Kalcium behövs alltid av kroppen i alla åldrar. Det är den ledande faktorn i utvecklingen av bensystemet, hjälper till att stärka ben, förebygga bensjukdomar
Kalcium behövs alltid av kroppen i alla åldrar. Det är en ledande faktor i utvecklingen av skelettsystemet, hjälper till att stärka skelett, förebygga bensjukdomar och benskörhet. Det finns många sätt att komplettera kalcium för kroppen som du redan känner till?
1. Tidiga varningstecken på att din kropp saknar kalcium
Kramper
Detta är en av de tidiga manifestationerna av kalciumbrist . Muskelsmärta, särskilt lår, armar, armhålor eller när du rör dig, varnar du för din kalciumbrist.
Kramper är det första tecknet på att kroppen saknar kalcium
Tänderna blir gulare
Tänder och skelett kommer att påverkas kraftigt när du saknar kalcium. Därför, när du märker detta symptom, måste du kontrollera mängden kalcium som tillsätts i kosten.
Yrsel, domningar eller skelettsmärta
Att sitta länge på ett ställe kommer att se domningar i armar och ben, trötthet i ryggen och yrsel när man står upp. Det är ett tillstånd där kalcium i blodsockret minskar. Om detta tillstånd inträffar mer, ju äldre du blir, desto mer sannolikt är det att du har benskörhet, degenerativa ryggkotor, halskotor, reumatism, högt blodtryck och många andra sjukdomar...
Yrsel kan bara vara i några sekunder, men ofta är det en tidig varning om att din kropp saknar kalcium
Svaga och sköra naglar
Naglar måste också ha tillräckligt med kalcium för att växa sig starka, inte spröda. Svaga och sköra naglar är också en manifestation av kalciumbrist i kroppen.
När du märker några tidiga tecken på kroppen enligt ovan, bör du snabbt anpassa dig och hitta ett sätt att komplettera kalcium för kroppen omedelbart, att undvika långsiktiga kommer att leda till många komplikationer av ben- och ledsjukdomar.
2. Vilka är sätten att komplettera kalcium?
Kalcium är ett mineral som din kropp inte kan producera på egen hand, utan måste tillföras utifrån. Några sätt att komplettera kalcium för kroppen:
Sola sig
Solljus är en riklig källa till D-vitamin, vilket är helt säkert. D-vitamin hjälper till att metabolisera kalcium, stimulera kalciumabsorption i kroppen snabbare och mer effektivt. Sola varje dag kl. 6.30-07.30 eller 5.30-18.30 för att komplettera vitamin D. Detta tillskott är dock inte särskilt effektivt om det inte kombineras med regelbundet solbad och att äta tillräckligt med kalcium.
Att sola på morgonen gör inte bara syntesen av kalcium i kroppen lätt, utan ger dig också en frisk kropp
Att tillsätta kalcium genom maten är det bästa sättet
Detta är det mest effektiva och säkra sättet att komplettera kalcium . Det finns alltid en hel del kalciumrika livsmedel och drycker, som är en riklig och idealisk källa till kalcium för kroppen. Du behöver bara veta vilka livsmedel som är rika på kalcium för att vara proaktiv med att komplettera kalcium för dig själv och din familj:
Komplettera genom kompletterande produkter
Normalt kommer upp till 80 % av kalcium från maten som kommer in i kroppen att utsöndras. Endast 20% tas upp i kroppen. Därför är kalciumtillskott för vuxna genom att äta endast relativt. Därför kan du, förutom ovanstående två sätt, komplettera produkter som stödjer kalcium för kroppen. Varje Calcium K2- tablett innehåller de nödvändiga ingredienserna för kroppen: Kalcium, Vitamin D3, Vitamin K2, Magnesium... för att hjälpa till att stärka skelett, stödja behandling och förebyggande av osteoporos och förebygga artrit.
Det finns många sätt att komplettera kalcium , du bör kombinera ovanstående sätt för att ge tillräckligt med kalcium som kroppen behöver, för starka skelett, förebyggande och förebyggande av osteoporos samt andra ben- och ledsjukdomar .
Kalcium behövs alltid av kroppen i alla åldrar. Det är den ledande faktorn i utvecklingen av bensystemet, hjälper till att stärka ben, förebygga bensjukdomar
Kalcium är ett oumbärligt ämne för kroppen, som hjälper till att utveckla starka ben och en frisk kropp. Men om kalcium tillsätts i överskott eller felaktigt kommer det inte att utvecklas
Enligt undersökningen har antalet kvinnor i åldern 50 år och uppåt som har brutit ben på grund av benskörhet ökat. Hur minskar man risken för frakturer hos kvinnor? 1. Rå
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
