Ska man gå med spondylolistes?

Ska man gå med spondylolistes? Och hur går man rätt? Följande artikel kommer att ge dig rätt svar på denna fråga.

Ska man gå med spondylolistes ? Detta är en fråga som ställs av många patienter, men inget tillfredsställande svar har hittats. Så exakt hur ska personer med spondylolistes röra sig? Svaret kommer att avslöjas i artikeln nedan.

Ska man gå med spondylolistes?

"Kan du gå om du har spondylos?" Detta är en fråga som ofta dyker upp på ben- och ledforum.

Artros är ett av de vanligaste tillstånden i ryggraden. När ryggraden åldras eller utsätts för yttre kraft, kommer det att göra att diskbråcket ur sin ursprungliga strukturella position. Detta resulterar i en klämd nervrot som orsakar smärta och skada i samband med spinal fusion foramen.

Att ha spondylolistes kommer att begränsa patientens rörlighet och flexibilitet. Patienterna kommer att känna smärta och ha svårt att gå eller arbeta. Inte bara det, sjukdomen komprimerar också nerverna, vilket gör att de skadas. I det långa loppet kan det leda till känselbortfall.

Att ha spondylolistes kommer att begränsa patientens rörlighet och flexibilitet

Därför måste patienten begränsa rörelsen för att undvika skador på ryggraden, liksom nerverna. Men det faktum att många tror att personer med spondylos inte ska gå eller träna mycket är en missuppfattning. Även om du ligger på ett ställe, gör rörelsebegränsningar också ben och leder mindre flexibla. Enligt medicinska experter är promenader en riktigt lämplig sport för personer med spondylolistes. 

Personer med spondylolistes bör gå eftersom detta är ett skonsamt och säkert ämne. Denna sport utövar endast en måttlig kraft på ryggraden, vilket hjälper kotorna att slappna av och hjälper till att öka blodcirkulationen. Därifrån absorberas diskar, kotor och ledbrosk maximalt med näringsämnen för att regenerera snabbare och hämma den degenerativa processen.

Dessutom hjälper promenader också till att kontrollera vikten och minska trycket på ryggraden. Därför bör personer med spondylolistes gå varje dag. Detta är både för att förbättra hälsan och minska symtom på spondylolistes säkert och effektivt.

Fördelar med att gå för personer med spondylolistes

Utöver de fördelar som nämns ovan, såsom viktkontroll, hjälper ryggraden att absorbera näringsämnen bättre, medför promenader också många andra fördelar:

Promenader hjälper till att kontrollera vikten, hjälper ryggraden att absorbera näringsämnen bättre

• Mental komfort: Vetenskapliga studier har visat att promenader hjälper kroppen att frigöra endorfiner. Detta är ett hormon som hjälper sinnet att vara alert, avslappnat och upphetsat. Efter att ha promenerat finner du inte bara din ryggrad avslappnad, utan ditt sinne är också piggare, vilket hjälper till att förbättra koncentrationen.
• Att stärka muskler: Gåträning hjälper tonade muskler i höften, benen och buken. Därigenom hjälper till att hålla ryggraden starkare.
• Förbättra ledsystemets hälsa, stark ryggrad, flexibla aktiviteter.

Vad ska personer med spondylolistes vara uppmärksamma på när de går?

Även om promenader är en enkel sport måste personer med spondylolistes vara mer uppmärksamma. Bara fel hållning, för mycket träning kommer att göra tillståndet värre. Därför måste personer med spondylolistes vara uppmärksamma på följande:

• Välj ett par skor speciellt utformade för promenader.
• Bekväma kläder, bra svettabsorbering.
• Välj en platt, sval väg.
• Det rekommenderas att äta en lätt måltid minst 45 minuter innan promenad och ta med en flaska vatten.
• Värm upp dina knän, höfter och ländryggen ordentligt innan du går. Öva rörelserna med att vända höfter, knän och böja sig i minst 5 minuter. Effekten av uppvärmning är att hjälpa till att värma upp kroppen, hjälpa ryggraden att slappna av och begränsa skador. Därför är uppvärmning ett viktigt steg för alla ämnen, inklusive promenader.

Uppvärmning hjälper till att värma upp kroppen, hjälper ryggraden att slappna av och begränsar skador

• Personer med spondylolistes bör gå i 20-30 minuter om dagen. Och du bör träna ca 4-5 gånger i veckan. Den bästa tiden för promenader är på morgonen. Under promenaden ska du stanna om du känner smärta.
• Håll alltid hållningen så att ryggraden är rak, huvudet är vänt framåt. Slå båda händerna rytmiskt samtidigt.
• Håll dig vid 50 - 60 steg per minut. Det kan vara mindre eller mer, beroende på kroppens förmåga. Men överträna inte.
• Undvik att gå för fort, steg för långa. Håll ett avstånd på cirka 2 fot mellan stegen.

Frågan " Ska jag gå med spondylolistes? " har besvarats i artikeln ovan. Hoppas informationen i den här artikeln är användbar för dig.