Att få bra och tillräckligt med sömn hjälper dig att återhämta dig, återskapa energi snabbt och även hjälpa dig att gå ner i vikt. Så sova mycket för att gå ner i vikt? Varför kan du gå ner i vikt genom att få tillräckligt med sömn?
För god hälsa är sömn mycket viktig. Detta är tiden för kroppen att vila och återhämta sig efter en lång dag. Så hjälper sömn mycket oss att gå ner i vikt? Här är svar på frågor relaterade till denna fråga och några tips för att gå ner i vikt medan du sover.
Går du ner i vikt om du sover mycket?
Att sova för mycket är inte bra för hälsan och gör även kroppen trött
För mycket sömn är inte bra för din hälsa, gör din kropp trött, trög och gör till och med att du går upp i vikt. Så om du vill sova mer och gå ner i vikt måste du äta mindre och träna mer. Vid varje ålder kommer det att finnas en viss mängd sömn under dagen, specifikt:
Därför kommer att sova på en måttlig nivå hjälpa dig att ha god hälsa, vara bekväm, undvika trötthet, stress och kan gå ner i vikt.
Varför kan du gå ner i vikt genom att få tillräckligt med sömn?
Om du får tillräckligt med sömn går du inte upp i vikt eftersom att sova mindre lätt orsakar ackumulering av magfett
Om du planerar att gå ner i vikt, försök att få tillräckligt med sömn av följande skäl:
Få tillräckligt med sömn för att hjälpa dig att inte gå upp i vikt
Om du sover mindre (mindre än 6 timmar) är det mer sannolikt att du går upp i vikt än de som får tillräckligt med sömn. Enligt forskning kan människor som sover mindre orsaka ackumulering av magfett. Sömnbrist är bara en av de faktorer som ökar risken för fetma . Men brist på sömn påverkar kalorikonsumtionen mer , vilket gör oss hungriga och vill äta mat som innehåller mycket socker och fett . Dessutom påverkar mindre sömn också det sympatiska nervsystemet, vilket ökar nivåerna av kortisol - ett hormon som förknippas med stress.
Få tillräckligt med sömn för att kontrollera suget
Att få tillräckligt med sömn hjälper dig att undvika att lägga till extra kalorier och minska suget. Varför är det så? För när du får tillräckligt med sömn från 7 till 8 timmar kommer kroppen att frigöra hormonet Leptin från fettcellerna - detta hormon hjälper till att dämpa hunger och signalera en känsla av mättnad. Därför kommer att få tillräckligt med sömn minska behovet av mellanmål, äta ohälsosam mat som konserver, stekt mat och processad mat.
Enligt forskning leder sömnbrist till ett högre dagligt kaloriintag, som främst kommer från fett. Påverkad sömn stimulerar suget efter mellanmål. Anledningen är att när du stannar uppe sent måste magen utsöndra mer Ghrelin – detta hormon har som effekt att signalera hunger i hjärnan, och hormonet leptin är mindre. Vad detta betyder är att ju senare du stannar uppe sent, desto snabbare blir du hungrig, desto mer sug har du.
Få tillräckligt med sömn för att hjälpa dig att upprätthålla en bättre kost
Sömnbrist påverkar hjärnan och gör det svårare att äta hälsosamt. Forskning visar att sömnbrist gör ditt luktsinne mer känsligt för kaloririk mat och gör att du äter mer. Du kommer att ha ett val att luta dig mot livsmedel som innehåller mycket socker och fett så att din kropp kan kompenseras för energi.
Av den anledningen kommer att få tillräckligt med sömn hjälpa dig att undvika dessa problem, din kropp kommer att regenereras bättre, din själ kommer att bli mer utvilad, optimistisk och älska livet mer. Att få tillräckligt med sömn hjälper oss inte bara att arbeta mer effektivt, utan också att gå ner i vikt effektivt genom att upprätthålla vår kost bättre.
