Kalcium är ett oumbärligt ämne för kroppen, som hjälper till att utveckla starka ben och en frisk kropp. Men om kalcium tillsätts i överskott eller felaktigt kommer det inte att utvecklas
Kalcium är ett oumbärligt ämne för kroppen, som hjälper till att utveckla starka ben och en frisk kropp. Men om kalcium tillsätts i överskott eller felaktigt kommer det inte att maximera dess effekter utan också vara mer skadligt för hälsan. Så hur mycket kalcium är tillräckligt för vår kropp att behöva varje dag?
1. Oväntade skador när kalciumtillskott inte är korrekta eller överdrivna
Länge tror många fortfarande att det är bra för hälsan att tillsätta mer kalcium och D-vitamin. Speciellt för äldre för att förebygga osteoporos, förebygga hjärt-kärlsjukdomar och cancer... Men detta är felaktigt tänkande och kan orsaka många oväntade skador:
Orsakar förstoppning
Överskott av kalcium kan orsaka förstoppning, hämmar absorptionen av andra ämnen som järn och zink. Detta utsätter kroppen för risk för brist på dessa två näringsämnen.
Överskott av kalcium är en av orsakerna till förstoppning
Njursjukdomar
Överskott av kalcium orsakar också överbelastning för njurfunktionen. Om du fortsätter att tillsätta i överdosering under en längre tid ökar det också risken för urinrörssten, njursten ...
Blodkalciumstörning eller arytmi
Om kalcium används i höga doser gör det att kalcium går till onödiga platser, vilket kan påverka blodets kalciumnivåer, orsaka blodkalciumrubbningar och hjärtrytmrubbningar.
Felaktigt kalciumtillskott kan orsaka vissa kardiovaskulära störningar
Åderförkalkning och förkalkningssjukdomar
Överskott av kalcium orsakar också förkalkning av axelleder, åderförkalkning, åderförkalkning, mjukvävnadsförkalkning skapar rynkor på huden...
2. Hur mycket kalcium är tillräckligt för din kropp
Hur mycket kalcium är tillräckligt?
Hur man kompletterar kalcium som behövs för kroppen varje dag (enligt Världshälsoorganisationen WHO):
Din läkare kommer att vägleda dig specifikt om mängden kalcium du måste komplettera med beroende på din hälsosituation
Kalciumtillskott måste vara säkra och effektiva
Tillsätt bara tillräckligt med kalcium för att möta dina behov enligt tabellen ovan. Samtidigt hjälper kalcium att gå till den destination det behöver vara ben och leder och begränsa det till platser där det inte behövs. Ännu farligare är matsmältningsorganen, njurarna, blodkärlen, mjuka vävnader och kan vara skadliga för hälsan.
Välj rätt produkt
Calcium K2 oral tablett tillverkad i Danmark innehåller ingredienserna Kalcium, Vitamin K2, Vitamin D3, Magnesium för att hjälpa till att stärka skelett, stödja behandling och förebyggande av benskörhet och effektivt förebygga artrit. Enligt råd från Pharmacist Blog aFamilyToday bör du varje dag endast komplettera 2 tabletter på morgonen och kvällen med den nödvändiga mängden kalcium som din kropp behöver varje dag.
Kalcium är mycket viktigt för kroppen och alla åldrar behöver dagliga kalciumtillskott för att säkerställa livslång benbildning. Du måste dock känna till principen om hur mycket kalcium som räcker för kroppen. Därifrån, ha en korrekt näring, välj det rätta och bästa sättet att komplettera kalcium, inte bara för att främja maximal effekt men inte heller orsaka motsatt skada för dig.
Tsinghua
aFamilyToday Health – Du bör komplettera med viktiga näringsämnen som kalcium, fiber, protein, järn och antioxidanter eftersom de är mycket viktiga för ditt barns utveckling.
Få människor tror att ansjovis är små, men de är en bra näringskälla för barn. Ta reda på fördelarna med denna mat med aFamilyToday Health!
Om du är förvirrad många gånger om vad du ska göra när ditt barn har hög feber, lär dig 8 sätt att snabbt minska febern hemma för barn i följande artikel.
Sallad är en välbekant mat som ger många stora hälsofördelar för barn. Vi inbjuder dig att utforska följande.
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?
