Kalcium är ett viktigt näringsämne för växande barn. Kalciumbrist orsakar tillväxthämning hos barn samt risken för många andra sjukdomar. Så hur kompletterar man kalcium för barn?
Kalcium (Kalcium) är ett mineral som spelar en oerhört viktig roll i utvecklingen av kroppen, särskilt barn. Därför måste vi komplettera kalcium dagligen. Hur man kompletterar kalcium effektivt och korrekt är dock något som inte alla vet. Den här artikeln hjälper dig att känna till viktigare anteckningar när du kompletterar kalcium för barn 7 månader gamla eller någon annan ålder. Låt oss hänvisa!
Kalcium spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn
Vilken roll spelar kalcium i barnets utveckling?
Kalcium spelar en viktig roll i tillväxten av barns längd och bensystem. När barnet växer ökar behovet av kalcium. Föräldrar måste vara uppmärksamma på hur man kompletterar kalcium för spädbarn med rätt mängd, för att undvika barnets överskott eller brist på kalcium.
Brist på kalcium, under lång tid kommer barn att ha rakitis, långsam tillväxt och leda till andra sjukdomar. Enligt den senaste statistiken från Institute of Medical Sociology är frekvensen av hämning bland barn under 5 år i Vietnam 29,3 %, delvis på grund av kalciumbrist.
Men för mycket kalcium kommer också att orsaka tecken på att för mycket kalcium inte är bra, såsom förstoppning, skelettsmärta, illamående. Vid överskott ackumuleras mängden kalcium vilket orsakar förkalkning av njurarna, vilket minskar absorptionen av andra mineraler ...
När är rätt tidpunkt att komplettera kalcium för barn?
Många föräldrar undrar: när är den bästa tiden att ge kalcium till barn, ta kalcium före eller efter måltider och bör ta kalcium på kvällen, hur man kompletterar kalcium för spädbarn eller kompletterar kalcium för spädbarn med kalciumtillskott? hur. Korrekt kalciumtillskott för barn kommer att säkerställa maximal absorptionseffektivitet samtidigt som man undviker oönskade effekter. Se nedan för specifika instruktioner:
Vissa livsmedel är rika på kalcium för barn. Det finns många typer av naturliga kalciumtillskott som:
Näring har störst inverkan på barnets förmåga att växa sig längre. Att utfodra barn med mat gjord av mat som är rik på kalcium är därför ett mycket effektivt sätt att komplettera kalcium för 1 månad gamla bebisar.
Fisk och skaldjur är en av de livsmedel som är rika på kalcium
Vad ska man tänka på när man tar kalcium?
Komplettera med D-vitamin samtidigt
D-vitamin är ett viktigt näringsämne som barn behöver komplettera varje dag. D-vitamin främjar effektivt kroppens upptag av kalcium. Barn behöver 400 enheter D-vitamin per dag för att stödja kalciumabsorptionen. D-vitamin finns i livsmedel som fisk och skaldjur, ägg, mjölk etc. Dessutom har solexponering på morgonen effekten av att absorbera en stor mängd D-vitamin för kroppen. Föräldrar bör dra fördel av tidiga soliga perioder för att komplettera kalcium för spädbarn.
Solljus hjälper kroppen att ta upp vitamin D
Fosfor bör inte tillsättas mer än kalcium
Observera att när du tar kalcium måste du vara uppmärksam på balansen mellan ämnen. Förhållandet mellan mängden kalcium och fosfor som absorberas i kroppen måste säkerställas. Obalansen av kalcium och fosfor är orsaken till kalciumbrist. Om vi tar upp för mycket fosfor från maten leder det till snabb utsöndring av kalcium från kroppen. Normalt är förhållandet mellan kalcium och fosfor i kroppen 2:1. Man kan säga att fosfor är ett oumbärligt mineral för barns utveckling, men vi behöver komplettera dem på en rimlig nivå och bör inte tillsätta fosfor mer än kalcium.
Magnesium och kalcium absorption
Kalcium och magnesium är tvåvärda joner som orsakar konkurrens när de tas upp i kroppen. Magnesium tillförs kroppen genom näring, det kan erhållas genom ämnesomsättning utan behov av ytterligare tillskott. Magnesiumtillskott i överskott kan påverka kroppens upptag av kalcium. Därför bör du inte komplettera magnesium för mycket medan du tar kalciumtillskott.
Livsmedel med salt är skadligt för kalciumabsorptionen
Nya fynd visar att kalcium och natrium har en hög konkurrens om återupptag i kroppen. För mycket natrium kan minska kalciumabsorptionen. Enligt Världshälsoorganisationens (WHO) rekommendationer bör vi varje dag konsumera mindre än 6 gram salt. Många föräldrar har för vana att äta salt mat, så de ger också osynligt sina barn för vana att äta salt mat från en ung ålder. Detta kommer att påverka barnets hälsa negativt.
Livsmedel Fytinsyra, Oxalsyra och Kalcium
Vissa livsmedel som innehåller fytinsyra som ojäst mjöl eller vissa grönsaker (spenat, bambuskott, sojabönor, lök...) innehåller oxalsyra som kan kombineras med kalcium för att bilda olösliga ämnen.Lösligheten påverkar kalciumabsorptionen. Därför, när man kompletterar kalcium för 4 månader gamla barn, bör föräldrar också vara uppmärksamma på dessa frågor.
Förhoppningsvis kommer du genom den här artikeln att få mer användbar information för att komplettera kalcium för barn i alla åldrar på ett säkert och korrekt sätt.
aFamilyToday Health – Du bör komplettera med viktiga näringsämnen som kalcium, fiber, protein, järn och antioxidanter eftersom de är mycket viktiga för ditt barns utveckling.
Få människor tror att ansjovis är små, men de är en bra näringskälla för barn. Ta reda på fördelarna med denna mat med aFamilyToday Health!
Om du är förvirrad många gånger om vad du ska göra när ditt barn har hög feber, lär dig 8 sätt att snabbt minska febern hemma för barn i följande artikel.
Sallad är en välbekant mat som ger många stora hälsofördelar för barn. Vi inbjuder dig att utforska följande.
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
