Sättet du väljer din mat och dina dagliga matvanor har också stor inverkan på denna allt vanligare sjukdom. Här är några livsmedel som hjälper dig att lindra och hantera torra ögon.
Torra ögon är allt vanligare och det får människor att känna sig obekväma. Här är livsmedelsgrupperna som kan hjälpa dig att lindra torra ögon och bättre hantera sjukdomen. Låt oss rådgöra nu!
1. Öka konsumtionen av mat rik på omega-3
Omega-3 är en typ av fettsyra som har förmågan att lindra tecken på inflammation i ögonlocken eller symtom på torra ögon. Det kan också hjälpa tårkörtlarna i ögonen att fungera bättre. En kost rik på omega-3 hjälper körtlarna i ögonen (särskilt de meibomiska körtlarna) att aktivera deras talg. Detta kommer att minska obehaget av torra ögon. Dessutom hjälper fiskolja också till att dina tårar inte torkar ut för snabbt.
Havsfisk är en utmärkt källa till omega-3-fettsyror för ögonen. Du kan lägga till vissa typer av havsfisk som tonfisk, makrill, sardiner, lax, ansjovis, sill ... till näringsmenyn, bör ätas minst 2-3 gånger i veckan. Innehållet av omega-3 i färsk fisk är mycket högre och mycket högre kvalitet än i konserverad fisk som har konserverats länge.
Förutom marin fisk finns omega-3 även i andra livsmedel som baljväxter, vegetabiliska oljor, sojabönor och gröna bladgrönsaker. Eller så kan du ta mer omega-3-tillskott, men i det här fallet bör du rådfråga din läkare innan du använder för att garantera säkerheten.
Regelbundet intag av mat rik på omega-3 hjälper till att lindra torra ögon
2. Livsmedelsgrupp som innehåller lutein och zeaxantin
Lutein och zeaxantin är två framträdande antioxidanter som har förmågan att minska förekomsten av ögonsjukdomar. Dessutom hjälper de också till att hålla cellerna i ögat friska och fungera bättre. Livsmedel som innehåller mycket lutein och zeaxantin inkluderar ägg, majs (majs) och gröna grönsaker som grönkål, broccoli, spenat, grönkål.
3. Livsmedel rik på vitamin C är avgörande för personer med torra ögonsjukdomar
C-vitamin anses vara en antioxidant som spelar en oerhört viktig roll i ögonens blodkärl. Den har förmågan att förebygga grå starr och lindra symptomen på torra ögon.
Vissa livsmedel är rika på C-vitamin som citrusfrukter (apelsiner, mandariner, grapefrukt, kumquats ...), tomater, bananer, äpplen, paprika, fruktjuicer...
Mat som är rik på C-vitamin är avgörande för personer med torra ögonsjukdomar
4. Mat rik på vitamin A
Vitamin A är ett näringsämne som är direkt involverat i kemiska reaktioner i retinala celler. Den skapar pigment som hjälper till att reglera ögonen och underlättar synen i svagt ljus. Vitamin A är också en antioxidant som skyddar slemhinnans och hornhinnans hälsa. Det kommer att bidra till att öka ögats förmåga att bekämpa bakteriella eller virusinfektioner. Samtidigt hjälper tillskott av A-vitamin också till att bygga upp strukturen av epitelceller i tårkörteln för att förhindra skador på fria radikaler.
Vitamin A finns i fisklever, kött, mjölk, ägg, gula och orangea frukter eller grönsaker.
5. Ignorera inte matgruppen som är rik på vitamin E
Vitamin E är ett av de oumbärliga näringsämnena för dig som har ögonproblem eller vill behålla ett friskt öga. Dess antioxidantkraft har också förmågan att hjälpa till att skydda cellerna i ögat från skador.
Inte nog med det, vitamin E spelar också en viktig roll för att hjälpa till att stärka kroppens immunförsvar. Du kan få mer E-vitamin genom vissa livsmedel som havsfisk, mandel, jordnötssmör, sötpotatis...
6. Personer med torra ögon bör också öka zinktillskott
Zink är ett av de viktiga mineralerna för att transportera A-vitamin från levern till näthinnan, där det producerar melanin. Melanin är ett pigment som hjälper till att skydda ögonen, om du inte får i dig tillräckligt med zink kommer dina ögon att vara mer benägna att få infektioner. Symtom på torra ögon tenderar också att vara mer allvarliga.
Människokroppen klarar inte av att producera zink på egen hand, så det måste kompletteras med vissa livsmedel rika på zink som ostron, nötkött, hummer, fläsk, yoghurt, lax, ägg, spannmål.Dessutom hjälper zink också till att stödja med många olika funktioner som att stärka immunförsvaret, stimulera smak ...
