Avslöja en rimlig diet för att amma ditt barn
Kosten är oerhört viktig för ammande mödrar. Så hur äter man tillräckligt med mjölk för att mata barnet och gå ner i vikt?
Avslöja en rimlig diet för att amma ditt barn
Kosten är oerhört viktig för ammande mödrar. Så hur äter man tillräckligt med mjölk för att mata barnet och gå ner i vikt?
Amning är mycket viktigt för både mamma och barn. Så hur äter man tillräckligt med mjölk för att mata barnet och gå ner i vikt?
1. Att avslöja en rimlig amningsdiet
Morgon:
På morgonen kan du dricka grapefruktte och efter 30 minuter äta havregryn, frukt blandat med färsk mjölk utan socker. Efter 30 minuter kan du dricka ett glas bönpulver för att få mer mjölk till ditt barn.
Lunch och middag:
Dagens måltider bör minska mängden stärkelse, du kan äta en skål med ris, öka mängden gröna grönsaker och frukter för att inte känna dig hungrig. Faktum är att stärkelse bara gör dig tjock, det hjälper inte att öka din mjölktillgång.
Avslöjar den mest rimliga amningsdieten
För att ha en amningsdiet bör du aktivt öka vitt kött som fläsk, kyckling... Magert fläsk hjälper också till att få tillbaka mjölk, inte nödvändigtvis fläsklägg. Dessutom kan karp tillagad med papaya ätas för att öka mjölkproduktionen. Du bör äta mycket mörkgröna grönsaker för att ha många vitaminer och mineraler samt stärka motståndet. Några typer av modergrönsaker som kan användas för att ändra måltider är: sötpotatis, spenat, spenat, bönor, sesam ...
Varje dag bör mammor öka ca 3 liter vatten, bör dricka lättmjölk, mjölk utan socker för att undvika benskörhet. Ät middag före klockan 7 och inte mellanmål efter klockan 8.
2. Träning för att gå ner i vikt efter förlossningen
Skonsam träning
Mödrar efter förlossningen gör absolut inte högintensiva övningar eftersom kroppen efter förlossningen fortfarande är svag, att träna mycket kommer att ha en negativ inverkan på hälsan. Men istället bör du träna försiktiga övningar. Säkert kommer kroppen gradvis att bli fast igen och du kommer att få en balanserad kropp.
Några skonsamma övningar som yoga, promenader kombinerat med att ta ditt barn på en promenad runt huset... Båda hjälper din bebis att exponeras för miljön och hjälper dig att träna mest effektivt.
Ta en vanlig eftermiddagslur
Mammor efter förlossningen gör absolut inga intensiva övningar eftersom deras kropp fortfarande är svag efter förlossningen
Eftermiddagslur är oerhört viktig, särskilt för mammor efter förlossningen. Du kan återfå energi såväl som styrka för muskler, trötta känslor förvisas. Känslor som sötsug, sug efter mellanmål är också väldigt effektiva tack vare sömnen.
Det är faktiskt bara du som känner vad du behöver. Att gå ner i vikt efter förlossningen blir ett problem eftersom man inte bara kan tänka själv, man måste ha tillräckligt med mjölk för att amma. Detta är både en utmaning, men samtidigt en ädel plikt för alla som är mamma.
Så länge du har en vetenskaplig livsstil, en rimlig amningskost i kombination med vila, kommer du definitivt att ha en smal kropp och tillräckligt med mjölk för att amma. Önskar att alla förlossningsmammor snabbt får en idealisk kropp!
Avslöjar matgruppen för att hjälpa kvinnor att gå ner i vikt efter att ha fött effektivt
Att gå ner i vikt efter förlossningen är ett problem för många mammor. Mat som hjälper till att gå ner i vikt efter förlossningen är också en metod för att hjälpa mammor att återfå sin smala figur
Tips för mammor att gå ner i vikt säkert efter förlossningen
Efter förlossningen blir mammans kropp fet och fet snabbare. Och att komma tillbaka i form är verkligen en svår viktminskningsresa efter förlossningen
Viktminskningsvanor efter förlossningen som är skadliga för din hälsa bör överges
Efter förlossningen är behovet av att gå ner i vikt hos kvinnor extremt rimligt. Men det finns många kvinnor som vill komma tillbaka i form för mycket eftersom de inte har ett sätt att gå ner i vikt senare
Tappa magfett naturligt för kvinnor som föder barn
För kvinnor som föder barn med kejsarsnitt blir det svårare att tappa magfett än för kvinnor som föder naturligt. Men de har alla sina lösningar. 1. Konstruktion
Snabba tips för att komma tillbaka i form efter förlossningen
Kvinnor efter förlossningen är alltid besatta av bristningar och en obalanserad figur. Artikeln delar sätt att komma tillbaka i form efter en förlossning på ett säkert och effektivt sätt utan att påverka återhämtningen och uppväxtprocessen efter förlossningen.
