Snabba tips för att komma tillbaka i form efter förlossningen

Kvinnor efter förlossningen är alltid besatta av bristningar och en obalanserad figur. Artikeln delar sätt att komma tillbaka i form efter en förlossning på ett säkert och effektivt sätt utan att påverka återhämtningen och uppväxtprocessen efter förlossningen. 

Många kvinnor berättar att de känner sig pressade efter förlossningen på grund av sin slappa figur, men deras familjer stöder inte viktminskning av rädsla för att påverka barnet. Oroa dig inte eftersom vi kan tillämpa metoderna nedan för att göra hela familjen lycklig. 

Systrarnas oro efter förlossningen

Sträcka

Använd säker kräm mot bristningar när du är gravid 4 månader

Detta är förmodligen det mest smärtsamma problemet för kvinnor. Känsliga hudområden som maghud, lårhud och brösthud sträcks ut med rödbruna linjer som gör att vi känner skuld och inte längre vågar bära sexiga outfits.

De är också mycket svåra att övervinna och lämnar lätt vita märken på huden, vilket gör att huden förlorar sin mjukhet och vithet. För att undvika denna situation bör vi under graviditeten använda produkter mot bristningar när bristningarna är nya, för att undvika att de utvecklas under lång tid. 

Viktökning

Många mammor klagar över att de inte kan kontrollera sin vikt före och efter förlossningen. Eftersom de gamla trodde att för att få ett friskt barn måste en mamma försöka äta mycket för att komplettera näring för att ge både mor och barn näring. Därför blir många mammor efter förlossningen inte bara sjuka utan går också snabbt upp i vikt på grund av kost och vård efter förlossningen. 

Skrynklig, slapp hud efter förlossningen

Att gå ner i vikt på fel sätt efter förlossningen orsakar slapp hud

Den slappa bukhuden på grund av den snabba minskningen av bukens storlek gör att den redan strama huden blir skrynklig som en tömd ballong. Inte bara huden på buken utan även andra hudområden efter den snabba viktuppgången under graviditeten också skrynkliga som huden på rumpa och lår.

Dessutom gör den snabba viktminskningen efter förlossningen också huden rynkig, eftersom tiden huden sträcks ut under graviditeten är ganska lång, upp till 9 månader, så om du tappar benen snabbt efter förlossningen blir du sjuk Rynkig hud på grund av att hudens elasticitet inte hänger med i denna process.

Därför, för att komma tillbaka i form efter en lyckad leverans, måste vi följa den tydliga steg-för-steg-cykeln och undvika brådska som orsakar motsatta konsekvenser.

Hemligheten till att snabbt återhämta kroppsformen efter förlossningen effektivt

Ha en effektiv och näringsrik kost

Postpartum diet spelar en viktig roll för att komma i form

Postpartum diet är extremt viktigt eftersom du måste se till att ge tillräcklig näring för kroppen att snabbt återhämta sig hälsa, samt återfå en smal figur. Ät inte för mycket eller för lite, särskilt bör äta mindre fett och fokusera på att lägga till vitaminer och mineraler som C-vitamin och järn.

Frukosten är dagens viktigaste måltid, så mammor bör välja näringsrik mat som mjölk, smör, havre, ägg och gröna grönsaker... Dela upp lunch och middag i små måltider med matmängder. Lagom, fulla av grupper av ämnen som t.ex. protein, kolhydrater och bör använda bra fetter från fisk och kött.

Drick mycket vatten och ät hälsosam frukt

Postpartum mammor bör dricka mycket vatten för att öka blodcirkulationen och hjälpa mjölktillförseln mer kvalitet. Speciellt att dricka 1-2 liter vatten per dag beroende på plats ökar också viktminskningseffekten mycket bra.

Snack med frukt som bananer, papaya, äpplen, avokado, kokosvatten hjälper till att ge vitamin- och mineralinnehåll för kroppen, hjälper till att förhindra hudens åldrande och hjälper också till att gå ner i vikt, minska bristningar snabbt. .

Gör försiktiga övningar efter förlossningen

Efter förlossningen ska mamman inte utöva idrott eftersom det lätt orsakar komplikationer som blödning, livmoderframfall. Istället bör du ta en månad för att vila och bara göra lättare aktiviteter som att röra dig i huset och tillämpa kegelövningar för att återfå elasticiteten i bäckenmusklerna. Efter cirka 3 månader, vänligen börja träna yoga igen för att minska magfettet.

Odla barn med mamma mjölk

Amning hjälper kroppen att gå ner i vikt snabbt och bränner ett antal kalorier, så det hjälper också att gå ner i vikt ganska effektivt. Men mammor bör också säkerställa kvaliteten på sin mjölkförsörjning med en vetenskaplig kost. 

Använd inte godtyckligt viktpressande produkter 

Vissa mammor efter att ha fött bråttom att gå ner i vikt använder viktminskning mat eller magbälten. Detta är absolut inte bra för moderns hälsa, men medför också biverkningar som att påverka magen, hindra blodcirkulationen, speciellt för mammor som har ett kejsarsnitt.

Att komma i form efter förlossningen kräver en långsiktig och säker plan, vi ska inte ha för bråttom utan bör vara noga med att hitta effektiva viktminskningsmetoder som inte påverkar återhämtningen och hälsan efter förlossningen.