Under graviditeten är misslyckandet med att kontrollera kosten, vilket leder till att gravida kvinnor äter för mycket, vanligt. Detta bör dock inte hända för ofta och gravida kvinnor måste undvika följande saker efter att ha ätit för mycket för att säkerställa mammans och barnets hälsa.
Gravida kvinnor är känsliga ämnen, så att äta för mycket av en gravid kvinna måste vara mycket försiktig för att inte påverka hälsan hos både mamma och barn.
Saker att inte göra efter att gravida kvinnor ätit för mycket
Drick järn
Efter att ha ätit för mycket bör gravida kvinnor inte ta järn eftersom det kommer att minska förmågan att ta upp järn. Helst bör mammor ta järn efter måltider ungefär en halvtimme. Det bör noteras att efter att ha druckit bör mammor inte lägga sig ner omedelbart, utan måste gå långsamt eller träna försiktigt i minst 30 minuter för att inte irritera magen.
Drick te/grönt te
Teblad innehåller mycket tannasyra, så att dricka te direkt efter att ha ätit kommer att få protein och järn i maten att fällas ut med tannasyra, vilket orsakar matsmältningsbesvär, minskar förmågan att absorbera näringsämnen, särskilt är järn – detta är ett viktigt och viktigt beståndsdel för gravida kvinnor. Det är bäst att dricka te/te efter att ha ätit i ungefär en halvtimme.
Drick bara te 30 minuter efter att ha ätit
Ät frukt, drick juice
Inte bara gravida kvinnor, utan många människor har för vana att äta frukt direkt efter att ha ätit. Men efter att ha läst den här artikeln, var snäll och ge upp denna dåliga vana. Efter att ha ätit, med mer söt frukt, kommer det totala sockret i måltiden att öka, vilket leder till högt och snabbt blodsocker, lätt att få graviditetsdiabetes, inte bra för hälsan. Dessutom, när det finns mycket mat i magen, men den gravida mamman äter mer frukt, kommer kroppen att överbelastas, oförmögen att ta upp vitaminerna i frukten. Vissa fruktjuicer kan också orsaka halsbränna hos gravida kvinnor . Den bästa tiden att äta frukt är 30 minuter till 1 timme före måltid.
Läs en bok
Att läsa är en god vana, men att läsa direkt efter att ha ätit är en annan historia. Många människor har för vana att läsa böcker efter att ha ätit. Men precis som att bada kommer att läsa eller tänka efter att ha ätit få blodet att rusa till hjärnan och därigenom minska magsmältningsförmågan. Så om du har för vana att läsa böcker direkt efter att ha ätit, bör du sluta omedelbart.
Att läsa är bra, men att läsa direkt efter att ha ätit kan orsaka matsmältningsbesvär
Ligger ner
Efter varje måltid kommer gravida kvinnor att känna sig trötta, obekväma, till och med andfådd och bara vilja lägga sig ner direkt. Att lägga sig direkt efter att ha ätit rekommenderas dock absolut inte, eftersom det kan göra att hjärnan hamnar i ett hämmat tillstånd, vilket i sin tur leder till resten av hela kroppen, inklusive matsmältningssystemet. Dessutom kommer att sova direkt efter att ha ätit få blod i hjärnan att rinna till magen. Eftersom blodtrycket sjunker under sömnen, minskar också mängden syre som tillförs hjärnan, vilket skapar trötthet, vilket lätt orsakar munsår eller dålig matsmältning. Särskilt för gravida kvinnor med anemi, om du går och lägger dig direkt efter att ha ätit kommer det lätt att göra kroppen mottaglig för vind, dålig sömn.
Ta en dusch
Att bada efter en hel måltid är en mycket skadlig åtgärd för gravida kvinnors hälsa. Att bada efter en hel måltid kommer att göra att blodkärlen i kroppen vidgas, blodet rusar till underkroppen, blodtillförseln till bukhålan är inte tillräckligt, vilket leder till dålig matsmältning, vilket påverkar matsmältningsprocessen. Mer allvarligt, det kan leda till ett plötsligt blodsockerfall . Därför, om du vill ta ett bad, behöver du vila i ungefär en timme efter att ha ätit och sedan duscha.
Ta en promenad
Att gå en promenad eller träna efter att ha ätit har en negativ effekt på gravida kvinnors hälsa. Om du går en promenad efter att ha ätit kommer det att leda till att blodflödet till matsmältningssystemet minskar, vilket påverkar sekretions- och absorptionsfunktionen, vilket orsakar dysfunktion i mage och tarmar.
Stark träning
När man tränar kraftigt kommer mängden blod i kroppen att behöva transportera en stor mängd till musklerna, vilket gör att matsmältningssystemet fungerar mindre, vilket påverkar kroppens förmåga att ta upp mat. Dessutom, om du tränar direkt efter att ha ätit, kan mängden mat som finns kvar i magen orsaka kräkningar och buksmärtor.
Därför bör mamman, efter att ha ätit, vila i ungefär en halvtimme innan hon har lättare aktiviteter. Om du vill gå en promenad, vänta cirka 1 timme, och om du vill göra högintensiva aktiviteter, vänta 2 timmar efter att du ätit.
Gravida kvinnor bör inte träna kraftigt efter att ha ätit för mycket
Hur man kontrollerar att inte äta för mycket under graviditeten
De flesta gravida kvinnor vill kontrollera överätandet och minska de skadliga effekterna av överätande. Några sätt som kan hjälpa gravida kvinnor är följande:
Gravida kvinnor som äter för mätta rekommenderas inte under graviditeten. Det betyder dock inte att du inte äter om du är hungrig. Att äta hälsosamt och träna med måtta är några av sätten du kan hjälpa dig att få en hälsosam graviditet.
Middag eller kvällsmat anses vara en av de tre viktigaste måltiderna för kroppen. Men de rätter som ofta dyker upp på kvällsmenyn är ofta väldigt olika, vilket oavsiktligt orsakar överätande på kvällen. Så vet du varför du inte ska äta för mycket på kvällen?
Att ta hand om en nyfödd är aldrig lätt för förstagångsföräldrar. Därför kan problem relaterade till bebisar som att bebisar äter för mycket, varför inte också få många föräldrar att oroa sig. Låt oss svara på den här frågan för att hjälpa föräldrar att lindra sina bekymmer!
Ibland får man vid ett visst tillfälle att känna sig mätt och äta för mycket. Så vad ska man göra när man äter för mycket för att minska bukbesvär. Låt oss ta reda på det med aFamilyToday-bloggen genom artikeln nedan!
Under graviditeten är misslyckandet med att kontrollera kosten, vilket leder till att gravida kvinnor äter för mycket, vanligt. Detta bör dock inte hända för ofta och gravida kvinnor måste undvika följande saker efter att ha ätit för mycket för att säkerställa mammans och barnets hälsa.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
