Avslöja en rimlig diet för att amma ditt barn
Kosten är oerhört viktig för ammande mödrar. Så hur äter man tillräckligt med mjölk för att mata barnet och gå ner i vikt?
Avslöja en rimlig diet för att amma ditt barn
Kosten är oerhört viktig för ammande mödrar. Så hur äter man tillräckligt med mjölk för att mata barnet och gå ner i vikt?
Amning är mycket viktigt för både mamma och barn. Så hur äter man tillräckligt med mjölk för att mata barnet och gå ner i vikt?
1. Att avslöja en rimlig amningsdiet
Morgon:
På morgonen kan du dricka grapefruktte och efter 30 minuter äta havregryn, frukt blandat med färsk mjölk utan socker. Efter 30 minuter kan du dricka ett glas bönpulver för att få mer mjölk till ditt barn.
Lunch och middag:
Dagens måltider bör minska mängden stärkelse, du kan äta en skål med ris, öka mängden gröna grönsaker och frukter för att inte känna dig hungrig. Faktum är att stärkelse bara gör dig tjock, det hjälper inte att öka din mjölktillgång.
Avslöjar den mest rimliga amningsdieten
För att ha en amningsdiet bör du aktivt öka vitt kött som fläsk, kyckling... Magert fläsk hjälper också till att få tillbaka mjölk, inte nödvändigtvis fläsklägg. Dessutom kan karp tillagad med papaya ätas för att öka mjölkproduktionen. Du bör äta mycket mörkgröna grönsaker för att ha många vitaminer och mineraler samt stärka motståndet. Några typer av modergrönsaker som kan användas för att ändra måltider är: sötpotatis, spenat, spenat, bönor, sesam ...
Varje dag bör mammor öka ca 3 liter vatten, bör dricka lättmjölk, mjölk utan socker för att undvika benskörhet. Ät middag före klockan 7 och inte mellanmål efter klockan 8.
2. Träning för att gå ner i vikt efter förlossningen
Skonsam träning
Mödrar efter förlossningen gör absolut inte högintensiva övningar eftersom kroppen efter förlossningen fortfarande är svag, att träna mycket kommer att ha en negativ inverkan på hälsan. Men istället bör du träna försiktiga övningar. Säkert kommer kroppen gradvis att bli fast igen och du kommer att få en balanserad kropp.
Några skonsamma övningar som yoga, promenader kombinerat med att ta ditt barn på en promenad runt huset... Båda hjälper din bebis att exponeras för miljön och hjälper dig att träna mest effektivt.
Ta en vanlig eftermiddagslur
Mammor efter förlossningen gör absolut inga intensiva övningar eftersom deras kropp fortfarande är svag efter förlossningen
Eftermiddagslur är oerhört viktig, särskilt för mammor efter förlossningen. Du kan återfå energi såväl som styrka för muskler, trötta känslor förvisas. Känslor som sötsug, sug efter mellanmål är också väldigt effektiva tack vare sömnen.
Det är faktiskt bara du som känner vad du behöver. Att gå ner i vikt efter förlossningen blir ett problem eftersom man inte bara kan tänka själv, man måste ha tillräckligt med mjölk för att amma. Detta är både en utmaning, men samtidigt en ädel plikt för alla som är mamma.
Så länge du har en vetenskaplig livsstil, en rimlig amningskost i kombination med vila, kommer du definitivt att ha en smal kropp och tillräckligt med mjölk för att amma. Önskar att alla förlossningsmammor snabbt får en idealisk kropp!
