Kan du springa när främre korsbandet är brutet?
Det främre korsbandet bryts ofta i traumasituationer vid kraftig träning, i vissa fall utan svåra symtom. Så, kan du springa när det främre korsbandet är brutet?
Stretching tillbaka ligament bör äta och vad är den bästa kosten?
En hälsosam kost och livsstil kommer att påskynda återhämtningen av ryggbelastning. Därför är ämnet vad man ska äta och vad man ska avstå från ett ämne av intresse för många människor.
I likhet med andra sjukdomar måste personer med ryggligament också vara uppmärksamma på sin kost och aktiviteter. Eftersom att äta kan påskynda eller förlänga återhämtningen av ryggligament. Så vad man ska äta och vad man inte ska äta när man sträcker ut ligamenten, låt oss ta reda på det direkt!
Vad ska du äta om du har ansträngd hamstring?
Att välja rätt mat för dagliga måltider kommer att hjälpa personer med ryggligament att påskynda återhämtningen och minska smärta. Här är några livsmedel som bäst kan stödja återhämtning av skador:
Livsmedel rik på vitaminer för sjuka människor
Vitaminer kan hjälpa till att lindra smärta och läka skador snabbt. Därför bör personer med ryggligament äta en mängd olika vitamintillskott, särskilt vitamin C. Mörkgröna grönsaker, broccoli, paprika, apelsiner, tomater, guava, papaya, ... är livsmedel rika på vitaminer som är bra för personer med ligament i ryggen som du kan hänvisa till.
Högproteinmat
Protein är väsentligt för regenerering av nya celler och reglering av vätskebalans och ämnesomsättning i kroppen. Därför bör personer med ryggligament under återhämtningsperioden lägga till proteinrik mat till menyn. Observera att det bara är nödvändigt att komplettera hela mängden protein utifrån kroppens behov. Stoppa inte i för mycket protein i måltiden, annars blir det kontraproduktivt.
Här är några proteinrika livsmedel :
- Kött;
- Ägg;
- Mjölk;
- Nötter och bönor: mandlar, jordnötter, linser,...
- Fullkorn: havre, quinoa,...
- Olika typer av fisk och skaldjur;
- Broccoli.
Hälsosam proteinrik mat
Mat rik på bra fetter
Bra fetter, särskilt omega - 3 i mat, rekommenderas att tillsättas i kosten för personer med ligament stukningar eftersom detta är ett ämne som stimulerar kollagen regenerering. Kollagen är huvudkomponenten som skapar styrkan och segheten hos ligament.
Därför, "vad man ska äta för ansträngning av ligament"-tillskott med omega-3, några val inkluderar:
- Lax;
- Sardin;
- Torskleverolja;
- Linfrö (linolja);
- Valnötter;
- Sojaböna.
Antioxidant mat
Åldrande är en av de vanligaste orsakerna till ansträngning av ländryggen och smärta i ländryggen. För att bromsa denna process bör du lägga till mat som innehåller mycket antioxidanter till din dagliga kost. Vanligtvis som:
- Ljusa grönsaker som mango, morötter etc innehåller mycket betakaroten.
- Fullkorn inklusive havre, brunt ris, vete, nötter och bönor är vanligtvis höga i selen.
- Rosa och röda frukter eller grönsaker som tomater innehåller mycket lykopen.
Dessutom kan du också välja kända antioxidanta livsmedel som grönt te, mörk choklad, ...
Mat rik på kalcium
För att hjälpa till att återställa styrkan till ligamenten lägger människor ofta till styrka till de omgivande musklerna eller lederna för att få dem att arbeta mer flexibelt och minska trycket på ligamenten.
Därför, för att stärka hälsan hos muskuloskeletala muskler för att förbättra tillståndet hos de bakre ligamenten, bör du vara uppmärksam på att komplettera vissa livsmedel som: Mjölk, yoghurt, ost, tofu, nötter, mörkgröna grönsaker, rödbetor, skaldjur,...
Tillskott av kalcium för starka ben och leder, stödjer ryggligament, hjälper ligament att återhämta sig snabbt
Vad ska man äta med ligament i ryggen?
Förutom maten som personer med ligament stukningar bör äta, måste du också notera några av följande kostrestriktioner:
Avstå från att äta rött kött
Rött kött innehåller mycket protein, men om du äter mycket rött kött kommer denna mängd protein att störa kroppens förmåga att ta upp kalcium. Detta gör dina ben svagare och mer benägna att frakturera, vilket sätter extra press på de nedre ligamenten i ryggen.
Därför bör personer med ryggligament begränsa att äta rött kött som nötkött, lamm, fläsk, ...
Livsmedel med hög fetthalt och dåliga fetter
I motsats till de hälsofördelar som omega-3 ger, kommer de dåliga fetterna ofta att få patienten att känna mer smärta genom att stimulera den inflammatoriska processen i kroppen. Inte nog med det, fet mat riskerar också att orsaka andra farliga sjukdomar som hjärtsjukdomar, metabola störningar, blodfetter, etc.
Personer med ligament bör inte äta snabbmat, fet mat
Alkohol, alkoholhaltiga drycker och stimulantia
Normalt sett är alkohol, öl och stimulantia inte bra för hälsan, så när du sträcker på dina ligament i ryggen ska du inte dricka alkohol eller röka och missbruka stimulantia.
Just nu finns all information för att svara på frågan om vad man ska äta och vad man ska undvika . Förhoppningsvis kommer de att vara användbar kunskap att lägga till sjukvårdsmanualen för dig och din familj!
Vad är en reva i fotledsbandet? Är det farligt?
Skador på fotledsbanden är mycket vanliga nuförtiden. Det allvarligaste tillståndet som kan ses är bristning av fotledsbandet när man faller från höjd, sportar eller träffas av en olycka. Behandlingsalternativ är immobilisering, vila, kalla kompresser, etc. Vissa mer allvarliga fall kräver operation för att återställa normala aktiviteter.
Stretching tillbaka ligament bör äta och vad är den bästa kosten?
En hälsosam kost och livsstil kommer att påskynda återhämtningen av ryggbelastning. Därför är ämnet vad man ska äta och vad man ska avstå från ett ämne av intresse för många människor.
Är en hamstringsbelastning farlig? Och effektiv behandling?
Sträckta ligament i ryggen orsakar ofta svår ländryggssmärta. Många människor som lider av denna smärta undrar om ryggbelastning är farlig och hur man snabbt kan åtgärda denna situation. Låt oss ta reda på det med följande information direkt!
Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Komplettera hudens näringsämnen med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Var försiktig med drycker för personer med diabetes
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan du äta grönsaker? Stor användning av grönsaker för gravida kvinnor
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Hälsofördelar med kokosmjölk
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Hur många kalorier är det i brunt riskex? Fördelar med att äta brunt riskex
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott, minska risken för benskörhet
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.