderns kropp. Med rikligt kalciuminnehåll hjälper tofu gravida kvinnor att bli av med fysiologisk osteoporos. Kalcium från bönor är inte bara bra för mamman utan går också över i mjölken, mycket bra för utvecklingen av barnets ben och tänder. 

Förbättra postpartum anemi

Under förlossningen, oavsett om det är en normal förlossning eller ett kejsarsnitt, tappar också mamman mycket blod. Bönor är livsmedel som är rika på järn, som hjälper till att öka blodvolymen och effektivt förhindra järnbristanemi.

Använd gas, klar värme

Enligt orientalisk medicin har tofu effekten av att hjälpa gas och rensa värme. Efter förlossningen är kvinnor alltid i ett tillstånd av varm mjölk, så deras kropp är varmare än vanligt. Förlossningsprocessen gör också att mammans kropp minskar blodqi. Tofu är ett livsmedel som kan lösa båda dessa problem. Denna mat har även en kylande effekt på mjölk!

Mammor efter förlossningen kan vara säkra på att äta bönor!

Gravida kvinnor borde äta tofu som? 

Förutom att ta reda på om man kan äta tofu under graviditeten bör gravida kvinnor också veta hur man äter bönor på bästa sätt. Läkare har några anteckningar för postpartum kvinnor enligt följande: 

• I tofu innehåller den aktiva ingrediensen trypsin, om det äts för mycket kan orsaka bukspottkörtelsjukdomar. Att äta mycket bönor påverkar också kroppens förmåga att ta upp protein, vilket lätt orsakar uppblåsthet och matsmältningsbesvär. Så även om tofu är ganska lätt att äta, bör du inte äta för mycket! Helst ska mammor efter förlossningen bara äta cirka 3 måltider bönor/vecka, cirka 200g varje måltid räcker. 
• Nyblivna mammor ska inte äta obearbetade råa bönor. Att äta råa bönor medför en potentiell risk för förgiftning. Helst ska du köpa färska bönor som produceras på dagen. Bönor köpta i rena livsmedelsbutiker, ingredienser utan konserveringsmedel eller ostmassa är bättre. 
• Bönor kan bearbetas till många olika läckra rätter som kokta bönor, friterade bönor, ketchupbönor, äggstekta bönor, rullade stekta bönor... Du kan ändra tillagningsmetoden för att alltid kännas utsökt när du äter. !

Ska köpa ren tofu för att undvika förgiftning

De stora tabun när man äter tofu behöver du känna till

När du vet om du kan äta tofu under graviditeten, kan gravida kvinnor säkert njuta av rätter gjorda av denna mat. Det finns dock saker som är tabubelagda när man äter bönor som gravida kvinnor behöver känna till som: 

• Gravida kvinnor bör inte äta tofu när de lider av vissa sjukdomar som gastrit , sköldkörtelsjukdom, gikt, dålig njurfunktion, jodbrist...
• Vissa livsmedel som är oförenliga med tofu, bör mammor undvika att äta tillsammans under måltider som: Undvik att äta tofu med lök, bör inte äta tofu med komjölk, tofu kombinerat med honung, bambuskott eller persimoner, inte bra för hälsan. 
• I rå tofu finns det en potentiell risk för Listeria monocytogenes, Clostridium botulinum... alla kan orsaka förgiftning. Gravida kvinnor bör absolut inte äta råa bönor för sin egen och sina barns hälsa. 

Kan man äta tofu under graviditeten? Vid det här laget kanske du har hittat ditt eget tillfredsställande svar, eller hur? Var säker på att äta bönor under förutsättning att du äter rena bönor, bönor som har bearbetats och äter med måtta! Även om bönor är väldigt goda kan de inte ersätta andra livsmedel. Gravida kvinnor bör också lära sig vad de ska äta under graviditeten för att göra sin risbricka rikare och mer näringsrik!