För att kroppen ska utvecklas normalt är kolesterol ett oumbärligt ämne. Kolesterol är bra för kroppen, men om kolesterolet är högt ökar det risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Därför är sätt att minska och bibehålla kolesterol på en måttlig och måttlig nivå alltid av primär oro.
Kolesterol är ett viktigt ämne för att göra cellmembran och balansera hormoner i kroppen, och det är lätt att kontrollera. De enklaste vanorna kan också hjälpa människor att minska kolesterolnivån i blodet. Vad är det egentligen för sätt? Läs noga artikeln nedan.
Konsekvenser av förhöjt kolesterol i blodet
Kolesterol är en komponent i blodfetter, hormonproduktion och spelar en viktig roll i nervfibrernas funktion, vilket hjälper kroppen att fungera normalt och hålla sig frisk.
Det finns två huvudtyper av kolesterol: LDL (dåligt kolesterol) och HDL (bra kolesterol). Om nivån av LDL-kolesterol är förhöjd under en lång tid, kommer det att leda till avlagring av fett i blodkärlens väggar, vilket orsakar åderförkalkning . Dessa aterosklerotiska plack kommer att orsaka förträngning och blockering av blodkärl, hindra blodcirkulationen, och i svårare fall kan de plötsligt spränga blodkärl, vilket orsakar många allvarliga hälsokomplikationer. Var därför alltid uppmärksam på mängden LDL i blodet.
Högt kolesterol orsakar hjärtsjukdomar
Här är några enkla sätt att hålla ditt kolesterol under kontroll.
8 sätt att hjälpa dig att sänka kolesterolet i blodet
Målsättning
För det första, för att kunna kontrollera kolesterol i blodet, är det första patienten behöver göra att identifiera ett specifikt mål. När målet väl är fastställt kommer patienten att bli mer motiverad att nå målet och ta väl hand om sin hälsa. Enligt läkare bör du hålla din LDL under 70 om du har en mycket hög risk för hjärtsjukdom eller hjärtinfarkt (LDL kallas "dåligt kolesterol" eller lågdensitetslipoprotein). Därifrån sätter du ett specifikt mål enligt din läkares råd, till exempel "Jag kommer att ha en LDL lägre än 130."
Sitt inte för länge på ett ställe
Fysisk aktivitet ökar det goda kolesterolet med upp till 10 %, så du ska inte bara sitta kvar. Gå med på gymmet eller börja en sport som är bra för din hälsa eller ta helt enkelt trappan istället för hissen eller ta en promenad efter middagen. Att röra sig 10 000 steg om dagen är bra för din hälsa.
Lägg till fiber
Öka fiber i den dagliga menyn hjälper till att kontrollera det goda kolesterolet. Dessutom hämmar fiber också antioxidanter bra, vilket minskar risken för cancer. Lägg till fiberrik mat till din kost som bönor, äpplen, broccoli, avokado, kronärtskockor, papaya, blomkål, ...
Fibern är mycket bra på att sänka kolesterolet
Minst 3 fiskmåltider i veckan
Att äta fisk 3 gånger i veckan är rådet från American Heart Association för att hjälpa patienter att kontrollera kolesterol i blodet. Fisk innehåller höga halter av omega-3-fettsyror, vilket avsevärt minskar nivåerna av kolesterol och triglycerider i kroppen. Fiskolja kosttillskott är mycket bra för kroppen. Observera, innan du använder fiskolja bör du rådfråga din läkare när du tar någon antikoagulerande medicin.
1 glas vin eller öl per dag
Att dricka 1 glas vin eller öl om dagen kan öka det goda kolesterolet med 10 %. Du bör dock inte dricka för mycket alkohol, annars kommer det att vara mycket skadligt för levern.
Drick grönt te
Grönt te har visat sig vara mycket effektivt för att kontrollera blodkolesterolet. Grönt te har hjälpt användare att förbättra LDL-nivåerna med upp till 5 %. Förutom grönt te är apelsinjuice också ett av de bra valen som ger många fördelar för hjärtat.
Kolesterolläkemedel, funktionella livsmedel
Att ta droger och funktionell mat är en mycket effektiv metod för att kontrollera kolesterol i blodet hos patienter. Blog aFamilyToday introducerar läsarna till Ich Tam Khang oral tablett för att hjälpa till att minska kolesterolet i blodet.
Ich Tam Khang oral tablett minskar kolesterol i blodet, förbättrar hjärthälsa
Ich Tam Khang oral tablettprodukt är en kombination av kvintessensen av traditionell medicin och modern medicin som har effekten att påverka hela det kardiovaskulära systemet, sänka kolesterolet i blodet, hjälpa till att främja hjärthälsa. , bromsa utvecklingen av hjärtsjukdomar och återställa hjärtfunktionen, förhindra risken för hjärtsvikt.
Ich Tam Khang kommer från Vietnam med godartade växtbaserade ingredienser som återställer skador orsakade av hjärtsjukdomar, vilket har varit mycket uppskattat och betrodd av många konsumenter. Produkten är mycket lämplig för personer med hyperkolesterolemi, kranskärlsblockering på grund av åderförkalkning, andnöd, hjärtklappning på grund av hjärtsvikt.
Ät bra fetter
Byt till rapsolja istället för att använda vegetabilisk olja. Använd olivolja, tomatsås till pastarätter istället för valfria såser. Ät grillad fisk istället för biff,... Välj mat som inte har dåliga fetter för att kontrollera blodkolesterolet.
Ovan är 8 enkla sätt att hjälpa till att sänka kolesterolet i blodet som aFamilyToday Blog sammanfattar för läsare. Förhoppningsvis har du genom den här artikeln fått mer användbar information och kunskap för att ta väl hand om din hälsa och omgivningen.
Högt blodfett är en ökning av det onda kolesterolet som kan leda till risk för hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes,... Statiner är en grupp läkemedel som sänker kolesterolet i blodet och som används ganska vanligt. Idag finns det många läkemedel från statingruppen med många olika varumärken, inklusive Fasthan 20.
Det finns två typer av lipoproteiner i människokroppen som transporterar kolesterol till och från celler. Det ena är lipoprotein med låg densitet, eller "dåligt" LDL, och det andra är lipoprotein med hög densitet, vilket är "bra" HDL.
För att kroppen ska utvecklas normalt är kolesterol ett oumbärligt ämne. Kolesterol är bra för kroppen, men om kolesterolet är högt ökar det risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Därför är sätt att minska och bibehålla kolesterol på en måttlig och måttlig nivå alltid av primär oro.
Många försöker ersätta rött kött med vitt kött, som sägs vara nyttigare, med mindre kolesterol. Men ny forskning från USA visar att du kan ha fel om att bara äta vitt kött.
Kolesterolnivåerna är av exogent ursprung huvudsakligen från kosten. Att begränsa intaget av mat med hög kolesterolhalt hjälper till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar bättre. Kolesterol är ett ämne
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
