Hur många kalorier i honung? Hur använder man honung för att gå upp i vikt och gå ner i vikt efter önskemål?

Honung är känd för sina många fördelar inom livsmedelsbearbetning, skönhetsprodukter och effektiv viktminskning. Så hur många kalorier är honung? Hur man använder honung för att uppnå viktuppgång eller viktminskningsmål. Följ artikeln nedan för att använda honung på rätt sätt, för rätt ändamål.

Honung är en av de populära ingredienserna i matlagning tack vare dess naturliga sötma, och många näringsämnen, särskilt antioxidanter, antiinflammatoriska och antibakteriella ämnen. Men också på grund av honungens sötma undrar många människor hur många kalorier honung är, hur man använder honung för att gå ner i vikt eller gå upp i vikt därefter. Om du har frågor om det här problemet, hoppa inte över följande artikel.

Hur många kalorier i honung?

Cirka 20 ml rå honung ger 64 kalorier och näringsämnen som 80 % naturligt socker, 18 % vatten, 2 % vitaminer och mineraler, 17 g kolhydrater, 17 g socker, 0,06 g protein. Kaloriinnehållet i honung kommer från inneboende kolhydrater, en sockersammansättning som består av 50 % glukos och 50 % fruktos. Därför har honung ett högt glykemiskt index, så försiktighet bör iakttas när du använder den för att inte påverka hälsan. Honung är dessutom rik på viktiga vitaminer och mineraler som B-komplexa vitaminer, järn, kalcium, zink och koppar. 

Hur många kalorier i honung? 20 ml honung ger 64 kalorier

Hälsofördelar med honung

Honung innehåller många näringsämnen som är bra för hälsan, användningsområdena för honung kan nämnas som: 

• Rik på antioxidanter: Honung innehåller många viktiga antioxidanter som organiska syror och fenolföreningar, som hjälper till att bekämpa sjukdomsframkallande fria radikaler, vilket minskar risken för oxidativ cellskada.
• Bättre än vanligt socker: Även om honung höjer blodsockret precis som andra sockerarter, kan antioxidanterna i honung hjälpa till att förebygga metabolt syndrom och typ 2- diabetes .
• Hjärthälsa: Honung kan hjälpa till att sänka blodtrycket, förbättra blodlipidnivåerna, reglera hjärtfrekvensen och förhindra hälsosam celldöd och förbättra hjärthälsa och funktion. 
• Läka sår och brännskador: Tack vare dess antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper främjar honung sårförnyelse och bränner snabbare. 
• Hjälper till att lindra hosta hos barn: Honung är ett effektivt alternativ till traditionella hostmediciner.

Drick honung för att gå upp i vikt eller gå ner i vikt?

Kalorierna i honung är kalorier från kolhydrater, vilket rekommenderas för personer som är vegetarianer eller går på diet. Honung innehåller dock fler kalorier än socker (1 matsked socker innehåller cirka 46 kalorier), så det kan fortfarande få användare att gå upp i vikt. Sammanfattningsvis har honung effekten att gå upp i vikt för smala personer och har även en viktminskningseffekt. Beroende på syftet med användningen kan du välja lämplig konsumtionsmetod.

Hur man använder honung för att gå ner i vikt

Honung har aminosyror som hjälper till att omvandla fett till energi, kombinerat med syran i citroner för att stödja matsmältningen och effektiv viktminskning. Den bästa tiden att dricka honung är på morgonen eller 30 minuter efter middagen. Här är några sätt att blanda honung för att gå ner i vikt:

• Sättet att göra honungslemonad är väldigt enkelt, bara 2 matskedar honung blandat med 300 ml varmt vatten och några skivor citron eller limejuice. Drick 30 minuter före frukost.
• Förutom att kombinera honung med citron, är att dricka honung med gurkmeja också ett effektivt sätt att gå ner i vikt. Gurkmeja innehåller en stor mängd curcumin, som hjälper kroppen att öka omvandlingen av överflödigt fett till energi, vilket effektivt minskar fett, speciellt magfett. Att blanda honung med gurkmeja är väldigt enkelt. Tillsätt först 2 teskedar gurkmejapulver med 1 tesked honung, häll 250 ml varmt vatten i ett glas, rör om väl och drick.

