Det finns två typer av lipoproteiner i människokroppen som transporterar kolesterol till och från celler. Det ena är lipoprotein med låg densitet, eller "dåligt" LDL, och det andra är lipoprotein med hög densitet, vilket är "bra" HDL.
Så varför kallas det "dåligt" kolesterol och "bra" kolesterol och hur man skiljer dessa två typer av kolesterol.
"dåligt" kolesterol och "bra" kolesterol
Kolesterol är ett ämne som inte kan lösas i blodet, så för att cirkulera genom blodomloppet måste kolesterol omges av ett proteinhölje, speciellt lipoprotein. Det finns två viktiga typer av lipoproteiner:
Low Density Lipoprotein (LDL): involverat i transport av det mesta av kolesterolet i kroppens blod. När det finns för mycket LDL i blodet kommer artärväggarna att deponeras med fett, vilket orsakar åderförkalkning . Och detta är grundorsaken till farliga hjärt-kärlsjukdomar. Därför anses LDL vara "dåligt" kolesterol.
High-Density Lipoprotein (HDL): Till skillnad från LDL är HDL ansvarig för att avlägsna kolesterol från blodet och förhindra att det kommer in i artärväggarna, vilket hjälper till att begränsa bildandet av aterom. Som sådan anses HDL som "bra" kolesterol.
Kolesterol har två viktiga lipoproteiner, LDL och HDL.
Det finns många olika faktorer som påverkar nivåerna av både LDL- och HDL-kolesterol.
Guide för att skilja mellan LDL-kolesterol och HDL-kolesterol
HDL-kolesterol står vanligtvis bara för ungefär en fjärdedel till en tredjedel av det totala kolesterolet i blodet, vilket anses vara "bra" eftersom det transporterar kolesterol från blodet till levern, transporterar bort kolesterol från plack, så det kommer att minska risk för ateroskleros och andra allvarliga kardiovaskulära händelser.
LDL-kolesterol kallas den "dåliga" komponenten eftersom om LDL-kolesterol ökar för mycket i blodet leder det till avlagring i blodkärlens väggar och orsakar plack. Åderförkalkning orsakar över tid förträngning eller ocklusion av blodkärl, vilket leder till livshotande sjukdomar som hjärtinfarkt , stroke, etc.
Vilken är den bästa nivån av HDL-kolesterol och LDL-kolesterol?
HDL-kolesterol anses vara bra, så blodnivåerna är så höga som möjligt, optimala värden bör vara > 60 mg/dL.
LDL-kolesterol är dåligt kolesterol, så det bör begränsas till låga nivåer i blodet, det optimala värdet är under 100 mg/dL.
Försök att bibehålla LDL- och HDL-nivåerna enligt tabellen ovan
Vilka faktorer påverkar LDL-kolesterol och HDL-kolesterol?
LDL-kolesterol kan öka på grund av faktorer relaterade till kost, dåliga vanor som rökning, stillasittande eller relaterade sjukdomar som högt blodtryck, diabetes ...
Minskningen av HDL-kolesterol kan orsakas av rökning, övervikt, fetma, etc. Därför, för att öka HDL-kolesterolet, är det nödvändigt att sluta röka, behålla en rimlig vikt och öka motionen. ...
Åtgärder för att få optimala nivåer av LDL-kolesterol och HDL-kolesterol?
Att ha optimala LDL-kolesterol- och HDL-kolesterolnivåer är inte lätt, det kräver uthållighet i att följa en hälsosam livsstil, hälsosam kost och rimlig motion. Ju tidigare du börjar leva ett hälsosamt liv, desto bättre resultat. Experter rekommenderar:
Livsmedel att inkludera:
Mat att begränsa:
Livsmedelsgrupper bör äta för att öka HDL och begränsa ätandet till lägre LDL
Rimlig träningsrutin:
Lev hälsosamt, sluta med skadliga vanor
Intern medicinsk behandling
I de fall där livsstilsförändringar inte räcker för att minska mängden LDL som krävs kan medicinsk behandling användas. Det finns många kolesterolsänkande läkemedel tillgängliga idag, inklusive statiner. Varje läkemedel fungerar på olika sätt och har naturligtvis olika biverkningar. Rådgör med din läkare för att se vilken medicin som är rätt för dig. Även under medicinering måste patienterna fortsätta att göra hälsosammare livsstilsförändringar.
Kolesterol är inte bara dåligt. Faktum är att kolesterol är ett viktigt fett. Det ger stabilitet i varje cell i vår kropp. Därför måste varje person träna på att upprätthålla en vetenskaplig livsstil, äta hälsosamt för att behålla det optimala LDL-kolesterolet och HDL-kolesterolet.
Det finns två typer av lipoproteiner i människokroppen som transporterar kolesterol till och från celler. Det ena är lipoprotein med låg densitet, eller "dåligt" LDL, och det andra är lipoprotein med hög densitet, vilket är "bra" HDL.
Kolesterolnivåerna är av exogent ursprung huvudsakligen från kosten. Att begränsa intaget av mat med hög kolesterolhalt hjälper till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar bättre. Kolesterol är ett ämne
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
