Anteckningar vid tillskott av kalcium för barn som mödrar behöver känna till

Kalcium är ett viktigt näringsämne för växande barn. Kalciumbrist orsakar tillväxthämning hos barn samt risken för många andra sjukdomar. Så hur kompletterar man kalcium för barn?

Kalcium (Kalcium) är ett mineral som spelar en oerhört viktig roll i utvecklingen av kroppen, särskilt barn. Därför måste vi komplettera kalcium dagligen. Hur man kompletterar kalcium effektivt och korrekt är dock något som inte alla vet. Den här artikeln hjälper dig att känna till viktigare anteckningar när du kompletterar kalcium för barn 7 månader gamla eller någon annan ålder. Låt oss hänvisa!

Kalcium spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn

Vilken roll spelar kalcium i barnets utveckling?

Kalcium spelar en viktig roll i tillväxten av barns längd och bensystem. När barnet växer ökar behovet av kalcium. Föräldrar måste vara uppmärksamma på hur man kompletterar kalcium för spädbarn med rätt mängd, för att undvika barnets överskott eller brist på kalcium.

Brist på kalcium, under lång tid kommer barn att ha rakitis, långsam tillväxt och leda till andra sjukdomar. Enligt den senaste statistiken från Institute of Medical Sociology är frekvensen av hämning bland barn under 5 år i Vietnam 29,3 %, delvis på grund av kalciumbrist.

Men för mycket kalcium kommer också att orsaka tecken på att för mycket kalcium inte är bra, såsom förstoppning, skelettsmärta, illamående. Vid överskott ackumuleras mängden kalcium vilket orsakar förkalkning av njurarna, vilket minskar absorptionen av andra mineraler ...

När är rätt tidpunkt att komplettera kalcium för barn?

Många föräldrar undrar: när är den bästa tiden att ge kalcium till barn, ta kalcium före eller efter måltider och bör ta kalcium på kvällen, hur man kompletterar kalcium för spädbarn eller kompletterar kalcium för spädbarn med kalciumtillskott? hur. Korrekt kalciumtillskott för barn kommer att säkerställa maximal absorptionseffektivitet samtidigt som man undviker oönskade effekter. Se nedan för specifika instruktioner:

  • Tillsätt inte kalcium till en 15 månader gammal bebis eller någon ålder efter 14 timmar, för om det tillsätts på eftermiddagen och kvällen kommer sura ämnen att utsöndras under hela natten, vilket både hindrar kalciumupptaget och gör det svårt för barn att sova.
  • Bör komplettera kalcium för 11 månader gamla barn eller vilken ålder som helst på morgonen eller eftermiddagen, kombinerat med träning för att främja ämnesomsättningen och kalciumupptaget.
  • Ge inte kalcium till barn när de är hungriga, ge dem endast under eller efter måltider.
  • Gröna grönsaker innehåller kalcium och är rika på fibrer, så det är nödvändigt att öka gröna grönsaker i varje barns måltid, fibrer stöder snabb kalciummetabolism.

Vissa livsmedel är rika på kalcium för barn. Det finns många typer av naturliga kalciumtillskott som:

  • Skaldjur: Räkor, krabba, ostron, fisk, musslor, ostron, krabba...
  • Baljväxter: Röda bönor, svarta bönor, gröna bönor, sojabönor...
  • Mjölk och mejeriprodukter: Formelmjölk, komjölk, yoghurt, ost...
  • Grönsaker: Grönsaker, amarant, spenat, böngroddar, blomkål, tomater, morötter, sötpotatis...
  • Frukt: Apelsin, kumquat, kiwi, banan, tamarind, jackfrukt, jordgubb...

Näring har störst inverkan på barnets förmåga att växa sig längre. Att utfodra barn med mat gjord av mat som är rik på kalcium är därför ett mycket effektivt sätt att komplettera kalcium för 1 månad gamla bebisar.

Anteckningar vid tillskott av kalcium för barn som mödrar behöver känna tillFisk och skaldjur är en av de livsmedel som är rika på kalcium

Vad ska man tänka på när man tar kalcium?

