Artros i ryggen ska äta för att vara bra för hälsan?

Utöver behandling har nutrition också stor inverkan på tillståndet av ländryggsdegeneration. Så vad ska personer med spondylolistes äta för att vara bra för hälsan? Låt oss ta reda på det tillsammans!

Lumbal spondylos är ett tillstånd där rörligheten i ryggraden är nedsatt. Den främsta orsaken till detta tillstånd är åldersfaktorn, dessutom att bära tunga föremål, att arbeta med felaktig hållning är också risken för att öka graden av degeneration. Enligt experter har näring en stor inverkan på effektiviteten av sjukdomsbehandling. Så vad ska du äta om du har spondylos i ländryggen ? Svaret kommer i artikeln nedan.

Mat rik på Omega 3

Personer med ländryggsspondylos bör äta vad, den omega 3-rika livsmedelsgruppen är den första "kandidaten" du inte bör missa.

Följaktligen är Omega 3 en form av omättat fett, så det har en mycket god effekt på antiinflammatorisk, smärtlindrande och effektivt förhindrar degeneration från att spridas till omgivande områden.

Degenerativ ryggrad bör äta mat som är rik på Omega 3.

Vissa livsmedel med ett överflöd av Omega-3 bör du använda såsom: lax, sill, ostron, ägg etc. Du kan laga dina egna rätter som är både läckra och näringsrika, men glöm inte att bearbeta dem ordentligt så att att inte förlora för mycket näringsämnen i maten.

Kalciumrik mat

Kalcium är ett extremt viktigt mikronäringsämne som direkt påverkar strukturen samt skelettets seghet och styrka. Därför hjälper adekvat kalciumtillskott både till att effektivt förebygga ben- och ledsjukdomar samtidigt som det stödjer behandlingen av degenerativa tillstånd i ryggraden.

Kalciumbehovet för en vuxen per dag är 1 000 mg, men för dem som har problem med ben och leder kommer detta antal att öka till 1 500 mg, så du bör vara balanserad när du väljer kalciumrik mat i din kost.

Livsmedel som är rika på kalcium kan nämnas som: ägg, mjölk, skaldjur, stuvade ben, ... tillsatsen av dessa livsmedel hjälper också till att förhindra ryggsmärtor, artrit extremt effektivt.

Komplettera vitaminer och mineraler

Artros i ryggen ska äta för att vara bra för hälsan?

Vitaminer och mineraler är nödvändiga för alla, särskilt de som har problem med ben och leder. Specifikt:

• Vitamin D: Hjälper till att främja kalciummetabolismen för starka ben. D-vitamin finns vanligtvis i äggulor, torskleverolja, ..
• Vitamin A och E: Hjälper till att skydda lederna, minska ledtorrhet, stelhet, artros .
• Vitamin B12: Effektivt förebyggande av osteoporos .
• Vitamin K: Finns i frukter som mandariner, apelsiner, ...

Typ av smaksättning

Förutom tillsats av livsmedel som har god effekt på artros. Enligt experter fungerar 2 kryddor vitlök och ingefära också mycket bra för att stödja behandlingen av ländryggsdegeneration. Du kan äta dessa 2 kryddor råa, använda som matlagningskryddor eller koka till varmt te att dricka, vilket också är väldigt bra för hälsan.

Experter förklarade detta:

• Vitlök innehåller svavel, en aktiv ingrediens som hämmar åldrandeprocessen av ledbrosk, och förbättrar därmed ledvärk snabbt. Dessutom har den aktiva ingrediensen Allicin i vitlök också antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper, så det kommer att döda de inflammatoriska foci i ryggraden.

En kopp varmt ingefärste är bra för din ländryggsspondylos.

• Ingefära innehåller den aktiva ingrediensen Prostaglandin - med antiinflammatoriska effekter, främjar blodcirkulationen i kroppen, särskilt på platsen för degeneration. Som ett resultat kommer att använda 1 kopp ingefärste om dagen hjälpa dig att förbättra artros och hjälpa dig att lugna ner dig, sova bättre och sova djupare.

Sojabönsprodukter

Bönprodukter bra för degeneration? Du hör inte fel, inte bara bra för hälsan, för huden, speciellt bra för hormonet östrogen hos kvinnor, och hjälper därmed till att öka bröststorleken, sojaprodukter har också visat sig vara effektiva.Goda resultat för degenerativa tillstånd i ryggraden.

I sammansättningen av detta livsmedel är det mesta rikt på fibrer och Omega 3, så det kommer att bekämpa inflammation och regenerera ledbrosk, vilket främjar benhälsan snabbt. Sojaprodukter kan nämnas som: tofu, sojabönor, sojamjölk, ...

Vet du vad du ska äta för ryggspondylos? Förutom matkällan att äta, måste du också avstå och begränsa skadliga livsmedel som: godis, snabbmat, fet mat, alkohol och stimulantia.

Förutom att vara uppmärksam på näring måste du också bygga upp en hälsosam, måttlig livsstil, ta hand om ryggdegeneration på rätt sätt och regelbundet utöva sport för att förbättra hälsan för starka och smidiga ben.