Få tillräckligt med sömn för att hjälpa dig att bibehålla ämnesomsättningen i kroppen
Att få tillräckligt med sömn kommer att förhindra en minskning av ämnesomsättningen i kroppen. Den vilande ämnesomsättningen (RMR ) är antalet kalorier som kroppen förbränner i vila. Detta förhållande påverkas av många faktorer, såsom:
Intressant nog påverkar sömnvaraktigheten också viloämneshastigheten. Enligt forskning minskar sömnbrist RMR, men om du vill återställa denna ämnesomsättning så få rätt mängd sömn under minst en natt.
Få tillräckligt med sömn för att hjälpa dig att bli mer upphetsad och energisk inför träningen
Få tillräckligt med sömn för att hålla oss fulla av energi
Sömn och fysisk aktivitet är nära kopplade. Sömnbrist minskar fysisk aktivitet, medan brist på fysisk aktivitet leder till svårigheter att somna. Enligt forskning hjälper regelbunden träning oss att somna snabbare, och samtidigt bättre sömnkvalitet.
När vi saknar sömn kommer kroppen att vara väldigt trött under dagen, vid den här tiden vill vi bara vila och göra saker som inte kräver för mycket ansträngning. Därför kommer vi att ha mindre motivation att träna, att träna, så kaloriförbrukningen är också mindre.
Det kan ses att att få tillräckligt med sömn är nyckeln till att hjälpa oss att få bra energi, arbeta effektivt, träna regelbundet och därigenom bränna kalorier och effektivt gå ner i vikt.
Några tips för att hjälpa dig gå ner i vikt när du sover
Det finns många sätt att förbättra sömnkvaliteten. Här är några tips för bättre och djupare sömn när du vill gå ner i vikt medan du sover:
Ovan är artikeln för att svara på frågan om att sova mycket, kan du gå ner i vikt ? Faktum är att det inte är bra för hälsan att sova för mycket, och det kan inte heller hjälpa dig att gå ner i vikt. Först när du får tillräckligt med sömn och god sömn kan du effektivt gå ner i vikt. Förhoppningsvis har informationen i artikeln hjälpt dig att hitta svaret på om mycket sömn kan hjälpa dig att gå ner i vikt.
Att få bra och tillräckligt med sömn hjälper dig att återhämta dig, återskapa energi snabbt och även hjälpa dig att gå ner i vikt. Så sova mycket för att gå ner i vikt? Varför kan du gå ner i vikt genom att få tillräckligt med sömn?
Svart ris är en superfood som innehåller mycket hälsosamma näringsämnen. Men inte alla vet exakt vad användningen av svart brunt ris är. Så, specifikt, vad är effekterna av att äta svart brunt ris? Går det ner i vikt att äta svart ris? Det är frågor som många ställer.
Att gå ner i vikt på fel sätt gör att du inte får önskad effekt utan påverkar även din hälsa, huvudorsaken till misslyckad viktminskning kommer från följande 5 vanor.
Varje dag tillbringar du 8-10 timmar på jobbet. Varför inte dra nytta av den dyrbara tiden för att gå ner i vikt, är det ett "bästa val"
Att äta för mycket på kvällen gör att du snabbt går upp i vikt. Men rimliga stödåtgärder för viktminskning vid denna tidpunkt kommer att ge dig en oväntat vacker kropp.
Förutom kost och träning kan du även tillämpa viktminskningsmassagemetoder för att snart få en idealisk kropp. Det finns många sätt att gå ner i vikt, vissa väljer
Japanska tjejer är kända över hela världen för att ha en välproportionerad och vacker kropp eftersom de har hemligheterna att gå ner i vikt snabbt och
Majs är ett livsmedel som tillhör spannmålsgruppen, som innehåller mycket stärkelse, så majsälskare undrar alltid om det är fett att äta majs? Kan man äta majs för att gå ner i vikt? Informationen i den här artikeln hjälper dig att få rätt majsätningsmetod för att gå ner i vikt och hålla dig i form.
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