Menyråd för att hjälpa kvinnor gå ner i vikt snabbt efter förlossningen
Förvirrad när man tittar på sin kropp efter förlossningen är många kvinnors oro. Och för att hjälpa dig att få en smal figur vill vi gärna
Svar: Är kejsarsnittet förstorat?
Kejsarsnitt är inte bred? Detta är något som många kvinnor bryr sig om när de förbereder förlossningen eller under graviditeten. Ta reda på det mest korrekta svaret i artikeln nedan!
Instruktioner om hur man läser resultaten av transduktorns ultraljud
För att diagnostisera problem med de kvinnliga könsorganen kommer läkare ofta att beställa ett ultraljud, inklusive transvaginalt ultraljud. Bloggen aFamilyToday hjälper dig att veta hur du korrekt läser resultaten av transduktorns ultraljud genom informationen som delas i den här artikeln.
Vad är det för fel på ammande mammor - hur fixar man dem?
Efter att ha fött ett barn sjunker inte bara hennes hälsa, utan hon går också ner i vikt och har många hälsoproblem under amning. Ett av fenomenen som får mammor att oroa sig är att mamman har en uppsvälld mage för att amma sitt barn efter förlossningen. Så vad är det för fel med ammande mammor och hur man kan övervinna denna situation?
Avslöjar hemligheten med att behandla bristningar med vitamin E för gravida kvinnor efter förlossningen
Nyligen har kvinnor pratat om den underbara användningen av vitamin E i skönhet och behandling av bristningar efter förlossningen. Så hur behandlar man bristningar med vitamin E för att uppnå den säkraste effekten? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan!
Vilken typ av fett ska gravida kvinnor äta? Rätt sätt att lägga till fett
Gravida kvinnor behöver ha en hälsosam kost, där fett också är en viktig del som kroppen behöver. Det är viktigt att veta vilka typer av fett gravida kvinnor bör äta, eller vilka fetter som inte bör ätas av gravida kvinnor så att kosttillskott är rimliga och säkra.
Hur mycket mjölk dricker ett 1-årigt barn per dag, anteckningar att komma ihåg!
Barn från 1 år kan lägga till mjölk till sin dagliga kost. Men hur mycket mjölk ska ett 1-årigt barn dricka per dag är fortfarande en vanlig fråga bland mammor. Ta reda på nu!
Information att känna till vid behandling av hosta hos barn
Andningsorganen hos små barn är ännu inte fullt utvecklade och barnets motståndskraft är dålig. Därför är barn mycket mottagliga för luftvägssjukdomar som hosta med slem, kikhosta, torrhosta. Låt oss här ta reda på mer om informationen du behöver veta när du behandlar hosta hos barn med aFamilyToday-bloggen!
Gravida kvinnor med influensa under de första 3 månaderna vad ska man göra?
Gravida kvinnor med influensa under de första 3 månaderna av graviditeten är de mest rädda, eftersom influensaviruset kommer att påverka fostret negativt, vilket ökar risken för missbildningar eller missfall.
Kan du dricka sockerte? Några anteckningar för gravida kvinnor när de dricker sockerte
Kan du dricka sockerte? Detta är en fråga som får mycket uppmärksamhet från gravida kvinnor eftersom kosten är extremt viktig under graviditeten, särskilt under de första 3 månaderna. Låt aFamilyToday Blog svara på denna fråga genom artikeln nedan!
Odla barnen vanan att borsta tänderna själva
Att träna barn att borsta tänderna dagligen kräver inte bara föräldrarnas uthållighet, utan också en "taktisk" strategi.