En av huvudorsakerna till svaghet är att kroppen inte får tillräckligt med näringsämnen. Så vad behöver personer med fysisk svaghet att komplettera? I den här artikeln kommer aFamilyToday-bloggen att hjälpa dig att "ta en titt på" de nödvändiga substanserna som bör tillföras kroppen när du är deprimerad.
I dagens liv är vi mycket mottagliga för fysisk svaghet på grund av otillräckligt matintag samt press från livet, arbetet etc. Vad ska man ta så att kroppen snabbt kan återhämta sig och bli frisk igen.
Protein
Protein är ett ämne som deltar i bildandet av muskler och celler och stödjer kroppens immunförsvar. Som ett resultat kommer protein att hjälpa svaga människor att snabbt återhämta sig hälsa.
För att främja hälsa och snabb återhämtning av kroppen är den dagliga mängden protein som behövs 0,8 g/kg kroppsvikt. Mer detaljerat, för kvinnor kommer det att handla om 46g / dag och 56g för män.
Protein hjälper svaga människor att snabbt återhämta sig
Proteinrika livsmedel som ägg, kycklingbröst, nötkött, räkor, bananer, sötpotatis, broccoli, fisk, yoghurt, nötter som solros, valnötter, mandel, ... Patienter med depression Du bör lägga till dessa livsmedel till din meny.
Stärkelse
Stärkelse hjälper till att tillhandahålla huvudenergin för kroppen att upprätthålla aktivitet, utveckla nervsystemet och hjärnan. För patienter med fysisk svaghet är det nödvändigt att ägna mycket uppmärksamhet åt detta ämne, eftersom detta är huvudgruppen av ämnen som hjälper till att ge energi, minska trötthet och förbättra hälsan för patienten.
Stärkelse är huvudgruppen av ämnen som hjälper till att ge energi
Rätt mängd stärkelse för att stödja kroppen att snabbt återhämta sig är cirka 12 kg stärkelse/månad eller 400 g stärkelse/dag. Personer med depression kan lägga till stärkelsehaltiga livsmedel enligt följande: ris, nudlar, vermicelli, pho, potatis, majs, bröd, havre, spannmål...
Hälsosamma fetter
Fett är också ett av svaren på frågan om vad man ska komplettera när kroppen är deprimerad. När kroppen är deprimerad är de hälsosamma fetter som rekommenderas av läkare och experter Omega-3- fettsyror .
Denna förening har effekten att reglera flexibel hjärnaktivitet, begränsa tryck och stress, och ge en mer positiv stämning till kroppen. Detta är ämnet som hjälper deprimerade patienter att gradvis återfå sin själ samt stöd för att äta bättre och återhämta sig snabbt.
De hälsosamma fetter som rekommenderas av läkare och experter är Omega 3-fettsyror
Mängden Omega-3-fetter för att bibehålla hälsan för försvagade patienter är 250-500 mg/dag. Livsmedel rika på Omega-3-fettsyror som personer med depression bör komplettera är lax, makrill, sill, räkor, tofu, linfrö, solrosolja, valnötter, pumpa, ägg ...
Vitamin
Enligt läkare och nutritionister är vitaminer också ett av de viktigaste näringsämnena för att hjälpa människor med svaghet att återfå energi och återställa hälsan. I synnerhet vitamin C och B är två oumbärliga vitaminer och är mycket bra för försvagade patienter.
Vitamin C spelar en stödjande roll för att främja kollagenbildning, vävnadsregenerering och är en katalysator för redoxreaktioner. Därifrån stödjer kroppen att återfå energi, förbättra motståndet samt öka aktiviteten i blodkärlen. Den rekommenderade mängden C-vitamin för vuxna som är försvagade är 95 mg/dag.
C-vitamin finns i många frukter som kiwi (innehåller 90g C-vitamin/100g), jordgubbar (innehåller 60g C-vitamin/100g), apelsiner (innehåller 50mg C-vitamin/100g), hallon (innehåller 30g C-vitamin). /100g) …
Vitamin C och B är två oumbärliga vitaminer och är mycket bra för försvagade patienter
Vitamin B är en grupp vattenlösliga vitaminer som främjar kroppens ämnesomsättning och ger den energi som behövs för att upprätthålla ett sunt nervsystem och stärka kroppens immunförsvar. Personer med depression kan komplettera vitamin B med lax, nötkött, gröna grönsaker, baljväxter ... Med B-vitaminer kommer varje typ att ha olika mängder som behövs för kroppen såsom: Vitamin B1 är 1,1 mg, vitamin B2 är 1,5 mg, vitamin B3 är 25mg, vitamin B6 100mg, vitamin B9 1000mcg...
Vatten
Med frågan om vad man ska lägga till i kroppen saknar människor ofta vatten. Vatten utgör 70 % av kroppsvikten och spelar en oerhört viktig roll i ämnesomsättningen. Dessutom hjälper vatten också till att begränsa stress, så personer med svaghet i kroppen behöver dricka tillräckligt med vatten varje dag. Mängden vatten att dricka per dag är från 1,5-2 liter.
Vatten utgör 70 % av kroppsvikten och spelar en viktig roll i ämnesomsättningen
Mjölk
Mjölk är också ett av svaren på frågan om vad man ska komplettera när kroppen är deprimerad. Mjölk är ett komplett kosttillskott med viktiga näringsämnen för försvagade människor.