Avslöjar matgruppen för att hjälpa kvinnor att gå ner i vikt efter att ha fött effektivt
Att gå ner i vikt efter förlossningen är ett problem för många mammor. Mat som hjälper till att gå ner i vikt efter förlossningen är också en metod för att hjälpa mammor att återfå sin smala figur
Tips för mammor att gå ner i vikt säkert efter förlossningen
Efter förlossningen blir mammans kropp fet och fet snabbare. Och att komma tillbaka i form är verkligen en svår viktminskningsresa efter förlossningen
Viktminskningsvanor efter förlossningen som är skadliga för din hälsa bör överges
Efter förlossningen är behovet av att gå ner i vikt hos kvinnor extremt rimligt. Men det finns många kvinnor som vill komma tillbaka i form för mycket eftersom de inte har ett sätt att gå ner i vikt senare
Tappa magfett naturligt för kvinnor som föder barn
För kvinnor som föder barn med kejsarsnitt blir det svårare att tappa magfett än för kvinnor som föder naturligt. Men de har alla sina lösningar. 1. Konstruktion
Snabba tips för att komma tillbaka i form efter förlossningen
Kvinnor efter förlossningen är alltid besatta av bristningar och en obalanserad figur. Artikeln delar sätt att komma tillbaka i form efter en förlossning på ett säkert och effektivt sätt utan att påverka återhämtningen och uppväxtprocessen efter förlossningen.
Menyråd för att hjälpa kvinnor gå ner i vikt snabbt efter förlossningen
Förvirrad när man tittar på sin kropp efter förlossningen är många kvinnors oro. Och för att hjälpa dig att få en smal figur vill vi gärna
Är det normalt att spädbarn har skummande avföring och hur kan man förhindra det?
Upptäck om skummande avföring hos spädbarn är normalt, nyckelorsaker och expertgodkända preventionstips. Lär dig identifiera varningssignaler och optimera barnets hälsa.
Hur man lindar bebisar på vintern är extremt enkelt
Lär dig expertmetoder för att linda nyfödda barn på vintern med vår steg-för-steg-guide. Upptäck viktiga tips för optimal vintervård och undvik vanliga misstag med vår professionella rådgivning.
En guide om hur man korrekt fryser bröstmjölk
Lär dig frysa bröstmjölk på säkert sätt med vår uppdaterade guide. Inkluderar expertråd om lagringstider, tiningsteknik och bästa förvaringsmetoder för optimal näringsbevarning.
Upptäck varningstecken på en infekterad nyfödd navel som inte kan ignoreras
Upptäck de senaste riktlinjerna för att identifiera <strong>navelinfektion</strong> hos nyfödda. Lär dig preventivmetoder enligt nya medicinska rekommendationer och skydda ditt barns hälsa.
Vad är idealvikten för en 3 månader gammal bebis?
Upptäck den senaste expertinformationen om idealvikten för 3 månader gamla bebisar. Lär dig viktiga riktlinjer, utvecklingsmilstolpar och praktiska vårdråd för optimal tillväxt.
Vad ska man göra när man har ont i livmodern efter kejsarsnitt?
Lär dig hantera kejsarsnitt-relaterade livmodersmärtor med våra beprövade metoder. Upptäck nya insikter om postpartumvård och smärtlindring efter kejsarsnitt.
Vad ska man göra när ett barn är allergiskt mot bröstmjölk?
Upptäck de senaste lösningarna för bröstmjölksallergi hos spädbarn. Lär dig känna igen tecken, moderna behandlingsmetoder och kostråd för ammande mödrar.
Vad ska föräldrar göra när barn onanerar?
Lär dig hantera barnonani med moderna metoder. Expertråd om hur du förhåller dig till barns självutforskning utan att skada deras psykiska hälsa. Inkluderar praktiska lösningar och viktiga nyckelord som barnonani.
Tabell över fostrets vikt och storlek per vecka enligt WHO-standarder
Upptäck den senaste WHO-guiden för fostrets vikt per vecka och storlek. Lär dig hur du optimerar din graviditetsvård med vetenskapligt underbyggda råd.
Vissa hostmedel för gravida kvinnor är effektiva
Upptäck de senaste säkra hostmedlen för gravida kvinnor 2024. Lär dig om både västerländska mediciner och naturliga lösningar som stärker immunförsvaret utan risk för fostret.