Komplettera med D-vitamin samtidigt

D-vitamin är ett viktigt näringsämne som barn behöver komplettera varje dag. D-vitamin främjar effektivt kroppens upptag av kalcium. Barn behöver 400 enheter D-vitamin per dag för att stödja kalciumabsorptionen. D-vitamin finns i livsmedel som fisk och skaldjur, ägg, mjölk etc. Dessutom har solexponering på morgonen effekten av att absorbera en stor mängd D-vitamin för kroppen. Föräldrar bör dra fördel av tidiga soliga perioder för att komplettera kalcium för spädbarn.

Anteckningar vid tillskott av kalcium för barn som mödrar behöver känna tillSolljus hjälper kroppen att ta upp vitamin D

Fosfor bör inte tillsättas mer än kalcium

Observera att när du tar kalcium måste du vara uppmärksam på balansen mellan ämnen. Förhållandet mellan mängden kalcium och fosfor som absorberas i kroppen måste säkerställas. Obalansen av kalcium och fosfor är orsaken till kalciumbrist. Om vi ​​tar upp för mycket fosfor från maten leder det till snabb utsöndring av kalcium från kroppen. Normalt är förhållandet mellan kalcium och fosfor i kroppen 2:1. Man kan säga att fosfor är ett oumbärligt mineral för barns utveckling, men vi behöver komplettera dem på en rimlig nivå och bör inte tillsätta fosfor mer än kalcium.

Magnesium och kalcium absorption

Kalcium och magnesium är tvåvärda joner som orsakar konkurrens när de tas upp i kroppen. Magnesium tillförs kroppen genom näring, det kan erhållas genom ämnesomsättning utan behov av ytterligare tillskott. Magnesiumtillskott i överskott kan påverka kroppens upptag av kalcium. Därför bör du inte komplettera magnesium för mycket medan du tar kalciumtillskott.

Livsmedel med salt är skadligt för kalciumabsorptionen

Nya fynd visar att kalcium och natrium har en hög konkurrens om återupptag i kroppen. För mycket natrium kan minska kalciumabsorptionen. Enligt Världshälsoorganisationens (WHO) rekommendationer bör vi varje dag konsumera mindre än 6 gram salt. Många föräldrar har för vana att äta salt mat, så de ger också osynligt sina barn för vana att äta salt mat från en ung ålder. Detta kommer att påverka barnets hälsa negativt.

Livsmedel Fytinsyra, Oxalsyra och Kalcium

Vissa livsmedel som innehåller fytinsyra som ojäst mjöl eller vissa grönsaker (spenat, bambuskott, sojabönor, lök...) innehåller oxalsyra som kan kombineras med kalcium för att bilda olösliga ämnen.Lösligheten påverkar kalciumabsorptionen. Därför, när man kompletterar kalcium för 4 månader gamla barn, bör föräldrar också vara uppmärksamma på dessa frågor.

Förhoppningsvis kommer du genom den här artikeln att få mer användbar information för att komplettera kalcium för barn i alla åldrar på ett säkert och korrekt sätt.


Leave a Comment

Vad är användningen av utgången mjölk? Smart användning borde alla känna till

Vad är användningen av utgången mjölk? Smart användning borde alla känna till

Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.

Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?

Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?

Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.

Hur många kalorier är det i riskakor? Är det fett att äta riskaka?

Hur många kalorier är det i riskakor? Är det fett att äta riskaka?

Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.

Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon

Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon

Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.

Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar

Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar

Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!

Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver

Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver

Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.

Är det gott att äta päron? Viktiga anteckningar när du äter päron

Är det gott att äta päron? Viktiga anteckningar när du äter päron

Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.

Kan gravida kvinnor äta bok choy? Vissa användningsområden för bok choy för gravida kvinnor

Kan gravida kvinnor äta bok choy? Vissa användningsområden för bok choy för gravida kvinnor

Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!

Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?

Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?

Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.

Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas

Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas

Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.