Fiber är oerhört viktigt för människors hälsa, det fungerar också för att stödja kroppen i viktminskningsprocessen. Låt oss genast ta reda på 9 fiberrika livsmedel som hjälper till att gå ner i vikt efter Tet effektivt.
Fiber är ett av de ämnen som ger många fördelar för människors hälsa, inklusive effektivt stöd för viktminskning. I den här artikeln kommer jag att ge dig 9 förslag på fiberrik mat som hjälper dig att gå ner i vikt efter Tet extremt effektivt.
Avokado
En avokado innehåller upp till 5 g fiber . Denna frukt sägs vara en av de fantastiska livsmedel som hjälper till att stödja effektiv viktminskning tack vare den hälsosamma fetthalten i avokado.
Dessutom innehåller avokado också mycket C-vitamin, kalium, magnesium, vitamin E och B-vitaminer som är bra för hälsan. Du kan äta avokado direkt eller kombinera avokado i en mängd olika rätter.
Smör är ett fiberrikt livsmedel
I synnerhet är avokadosallad en fiberrik rätt som effektivt hjälper till att gå ner i vikt efter Tet. Du kan lägga till ingredienser som kycklingbröst, lax, gröna grönsaker, körsbärstomater, valnötter etc. för att få en läcker och mättande sallad.
Morötter
Det är inte bara ett fiberrikt livsmedel som hjälper till att gå ner i vikt efter Tet, morötter är också en stor källa till vitamin K, B6, magnesium och betakaroten (antioxidanter som omvandlas till vitamin A i kroppen ) . Även om detta är en mycket näringsrik mat, gillar inte alla dess smak.
Om du inte kan dricka morotsjuice, lägg till några tärnade morötter i din grönsakssoppa för att lägga till fibrer, hålla dig mätt länge och begränsa hunger och sug.
Broccoli
Broccoli tillhör korsblommiga familjen och är en av de fiberrika livsmedel som hjälper till att gå ner i vikt efter Tet. Broccoli är också rik på vitamin C , vitamin K, folat, B-vitaminer, kalium, järn och mangan, och är också en bra källa till antioxidanter, som hjälper till att bromsa åldrandeprocessen och eventuellt till och med hjälpa till att förebygga det.
Å andra sidan, jämfört med de flesta andra grönsaker, är broccoli ganska proteinrik och är ett livsmedel som hjälper till med viktminskning.
Ärter ärter
Ärter innehåller en betydande mängd fiber, varje kopp kokta ärtor ger 16 gram fiber. Dessutom ger ärter också vitamin A för frisk hud och ögon, och vitamin K, som hjälper till att bibehålla benstyrkan.
Du kan lägga till ärter i viktminskningsrätter för att öka mängden fibrer, hålla dig mätt länge och begränsa hunger och snackssuget. Dessutom är andra bönor som kikärter, svarta bönor också en källa till många näringsämnen inklusive protein, fibrer och mineraler, så de är också fiberrika livsmedel som hjälper till att gå ner i vikt efter Tet. frukt.
Havre är ett fiberrikt livsmedel som hjälper till att gå ner i vikt efter Tet
Havre är ett av de hälsosammaste kornen, packat med vitaminer, mineraler och antioxidanter. Havre innehåller en stor mängd lösliga fibrer, vilket hjälper till att gå ner i vikt och kontrollerar blodsocker och kolesterolnivåer.
Havre är mat som hjälper till att gå ner i vikt efter Tet
Havre som blötläggs över natten kommer att vara huvudingrediensen för en bekväm, näringsrik frukost. En kopp rå havre ger kroppen 8 gram fibrer, motsvarande 14 % av det dagliga energivärdet.
Chiafrön
Chiafrön är nu mer och mer populära och väljs ut av många personer i dietmenyn. Chiafrön förser kroppen med 9 essentiella aminosyror, kalcium, kalium och fosfor.
Chiafrön är mycket näringsrikt och även ett fiberrikt livsmedel som hjälper till att gå ner i vikt efter Tet. Fiberhalten i chiafrön kan vara 10,6 gram / 28 gram torkade chiafrön. Du kan kombinera chiafrön med smoothies, yoghurt , ... att äta varje dag.
Päron
Päron är en mycket fiberrik frukt, ett genomsnittligt päron har 5,5 gram fibrer, motsvarande 20% av det dagliga värdet av energi. Päron har en söt smak och mycket vatten, så de kan ersätta efterrätter med högt kaloriinnehåll och högt socker för att minska sötsuget och därigenom hjälpa till att gå ner i vikt effektivt. Förutom att ge mycket fibrer innehåller päron även mycket hälsosamt C-vitamin.
Gurka
Gurka är ett livsmedel som har effekten att det plattar ut huden och hjälper till att hålla formen väldigt bra. Gurka innehåller mycket vatten, huvudsammansättningen är 90% vatten och B-vitaminer , innehåller väldigt få kalorier men hög i fiber. Så gurka är mycket nödvändigt för att regenerera, försköna huden och begränsa ansamlingen av fett i kroppen.
Gurka hjälper till att försköna huden och gå ner i vikt
Gröna grönsaker
Bladgröna grönsaker som spenat, grönkål, etc. kommer i hög grad att bidra till effektiv viktminskning eftersom korsblommiga grönsaker, särskilt spenat, är låga i kalorier och kolhydrater men innehåller mycket fibrer. Gröna grönsaker är också rika på vitaminer, mineraler och antioxidanter, så detta är ett fiberrikt livsmedel som hjälper till att gå ner i vikt efter Tet.
Korsblommiga grönsaker är också proteinrika, även om proteinhalten inte är lika hög som animalisk föda, är baljväxter också bland de högsta bland grönsaker. Korsblommiga grönsaker är höga i protein, fibrer och låga i kalorier, vilket gör dem till ett bra komplement till din måltid om du försöker gå ner i vikt.
Den här artikeln har gett information om 9 livsmedel rika på fiber för att hjälpa till att gå ner i vikt efter Tet. Hoppas denna information kommer att hjälpa alla i deras viktminskningsprocess.
Efter Tet uppträder huden ofta vid oväntade tillstånd som akne, torrhet, ojämn hudton etc. I den här artikeln kommer vi att lära oss om vanliga hudåkommor efter Tet och hur man kan övervinna dem.
Matvanor under Tet-semestern kan göra att kroppen blir överbelastad. Så låt oss ta reda på 6 sätt att hjälpa till att rena kroppen efter Tet i följande artikel.
Tet är ofta en tid för många människor att vila, sluta träna och vara mer bekväm med att äta och dricka. Därför, efter Tet-semestern, måste du vara uppmärksam på att återvända till träningen på ett säkert sätt för att undvika skador på kroppen.
Fiber är oerhört viktigt för människors hälsa, det fungerar också för att stödja kroppen i viktminskningsprocessen. Låt oss genast ta reda på 9 fiberrika livsmedel som hjälper till att gå ner i vikt efter Tet effektivt.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
