Ibland får man vid ett visst tillfälle att känna sig mätt och äta för mycket. Så vad ska man göra när man äter för mycket för att minska bukbesvär. Låt oss ta reda på det med aFamilyToday-bloggen genom artikeln nedan!
Magen är ett organ med bra elasticitet, så det är okej att äta för mycket då och då. Men om du inte vet hur du ska kontrollera din kost och regelbundet äter för mycket kommer det att leda till många hälsokonsekvenser.
Drick te/lemonad
Att äta för mycket kommer att göra din mage osmält , du känner dig trött och ibland andfådd. Vid tider som dessa vill du förmodligen inte äta eller dricka något. Försök dock att smutta på 1 kopp te eller 1 glas lemonad för att lösa magbesvären, du kommer att känna dig mer bekväm.
Te främjar matsmältningen snabbt och lugnar känslan av mättnad. Du kan välja att dricka många olika sorters te som grönt te, krysantemumte etc. Eller använd citronjuice, syrahalten i citronsaft har också effekten att påskynda matsmältningen, och samtidigt hjälpa till att gå ner i vikt.
Att dricka lite te efter att ha ätit hjälper till att lindra magbesvär
Träna efter måltid
När du äter för mycket, "spänn magen, dina ögon kommer att krympa", kommer du bara vilja ligga och vila. Denna åtgärd kommer dock inte att vara bra för ditt matsmältningssystem. Ta en promenad eller försiktig träning hjälper dig att smälta maten snabbare, du kommer att känna dig mer bekväm. Att gå i minst 5-10 minuter hjälper till att sänka blodsockret, förhindra sura uppstötningar, halsbränna . Dessutom hjälper promenader efter en måltid också till att undvika att lagra mycket fett , detta är ett effektivt sätt att minska magfettet. Du måste dock undvika kraftig träning direkt efter att du ätit, det kan få motsatt effekt.
Cirka 2 timmar efter att ha ätit, när maten är delvis smält, är kroppen lättare, du kan göra andra korta övningar som att hoppa jack i 30 sekunder för att hjälpa till att bränna energi. Hoppjacket är väldigt enkelt, du böjer på knäna, stänger benen och lägger händerna åt sidorna. Hoppa sedan upp och lyft upp händerna, benen lätt öppna, sänk sedan armarna. Gör rörelsen kontinuerligt i 30 sekunder, vila i 10 sekunder och upprepa sedan.
Ät mat med probiotika
När du äter för mycket kan du prova att äta lite mer yoghurt, melon, inlagda grönsaker eller lättsmälta barnsmällar. Dessa rätter innehåller nyttiga bakterier, som kan påskynda matsmältningen och därmed eliminera obekväm uppblåsthet snart.
Använd produkter som innehåller mynta
Pepparmynta kan hjälpa till att minska gaser i matsmältningskanalen och därigenom minska känslor av illamående, uppblåsthet, matsmältningsbesvär. Du kan suga på mint, tugga tuggummi med mintsmak eller en kopp mintte för att lugna magen efter att ha ätit för mycket. Men om du har sura uppstötningar bör du inte ta mynta.
Att äta mintgummi efter att ha ätit kan lugna magen
Ta antacida och aktivt kol
Antacida kan hjälpa mot halsbränna, matsmältningsbesvär och uppblåsthet. Aktivt kol rekommenderas också för att försöka stimulera matsmältningssystemet. Aktivt kolpulver kan absorbera gasen i tarmkanalen. Du bör dock inte heller missbruka dessa droger. Om du genomgår kardiovaskulär behandling bör du rådfråga din läkare före användning.
Lägg dig inte ner direkt efter att du ätit för mycket
Efter att ha ätit för mycket kommer du att känna dig trött och vilja lägga dig direkt. Försök dock att inte ligga ner eller sova, sittställningen hjälper maten att smältas snabbare och undvik sura uppstötningar när du precis ätit för mätt.
Lägg dig absolut inte ner direkt efter att ha ätit
Bli inte för stressad
Många av er håller på att gå ner i vikt, men om ni äter för mycket kommer ni att känna er stressade och oroliga. Var dock inte för pressad eftersom några kaloririka måltider inte påverkar vikten särskilt mycket. Mat tar också tid att smälta och absorberas i kroppen. Därför kommer kroppen inte omedelbart att gå upp i vikt, efter en överdriven måltid kan du fortfarande tillämpa viktminskningsmetoder. Istället för att oroa dig, gör en meny och träningsprogram för morgondagen, bör du välja att lägga till protein , grönsaker, frukt, baljväxter, havre, fullkorn, ... till dina måltider imorgon.
Även om du råkar äta för mätt, oroa dig inte för mycket och fundera på vad du ska göra när du är för mätt, använd gärna ovanstående tips för att göra magen mindre obekväm, följ sedan en diet och kompensera för det med övning, du kommer att bli bra!
Middag eller kvällsmat anses vara en av de tre viktigaste måltiderna för kroppen. Men de rätter som ofta dyker upp på kvällsmenyn är ofta väldigt olika, vilket oavsiktligt orsakar överätande på kvällen. Så vet du varför du inte ska äta för mycket på kvällen?
Att ta hand om en nyfödd är aldrig lätt för förstagångsföräldrar. Därför kan problem relaterade till bebisar som att bebisar äter för mycket, varför inte också få många föräldrar att oroa sig. Låt oss svara på den här frågan för att hjälpa föräldrar att lindra sina bekymmer!
Ibland får man vid ett visst tillfälle att känna sig mätt och äta för mycket. Så vad ska man göra när man äter för mycket för att minska bukbesvär. Låt oss ta reda på det med aFamilyToday-bloggen genom artikeln nedan!
Under graviditeten är misslyckandet med att kontrollera kosten, vilket leder till att gravida kvinnor äter för mycket, vanligt. Detta bör dock inte hända för ofta och gravida kvinnor måste undvika följande saker efter att ha ätit för mycket för att säkerställa mammans och barnets hälsa.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