För att kunna välja den mest lämpliga mjölken måste patienterna vara uppmärksamma på att välja proteinrika produkter för att stödja hälsan och förbättra muskelsystemet. Samtidigt innehåller mjölk mineraler och vitaminer som hjälper kroppen att snabbt återfå energi och stärka immunförsvaret. Dessutom kommer fiberinnehållet också att vara ett kriterium att välja eftersom fiber kommer att hjälpa matsmältningssystemet att absorbera näringsämnen bättre.
Vi vet alla att fysisk svaghet har en negativ inverkan på patientens hälsa och mentala hälsa. Därför bör vi ta hand om och älska oss själva mer genom att ta oss tid att vila, slappna av, utforma en kost full av ovanstående ämnen och öka den fysiska aktiviteten.
Ovanstående artikel har gett dig svaret om vilka kosttillskott behöver personer med kroppssvaghet? Hoppas denna information hjälper dig att ta bättre hand om och skydda din egen hälsa.
Fysisk svaghet hos äldre anses vara enkel, men har faktiskt en negativ inverkan på livskvaliteten, vilket gör att de ofta känner sig trötta, går ner i vikt och går ner i sömn. Därför måste de äldre ta reda på orsakerna. orsak och hur att snabbt övervinna denna situation för att undvika allvarliga hälsoeffekter.
Asteni har blivit en modern sjukdom med symtom på ångest, sömnsvårigheter och dålig arbetseffektivitet. Den stressiga pressen i arbetet och livet gör att många glömmer att ta ledigt för sig själva. Detta gör att kroppen blir utmattad och trött, vilket leder till ett långvarigt tillstånd av kroppssvaghet.
Svaghet i kroppen kommer att göra att patienten känner sig trött, utmattad och inte orkar göra någonting. Så är försvagande sjukdom farlig?
Vanligtvis, efter en viral feber, kommer patienten att hamna i ett tillstånd av trötthet och svaghet som varar i veckor. Så fort du upptäcker tecken på svaghet är det första du behöver göra att ha en vetenskaplig diet för att hjälpa din kropp att återhämta sig snabbt efter virusfeber.
Proteininfusion för försvagade personer är en metod för att hjälpa till att återställa hälsan snabbast. Men när ska proteininfusion och vad ska man se upp med?
Förutom huvudmenyn är frukt också en rik näringskälla som personer med kroppssvaghet inte bör ignorera. Så vad är bra för kroppssvaghet att äta frukt? Hur använder man frukt på rätt sätt? Se följande artikel och hitta svaret.
Asteni är ett långvarigt medicinskt tillstånd med symtom som ångest, sömnsvårigheter, trötthet, nedsatt arbetsproduktivitet... När tecken på sjukdom uppträder är många intresserade och letar efter mat som kan hjälpa dem, hälsofrämjande, fysisk rehabilitering. Att lösa problemet med vad personer med depression bör avstå från kommer att hjälpa dig att begränsa utvecklingen av sjukdomen.
Personer med depression uppmuntras ofta att använda mjölk för att snabbt återhämta sig. Så vilka typer av mjölk är den bästa mjölken för personer med svaghet?
Kroppssvaghet är ett vanligt tillstånd i många olika ämnen. Om det inte behandlas i tid kan det leda till farliga komplikationer. Du kan helt behandla kroppssvaghet hemma med följande enkla sätt.
Svaghet i kroppen gör att du känner dig trött, vilket påverkar ditt liv och arbete. Läs vår artikel nedan för att veta vad du ska göra när du har ett fysiskt sammanbrott.
Du vet inte vad som är de mest uppenbara tecknen på kroppssvaghet för att ha rätt behandlingsmetoder. Om så är fallet, se artikeln nedan för att hitta svaret!
Kroppssvaghet är ett bekymmer för många människor som i hög grad påverkar din hälsa. Så låt oss ta reda på det genom vår artikel nedan
Att använda stödjande produkter är en effektiv lösning för att hjälpa patienter med fysisk svaghet att påskynda återhämtningsprocessen. Men för närvarande på marknaden finns det många typer av tonik för kroppsbrist som gör användarna förvirrade och inte vet vilken som är bra.
Förlossningsdepression kan visa sig med en mängd olika symtom. Därför kommer tidig upptäckt och snabb behandling att säkerställa hälsan för både mamma och barn.
Graviditet och förlossning är en process som tar mycket av en kvinnas energi. I synnerhet orsakar tillståndet av kroppssvaghet under graviditeten många kvinnor stress och ångest, vilket negativt påverkar fostret. Vid denna tidpunkt blir förebyggande och behandling av asteni nödvändigt för att hjälpa gravida kvinnor att få en hälsosam graviditet.
Svaghet i kroppen orsakar många dåliga effekter på hälsan hos den person som lider av sjukdomen. Därför, att ha en svag kropp bör äta vad man ska äta är en fråga för många människor, för att svara på denna fråga, vänligen se vår artikel nedan.
En av huvudorsakerna till svaghet är att kroppen inte får tillräckligt med näringsämnen. Så vad behöver personer med fysisk svaghet att komplettera? I den här artikeln kommer aFamilyToday-bloggen att hjälpa dig att "ta en titt på" de nödvändiga substanserna som bör tillföras kroppen när du är deprimerad.
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
