Kalcium är ett oumbärligt ämne för kroppen, som hjälper till att utveckla starka ben och en frisk kropp. Men om kalcium tillsätts i överskott eller felaktigt kommer det inte att utvecklas
Kalcium är ett oumbärligt ämne för kroppen, som hjälper till att utveckla starka ben och en frisk kropp. Men om kalcium tillsätts i överskott eller felaktigt kommer det inte att maximera dess effekter utan också vara mer skadligt för hälsan. Så hur mycket kalcium är tillräckligt för vår kropp att behöva varje dag?
1. Oväntade skador när kalciumtillskott inte är korrekta eller överdrivna
Länge tror många fortfarande att det är bra för hälsan att tillsätta mer kalcium och D-vitamin. Speciellt för äldre för att förebygga osteoporos, förebygga hjärt-kärlsjukdomar och cancer... Men detta är felaktigt tänkande och kan orsaka många oväntade skador:
Orsakar förstoppning
Överskott av kalcium kan orsaka förstoppning, hämmar absorptionen av andra ämnen som järn och zink. Detta utsätter kroppen för risk för brist på dessa två näringsämnen.
Överskott av kalcium är en av orsakerna till förstoppning
Njursjukdomar
Överskott av kalcium orsakar också överbelastning för njurfunktionen. Om du fortsätter att tillsätta i överdosering under en längre tid ökar det också risken för urinrörssten, njursten ...
Blodkalciumstörning eller arytmi
Om kalcium används i höga doser gör det att kalcium går till onödiga platser, vilket kan påverka blodets kalciumnivåer, orsaka blodkalciumrubbningar och hjärtrytmrubbningar.
Felaktigt kalciumtillskott kan orsaka vissa kardiovaskulära störningar
Åderförkalkning och förkalkningssjukdomar
Överskott av kalcium orsakar också förkalkning av axelleder, åderförkalkning, åderförkalkning, mjukvävnadsförkalkning skapar rynkor på huden...
2. Hur mycket kalcium är tillräckligt för din kropp
Hur mycket kalcium är tillräckligt?
Hur man kompletterar kalcium som behövs för kroppen varje dag (enligt Världshälsoorganisationen WHO):
Din läkare kommer att vägleda dig specifikt om mängden kalcium du måste komplettera med beroende på din hälsosituation
Kalciumtillskott måste vara säkra och effektiva
Tillsätt bara tillräckligt med kalcium för att möta dina behov enligt tabellen ovan. Samtidigt hjälper kalcium att gå till den destination det behöver vara ben och leder och begränsa det till platser där det inte behövs. Ännu farligare är matsmältningsorganen, njurarna, blodkärlen, mjuka vävnader och kan vara skadliga för hälsan.
Välj rätt produkt
Calcium K2 oral tablett tillverkad i Danmark innehåller ingredienserna Kalcium, Vitamin K2, Vitamin D3, Magnesium för att hjälpa till att stärka skelett, stödja behandling och förebyggande av benskörhet och effektivt förebygga artrit. Enligt råd från Pharmacist Blog aFamilyToday bör du varje dag endast komplettera 2 tabletter på morgonen och kvällen med den nödvändiga mängden kalcium som din kropp behöver varje dag.
Kalcium är mycket viktigt för kroppen och alla åldrar behöver dagliga kalciumtillskott för att säkerställa livslång benbildning. Du måste dock känna till principen om hur mycket kalcium som räcker för kroppen. Därifrån, ha en korrekt näring, välj det rätta och bästa sättet att komplettera kalcium, inte bara för att främja maximal effekt men inte heller orsaka motsatt skada för dig.
Tsinghua
aFamilyToday Health – Du bör komplettera med viktiga näringsämnen som kalcium, fiber, protein, järn och antioxidanter eftersom de är mycket viktiga för ditt barns utveckling.
Få människor tror att ansjovis är små, men de är en bra näringskälla för barn. Ta reda på fördelarna med denna mat med aFamilyToday Health!
Om du är förvirrad många gånger om vad du ska göra när ditt barn har hög feber, lär dig 8 sätt att snabbt minska febern hemma för barn i följande artikel.
Sallad är en välbekant mat som ger många stora hälsofördelar för barn. Vi inbjuder dig att utforska följande.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
