Saker att inte göra efter att en gravid kvinna äter för mycket som du behöver veta

Under graviditeten är misslyckandet med att kontrollera kosten, vilket leder till att gravida kvinnor äter för mycket, vanligt. Detta bör dock inte hända för ofta och gravida kvinnor måste undvika följande saker efter att ha ätit för mycket för att säkerställa mammans och barnets hälsa.

Gravida kvinnor är känsliga ämnen, så att äta för mycket av en gravid kvinna måste vara mycket försiktig för att inte påverka hälsan hos både mamma och barn. 

Saker att inte göra efter att gravida kvinnor ätit för mycket

Drick järn

Efter att ha ätit för mycket bör gravida kvinnor inte ta järn  eftersom det kommer att minska förmågan att ta upp järn. Helst bör mammor ta järn efter måltider ungefär en halvtimme. Det bör noteras att efter att ha druckit bör mammor inte lägga sig ner omedelbart, utan måste gå långsamt eller träna försiktigt i minst 30 minuter för att inte irritera magen.

Drick te/grönt te

Teblad innehåller mycket tannasyra, så att dricka te direkt efter att ha ätit kommer att få  protein och järn i maten att fällas ut med tannasyra, vilket orsakar matsmältningsbesvär, minskar förmågan att absorbera näringsämnen, särskilt är järn – detta är ett viktigt och viktigt beståndsdel för gravida kvinnor. Det är bäst att dricka te/te efter att ha ätit i ungefär en halvtimme.

Drick bara te 30 minuter efter att ha ätit

Ät frukt, drick juice

Inte bara gravida kvinnor, utan många människor har för vana att äta frukt direkt efter att ha ätit. Men efter att ha läst den här artikeln, var snäll och ge upp denna dåliga vana. Efter att ha ätit, med mer söt frukt, kommer det totala sockret i måltiden att öka, vilket leder till högt och snabbt blodsocker, lätt att få graviditetsdiabetes, inte bra för hälsan. Dessutom, när det finns mycket mat i magen, men den gravida mamman äter mer frukt, kommer kroppen att överbelastas, oförmögen att ta upp vitaminerna i frukten. Vissa fruktjuicer kan också orsaka halsbränna hos gravida kvinnor . Den bästa tiden att äta frukt är 30 minuter till 1 timme före måltid.

Läs en bok

Att läsa är en god vana, men att läsa direkt efter att ha ätit är en annan historia. Många människor har för vana att läsa böcker efter att ha ätit. Men precis som att bada kommer att läsa eller tänka efter att ha ätit få blodet att rusa till hjärnan och därigenom minska magsmältningsförmågan. Så om du har för vana att läsa böcker direkt efter att ha ätit, bör du sluta omedelbart.

Att läsa är bra, men att läsa direkt efter att ha ätit kan orsaka matsmältningsbesvär

Ligger ner

Efter varje måltid kommer gravida kvinnor att känna sig trötta, obekväma, till och med andfådd och bara vilja lägga sig ner direkt. Att lägga sig direkt efter att ha ätit rekommenderas dock absolut inte, eftersom det kan göra att hjärnan hamnar i ett hämmat tillstånd, vilket i sin tur leder till resten av hela kroppen, inklusive matsmältningssystemet. Dessutom kommer att sova direkt efter att ha ätit få blod i hjärnan att rinna till magen. Eftersom blodtrycket sjunker under sömnen, minskar också mängden syre som tillförs hjärnan, vilket skapar trötthet, vilket lätt orsakar munsår eller dålig matsmältning. Särskilt för gravida kvinnor med anemi, om du går och lägger dig direkt efter att ha ätit kommer det lätt att göra kroppen mottaglig för vind, dålig sömn.

Ta en dusch

Att bada efter en hel måltid är en mycket skadlig åtgärd för gravida kvinnors hälsa. Att bada efter en hel måltid kommer att göra att blodkärlen i kroppen vidgas, blodet rusar till underkroppen, blodtillförseln till bukhålan är inte tillräckligt, vilket leder till dålig matsmältning, vilket påverkar matsmältningsprocessen. Mer allvarligt, det kan leda till ett plötsligt blodsockerfall . Därför, om du vill ta ett bad, behöver du vila i ungefär en timme efter att ha ätit och sedan duscha.

Ta en promenad

Att gå en promenad eller träna efter att ha ätit har en negativ effekt på gravida kvinnors hälsa. Om du går en promenad efter att ha ätit kommer det att leda till att blodflödet till matsmältningssystemet minskar, vilket påverkar sekretions- och absorptionsfunktionen, vilket orsakar dysfunktion i mage och tarmar.

Stark träning

När man tränar kraftigt kommer mängden blod i kroppen att behöva transportera en stor mängd till musklerna, vilket gör att matsmältningssystemet fungerar mindre, vilket påverkar kroppens förmåga att ta upp mat. Dessutom, om du tränar direkt efter att ha ätit, kan mängden mat som finns kvar i magen orsaka kräkningar och buksmärtor.

Därför bör mamman, efter att ha ätit, vila i ungefär en halvtimme innan hon har lättare aktiviteter. Om du vill gå en promenad, vänta cirka 1 timme, och om du vill göra högintensiva aktiviteter, vänta 2 timmar efter att du ätit.

Gravida kvinnor bör inte träna kraftigt efter att ha ätit för mycket

Hur man kontrollerar att inte äta för mycket under graviditeten

De flesta gravida kvinnor vill kontrollera överätandet och minska de skadliga effekterna av överätande. Några sätt som kan hjälpa gravida kvinnor är följande:

• Skonsam träning under graviditeten : Gravida kvinnor kan gå långsamt - detta är den enklaste och skonsammaste träningen.
• Håll kroppen från att bli uttorkad för om kroppen är uttorkad kommer det att orsaka aptit.
• Bygg en hälsosam kost, begränsa mellanmål.
• Meditera eller lyssna på lugnande musik för att minska stress och ångest.

Gravida kvinnor som äter för mätta rekommenderas inte under graviditeten. Det betyder dock inte att du inte äter om du är hungrig. Att äta hälsosamt och träna med måtta är några av sätten du kan hjälpa dig att få en hälsosam graviditet.