Hur man använder hot packs effektivt
Hot packs med enkel användning men ger stora fördelar som att minska kronisk ryggsmärta, mensvärk, magsmärtor, ...
Dysmenorré gör alltid flickor oroliga varje menstruation eftersom det inte bara orsakar problem i det dagliga livet utan också påverkar fertiliteten senare. Så vad gör mensvärk för att lindra smärta?
Dysmenorré gör alltid flickor oroliga varje menstruation eftersom det inte bara orsakar problem i det dagliga livet utan också påverkar fertiliteten senare. Så vad gör mensvärk för att lindra smärta?
För kvinnor är varje person olika, men de kan alla uppleva obehag av livmodersammandragningar under menstruationen. Se sätten att undvika mensvärk och bekvämt ta dig igenom de känsliga "rött ljus"-dagarna enligt nedan:
1. Applicera varmt vatten på buken
Dysmenorré vad ska man göra för att lindra smärtan? Varje gång du har mensvärk kan du ta lite varmt vatten i en glas- eller gummiflaska och applicera det på nedre delen av buken. Detta är ett smärtstillande medel som många använder eftersom varmt vatten hjälper livmodern att dra ihop sig mer rytmiskt, vilket gör att menstruationsblod trycks ut snabbt, vilket hjälper smärtan att lugna ner sig.
Applicera varmt vatten på buken
2. Applicera ingefära
Ta lite färsk ingefära, krossa eller skär den i skivor och applicera den på nedre delen av magen i ca 5-7 minuter. Värmen av ingefära kommer att lindra buksmärtor, vilket gör dig mer bekväm.
3. Mjuk massage
Dysmenorré vad ska man göra för att lindra smärtan? Mjuka massagerörelser i nedre delen av magen får magmusklerna att slappna av, vilket minskar plötsliga spasmer - vilket är den främsta orsaken till mensvärk.
Massera din mage medurs, gör det långsamt med måttligt tryck i en minut. Du kan applicera mer olja för att lindra smärtan snabbare.
Massera försiktigt buken
4. Använd byngröt
Malört har effekten av att reglera menstruationen, effektivt behandla mensvärk. Flickvänner kan ta räddningens blad och krossa dem och pressa vattnet att dricka 2 gånger om dagen. Om du inte kan stå ut med den bittra smaken av denna grönsak, kan du lägga till byngröt till ägg att steka eller ånga.
Dessa dagar bör du också vara uppmärksam på att anpassa din kost. Vänligen lägg till mer skaldjur, grönsaker, frukter som innehåller vitamin C, B6, E som papaya, broccoli, brunt ris, etc. Minska samtidigt mat som innehåller mycket stärkelse, fett, livsmedel. färdiga produkter...
5. Gör yoga
Dysmenorré vad ska man göra för att lindra smärtan? Att utöva yoga är också en magisk metod som kvinnor ofta för vidare till varandra för att effektivt lindra mensvärk. Enkla rörelser som vi enkelt kan öva på som att trycka fötterna mot väggen, andas jämnt och helt avkopplande hjälper till att lindra smärtan.
Vi kan också gå, cykla för att slappna av i musklerna, minska psykologisk stress och minska obehag av smärta. Du bör också undvika kryddig, varm mat och vara uppmärksam på att hålla din kropp varm.
6. Glöm inte att tillsätta vitaminer och mineraler
Ett annat tips för att lindra mensvärk är att ta vitamin- och mineraltillskott. Experter föreslår:
- Kalcium för att bibehålla muskeluthållighet. Att komplettera med kalcium 1 000 mg/dag hjälper till att minska mensvärk. Du kan också äta kalciumrika livsmedel som broccoli, mandel, yoghurt och mjölk.
Att ta vitamin D hjälper dig att absorbera kalcium och kan minska inflammation.
Vitamin E hjälper till att lindra mensvärk. Personer med diabetes, hjärtsjukdomar och vissa cancerformer bör dock vara försiktiga.
Tillsatt vitaminer och mineraler
7. Drick tillräckligt med vatten
Dysmenorré vad ska man göra för att lindra smärtan? Att dricka mycket vatten hjälper till att förhindra vätskeansamling i kroppen. Drick inte kallt vatten, utan drick varmt eller varmt vatten. Genom muskelavslappning hjälper det till att eliminera mensvärk.
