Varför inte äta för mätt på kvällen?

Middag eller kvällsmat anses vara en av de tre viktigaste måltiderna för kroppen. Men de rätter som ofta dyker upp på kvällsmenyn är ofta väldigt olika, vilket oavsiktligt orsakar överätande på kvällen. Så vet du varför du inte ska äta för mycket på kvällen?

Till skillnad från frukost- och lunchmåltiderna är kvantiteten och kvaliteten på rätterna i kvällsmåltiden vanligtvis av särskild oro för de flesta vietnamesiska familjer. Med mentaliteten att middagen ofta kryllar av alla familjemedlemmar behöver dagens middag vara ännu mer kvalitet.

Inte nog med det, de flesta vietnamesiska familjer brukar äta middag mellan 17 och 20. Även för dagens unga sker middagen ofta senare. Även om det är en mycket viktig måltid, orsakar vanan att äta middag för sent och äta för mycket, att äta för mätt ofta många dåliga effekter på hälsan. Låt oss ta reda på med vårt aFamilyToday Blog- team varför du inte ska äta för mycket på kvällen genom artikeln nedan!

Varför inte äta för mycket på kvällen – visste du det?

För närvarande är det en vanlig vana för många unga att äta för mycket på kvällen. Inte nog med det, middagen brukar vara full av hela familjen, så många familjer lagar ofta de bästa rätterna. Men forskare har kommit fram till att för mycket middag och för mycket näringsämnen kommer att ha en negativ effekt på hälsan. Förutom problemet med att magen måste anstränga sig för hårt, kommer att äta för mycket på kvällen göra kroppen trött och huvudvärk.

Varför inte äta för mycket på kvällen är frågan för många 

För att svara på frågan: Varför ska du inte äta för mycket på kvällen, bör läsarna ta en titt på de möjliga skadorna nedan:

Att äta för mycket på kvällen orsakar övervikt och fetma

Enligt många statistiker beror 90 % av personer som är överviktiga och feta på att de äter för mycket vid middagen. Kvällen är en tid för kroppen och de inre organen att vila, när man äter för mycket, men med lite aktivitet, blir energiförbrukningen lägre än den energi som tas upp i kroppen. Därifrån, under inverkan av insulin, kommer dessa överskottsenergikällor att omvandlas till fett. Med tiden kommer det att ackumuleras inuti kroppen, bilda överflödigt fett, visceralt fett och orsaka övervikt och fetma .

Att äta för mycket på kvällen leder till diabetes

För medelålders och äldre personer, när de äter för mycket på kvällen, särskilt mat som är svårsmält, mat som innehåller mycket fett , protein etc., kommer detta att orsaka en stor press. utsöndrar insulin, vilket tvingar bukspottkörteln att överanstränga sig och leder till risk för diabetes senare i livet.

Att äta för mycket på kvällen orsakar ofta många problem som diabetes, fetma och hjärt- och kärlsjukdomar

Att äta för mycket på natten orsakar hjärtproblem

Kroppen måste ta upp för mycket energi i kroppen när man äter för mycket vid middagen leder till en ökning av kolesterol i blodet. Detta är den främsta orsaken till åderförkalkning och andra farliga hjärt-kärlsjukdomar .

Att äta för mycket på kvällen leder till ålderdomsdemens och sömnlöshet

Att regelbundet äta för mycket vid middagen kommer att få magen, matsmältningskanalen och relaterade organ som lever, galla, bukspottkörtel, ... inte att vila, utan att ständigt arbeta, så att hjärnan inte heller slappnar av. Då kommer blodtillförseln inte att räcka till hjärnan, vilket gör att hjärncellernas ämnesomsättning påverkas allvarligt, vilket ökar risken för åldrande. Många studier har visat att unga som har för vana att äta för mycket på kvällen har 20 % högre risk för senil demens än den normala nivån.

Att äta för mycket på kvällen påverkar mage och tarmar

En middag som är för full gör att magen och tarmarna inte har tid att vila utan att arbeta kontinuerligt. Mängden syra i magen kommer inte att sluta utsöndras för att smälta en stor mängd mat, vilket orsakar skador på magslemhinnan. Mer allvarligt, om det är under en längre tid, finns det risk för att orsaka magsår.

Hur äter man middag ordentligt?

Middagen är väldigt viktig, men inte så att vi äter för mätta. Tvärtom, vi ska inte ens fasta till middag. Helst bör du äta middag 4 till 5 timmar före sänggåendet. Den idealiska middagen bör vara låg i kalorier, mindre protein och mer gröna grönsaker och fullkorn. När du äter mycket fibrer och vitaminer kommer din kropp att se till att få tillräckligt med energi. En ordentlig middag bör bara äta ungefär ½ av mängden grönsaker, resten måste innehålla protein och stärkelse. Glöm inte heller att lägga till några enkelomättade fetter som olivolja, sesamolja, nötter och andra nötter!

Du bör bara äta middag med tillräcklig mängd mat och säkerställa näringsämnen

Anteckningar efter middagen

Efter middagen dricker många ofta tillsammans några glas öl, vin eller läsk, men det är inte heller bra för hälsan. Helst bör du dricka ett litet glas varmt vatten efter middagen för att minska risken för uttorkning på natten. Samtidigt hjälper detta dig också att minska risken för kramper, minska risken för stroke och hjärtinfarkt för personer med hjärt-kärlsjukdom. Inte nog med det, att dricka varmt vatten hjälper också kroppen att helt slappna av, sova bättre och sova djupare. Men för äldre, personer med dålig njurfunktion bör personer med njursjukdomar undvika att dricka vatten 2 timmar före sänggåendet och se till att kissa innan de går och lägger sig för att inte öka trycket på njurarna och begränsa sömnlöshet på natten !

Ovan finns information för att svara på frågor om varför du inte ska äta för mycket på natten . Hoppas denna information kommer att ge värde och mening till kära läsare. Önskar att ni läsare har mycket hälsa och bara ska äta tillräckligt på kvällen för att hålla er friska länge!