Personer med torra ögon bör också öka zinktillskott
Ett allt modernare liv gör att dina ögon också kommer att utsättas för mer och mer press från datorer, telefoner, förorenade miljöer... Därför blir torra ögonsjukdomar också gradvis vanligare och alla är lika kan förvärvas. Förhoppningsvis kommer artikeln ovan att hjälpa dig att få mer användbar information och veta att du regelbundet bör lägga till mat för att minska torra ögon .
Upptäck de senaste vetenskapligt beprövade ögonförbättrande livsmedlen 2024. Lär dig hur vitaminer och antioxidanter i dessa <strong>ögonhälsa</strong>-främjande livsmedel kan skydda din syn och förebygga åldersrelaterade ögonsjukdomar.
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Ögonspalt är ett relativt vanligt ögontillstånd, som visar sig som ett granulom från en igensatt ögonlocksbroskkörtel som orsakar en knöl i det övre ögonlocket, vilket orsakar obehag för ögonen och påverkar estetiken negativt. De flesta chalazioner kommer att klara upp av sig själva inom 2-8 veckor, men korrekt vård är också viktigt för en snabbare återhämtning.
Ögon riskerar alltid att skadas. Därför måste du vara uppmärksam på dina ögons hälsa. Att använda funktionell mat för att stödja ögonen är en lösning som många människor väljer. Följande artikel kommer att introducera dig till de 3 mest pålitliga japanska ögontonicerna idag.
Personer som arbetar med datorer löper ofta högre risk för ögonsjukdomar än vanligt. Även efter 25 års ålder, när ögonåldern är stabil, är kontorsanställda fortfarande mycket mottagliga för närsynthet och brytningsfel. När vi måste arbeta mycket på datorn, för att förhindra ögonkomplikationer, bör vi välja den bästa ögontonicen.
Säkert vill varje förälder att deras barns ögon alltid ska vara vackra och friska. Ska föräldrar ge sina barn ögontonic? Hur väljer man ögontonic för barn för att säkerställa säkerhet och effektivitet?
Med dessa snabba och enkla tips för att hålla dina ögon friska ser du effekten, egna friska ögon, god syn och minskar risken för sjukdomar.
Sättet du väljer din mat och dina dagliga matvanor har också stor inverkan på denna allt vanligare sjukdom. Här är några livsmedel som hjälper dig att lindra och hantera torra ögon.
Felaktig livsstil tillsammans med skadliga miljöfaktorer kan orsaka synförlust och öka risken för degenerativa ögonsjukdomar. Lär dig hur du effektivt skyddar dina ögon hemma.
Idag är den effektiva lösningen för att ha friska ljusa ögon som många äldre är intresserade av användningen av ögontonic. Så hur väljer man säkra och kvalitativa ögontonic för äldre?
De äldre är mest mottagliga för ögonsjukdomar. Särskilt ögonåldrande är förmodligen ett typiskt exempel på ögonsjukdomar
Att tillsätta dricksvatten som är bra för dina ögon hjälper dig inte bara att förbättra din styrka utan ger också många hälsofördelar. Dryckerna nedan är mycket bra för ögonen, hänvisa till dem omedelbart.
Vad är effekten av Wit eye tonic och dess sammansättning och pris är en fråga för många människor. Låt oss lära oss genom innehållet i den här artikeln att ha den tydligaste uppfattningen om Wit som ett läkemedel eller funktionell mat och information relaterad till denna produkt.
Graviditet och förlossning är en process som i hög grad påverkar en kvinnas hälsa. Många gravida kvinnor efter förlossningen upplever dimsyn, synen är inte lika bra som tidigare. Så finns det några ögontonic för kvinnor efter förlossningen för att förbättra detta tillstånd?
Eye tonic är en produkt som ger mycket A-vitamin och näringsämnen för att förhindra ett antal ögonsjukdomar och hålla ögonen friska. Men är det bra att använda mycket ögontonic?
Ögonen måste ofta arbeta många timmar om dagen, så om de inte sköts ordentligt kan synen snabbt försämras. Så använd Blue Berry Plus idag för att ge näringsämnen, förebygga vissa ögonsjukdomar och hålla dina ögon friska.
Det finns många bra ögonprodukter på marknaden, speciellt den australiensiska Blackmores Macu-Vision ögontonic. I den här artikeln, låt oss granska Blackmores eye tonic med aFamilyToday Blog och var man kan köpa äkta!
Vad är användningen av Blue Berry Plus Ojenvitamin New Nordic eye tonic? Är effekten av Blue Berry Plus Ojenvitamin New Nordic bra?
För närvarande ökar frekvensen av synförlust och ögonsjukdomar dag för dag. Särskilt tonåringar i skolåldern. Därför rekommenderar experter att du kompletterar med ögontonic för att förhindra och behandla sjukdomen effektivt. Så vad är en effektiv och säker ögontonic för elever?
Vad gör Ocuvite eye tonic? Ocuvite eye tonic hur mycket, var kan man köpa? Låt oss lära oss mer om denna ögontonic med aFamilyToday Blog i artikeln som analyseras nedan!
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