8. Begränsa alkoholintaget
Alkohol ökar premenstruella symtom. Därför, för att undvika smärta, håll dig borta från alkohol.
Dysmenorré vad ska man göra för att lindra smärtan? Förhoppningsvis med ovanstående tips kommer din flickvän att övervinna mensvärk lättare, så att den dagen inte längre är en rädsla.
Hot packs med enkel användning men ger stora fördelar som att minska kronisk ryggsmärta, mensvärk, magsmärtor, ...
Mensvärk är en mardröm för många kvinnor. Det finns många sätt att lindra smärtan, men ska mensvärk vattnas? Varför?
Bland de myriader av menstruationssmärtmediciner som finns på marknaden idag uppstår zozo-dysmenorré med hög effektivitet och säkerhet.
Dysmenorré bör dricka öl är en fråga för många när det kommer till rödljusdagen, eftersom fester, vänner och kunder gör det omöjligt för dig att tacka nej till det roliga även på rödljusdagen.
Många kvinnor har frågor kring problemet med buksmärtor innan mens och hur lång tid det tar att få mens är en av dem.
Varje gång menstruationen kommer har kvinnors kropp tecken på smärta, yrsel, mer skrämmande än mensvärk. Så vi måste tänka på vad vi ska dricka och inte dricka med mensvärk för att ta hand om vår kropp på bästa sätt nu för tiden.
För kvinnor är mensvärk ett vanligt problem. Vid sådana tillfällen väljer många att ta smärtstillande för att hantera det. Men har det någon effekt att ta medicin mot mensvärk? Den här artikeln kommer att svara på dina frågor.
Vad ska jag göra för att lindra mensvärk snabbt?
Många undrar och förstår fortfarande inte att sex på rödljus kan hjälpa mot mensvärk, fördelar och skada?
Alla kvinnor har säkert upplevt mensvärk, att använda menstruationsplåstret kommer att vara en livräddare för att hjälpa dig lindra mensvärk.
Dysmenorré är livmodersammandragningar som orsakas av hormonet prostaglandin. Så hur man kan minska mensvärk mest effektivt vet du ännu?
Menstruationssmärtor varje månad gör att din kropp faller i ett tillstånd av trötthet, vilket leder till ett irriterat, deprimerat humör hela dagen lång.
Före och under menstruationscykeln upplever kvinnor ofta smärta i nedre delen av magen, ryggen och höfterna. Oroa dig inte för mycket! Du kan övervinna red light day” med 5 sätt att behandla mensvärk i roten nedan.
Dysmenorré är ett vanligt obehag hos kvinnor, det orsakar inte bara många problem för kvinnor i det dagliga livet, utan det påverkar också avsevärt deras reproduktiva hälsa senare eftersom det är troligt att kvinnor med dysmenorré är symtom på någon gynekologisk sjukdom. Så vad är mensvärk?
För att snabbt minska smärtan vände sig många kvinnor till smärtstillande på den tiden. Vet bara att dricka tills smärtan är borta för lindring. Så att ta medicin mot mensvärk kan göra dig infertil?
Menstruation för många kvinnor är kanske de "mörkaste" dagarna i månaden, eftersom det kan få dem att uppleva olidlig smärta. Så vad ska kvinnor med mensvärk göra för att minska smärtan under dessa "rött ljus" dagar?
För att minska menstruationssmärta och ändå vara säkra, ser många kvinnor till örter som är säkra, lätta att hitta och lätta att dricka, inklusive gotu kola. Så hur effektivt är gotu kola för att behandla mensvärk?
Vad ska man dricka under mensvärk för att hjälpa din mens att gå över lättare utan stöd från västerländska läkemedel som orsakar biverkningar?
Dysmenorré har många nivåer, men mensvärk som brutna revben är en känsla som varje kvinna måste vara rädd för. Detta kan vara ett tecken på ett medicinskt tillstånd.
Dysmenorré vid 40 års ålder är inte längre konstigt för kvinnor som går in i klimakteriet. Under denna period gör nedgången i äggstockarnas funktion att kvinnor får fysiska förändringar.
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.