Att blanda honung citronvatten att dricka varje morgon stöder effektiv viktminskning

Hur man använder honung för att gå upp i vikt

Om du vill gå upp i vikt med honung, prova metoden nedan:

• Blanda 50 ml honung med 1 äggula och 50 ml kokande vatten, rör om för att svalna, pressa sedan en halv citron och drick medan det fortfarande är varmt. Använd på morgonen för bästa resultat. 
• Att dricka ett glas honung blandat med osötad färsk mjölk varje morgon är mycket effektivt för människor som vill gå upp i vikt. Mjölk ger en nödvändig mängd protein för att stödja cellbygget och hjälpa dig gå upp i vikt snabbt. Dessutom är mängden protein i mjölk också garanterat att hjälpa din hud att bli friskare. 

Tid att dricka honung är bra för hälsan

Honung har många fördelar, men för att få bästa resultat måste du veta hur du använder den på rätt sätt. Varje person behöver bara en måttlig mängd honung från 2-5 matskedar per dag, motsvarande 130-300 kalorier. Och för varje tid på dygnet har användningen av honung olika användningsområden:

• Drick före frukost: På morgonen är 1 tesked honung blandat med varmt vatten mycket fördelaktigt för kroppen, hjälper till att rengöra magen, förbättra matsmältningen, ge energi för hela dagen.
• Att dricka honung på eftermiddagen har effekten av att återuppliva dig efter en arbetsdag, vilket hjälper dig att skingra negativa känslor utan att oroa dig för att ladda för många kalorier.
• Drick på kvällen: Att dricka honung vid den här tiden hjälper till att reglera nervsystemets funktion, minska stress och sova snabbare och djupare. Bör tas ca 1 timme innan du går och lägger dig. 
• Drick efter måltid: Ett glas honung vid denna tidpunkt hjälper till att förbättra tarmperistaltiken, vilket främjar normal magsyrasekretion. Honung verkar också för att minska tarmrörelserna, vilket gör att du känner dig lättare.

Anteckningar att veta när du använder honung

Här är några anteckningar när du använder honung som du bör veta för att använda effektivt: 

• Honung bör inte blandas med vatten över 60 grader Celsius Hög temperatur gör att vitaminer och mineraler bryts ned och förlorar honungens inneboende användningsområden. 
• Det rekommenderas att förvara honung i en glasburk för långvarig användning av honung. Att använda metallbehållare orsakar kemiska reaktioner och hälsoeffekter vid användning.
• Honung bör inte ges till barn under 2 år eftersom risken för Clostridium botulinum-förgiftning är mycket hög. 
• Använd endast honung i måttliga mängder, ca 25-50g/dag. Överanvändning av honung kan leda till tillstånd som viktökning, magkramper , uppblåsthet, diarré, förstoppning och påverka kroppens förmåga att ta upp näringsämnen.
• Sockerhalten i honung är ganska hög, så personer med diabetes bör begränsa användningen. Faktum är att långvarig konsumtion av honung ökar hemoglobin A1C-nivåerna. Ju högre A1C-nivån är i blodet, desto högre är risken för diabetes. Dessutom kan fruktosen i honung öka triglyceridnivåerna och störa glukosresponsen.
• Allergier mot honung är ovanliga, men inte ovanliga. Personer som är allergiska mot pollen kan också vara allergiska mot honung. Tecken på honungsallergi såsom utslag, illamående, ansiktssvullnad eller anafylaxi. 

Sockerhalten i honung är ganska hög, diabetiker bör begränsa användningen

Honung är ett livsmedel av naturligt ursprung, en källa till bra näringsämnen för hälsan. Förhoppningsvis hjälper den här artikeln dig att veta hur många kalorier honung är samt hur man använder honung för rätt ändamål.