Berätta för dig hur du lindrar mensvärk omedelbart

Dysmenorré är ett vanligt problem och en normal del av menstruationscykeln. Även om mensvärk vanligtvis inte är allvarlig, kan de vara obekväma och utmattande.

Menstruation är inte längre en besatthet av kvinnor när du tillämpar sätten att minska menstruationssmärta omedelbart, säkert och effektivt nedan.

Orsaker till mensvärk

Innan vi börjar med omedelbar lindring av mensvärk, låt oss ta en titt på orsakerna till mensvärk. Sanningen är att milda sammandragningar ofta förekommer i en kvinnas livmoder. Men dessa sammandragningar är ofta så milda att du inte känner av dem. Under menstruationscykeln tjocknar livmoderslemhinnan som förberedelse för befruktning, som flyttar från äggledarna till livmodern, där de "häckar" och sedan utvecklas till en graviditet.barn i framtiden. 

Men om befruktning inte inträffar kommer livmoderns slemhinna att falla. Livmoderväggen börjar dra ihop sig kraftigt för att "svälja" slemhinnan och vävnaden ur kroppen tillsammans med blodet. Under menstruationen tappar endometriet, vilket gör att livmoderns blodkärl och muskler drar ihop sig. Detta kommer att förhindra att blod och syre kommer in i livmodern. När det inte finns tillräckligt med syre och blod, utsöndrar livmoderns vävnader automatiskt kemikalier som orsakar smärta. Samtidigt producerar kroppen också ett ämne som kallas prostaglandin, vilket gör att livmoderns muskel förstoras. Detta gör din smärta värre och värre.

Under menstruationen tappas endometriet

Föreslå några sätt att lindra mensvärk omedelbart

I allmänhet kan du i de flesta fall helt lindra smärta hemma. Här är några omedelbara lindring från mensvärk som du kan applicera:

Värm nedre delen av magen för att lindra mensvärk

Musklerna som orsakar spasmer kan slappna av med värme och därigenom minska smärtan. Att placera en varmpack på magen eller ryggen kan vara ett omedelbart och effektivt sätt att lindra mensvärk. Metoden är också väldigt enkel och smidig, du kan använda varma förpackningar, varmvattenflaskor (inslagna i en ren handduk). Du kan också använda ett värmeplåster för att hålla nedre delen av magen varm och därigenom begränsa smärtan. Dessutom är att ta ett varmt bad också ett rekommenderat sätt att hjälpa dig lindra mensvärk.

Muskler som orsakar spasmer kan slappna av med värme

Träna försiktiga, lämpliga övningar

När de känner smärta i "rödljusdagen" vill säkert många kvinnor vila mer, begränsa rörelsen. Men sanningen är att träning är det bästa smärtstillande medlet för mensvärk. Läkare och experter förklarar att att göra mjuka övningar eller röra på sig under menstruationen hjälper kvinnor att frigöra endorfiner, som är vår kropps naturliga smärtlindrande hormoner. Därför bör kvinnor för "menstruations"-dagar välja skonsamma träningsformer som simning, promenader, cykling etc. som är till stor hjälp för att minska mensvärk.

Frigör energi och slappna av med yoga eller meditation

Att vara stressad påverkar din kropp på många olika sätt. Detta inkluderar att minska kroppens tolerans mot smärta. Därför rekommenderas det att du hittar sätt att slappna av mer om du ofta upplever buk- och ryggsmärtor under din mens. Förutom fysiska övningar kan du även tillämpa andra avslappningstekniker som yoga, meditation, djupandningsövningar.

Slappna av mer om du ofta har ont i magen under din mens

Anta en kost rik på vitaminer och mineraler

En hälsosam kost hjälper också till att minska mensvärk. Enligt vissa studier är vitamin B1 och magnesium extremt effektiva för att hjälpa dig att minska obehag och smärta när du går igenom "red light day". Så välj mat som är rik på vitamin B1 och magnesium för att lindra mensvärk. Vissa livsmedel som innehåller magnesium och vitamin B1 inkluderar: spenat, fullkorn, grönkål, sparris, avokado, blomkål, apelsiner, etc.

Välj mat rik på vitamin B1 och magnesium för att lindra mensvärk som flingor

Hur man lindrar mensvärk omedelbart genom att ta smärtstillande medel

Om vissa naturläkemedel inte fungerar för din svåra buksmärta, kan smärtstillande medel hjälpa till att lindra de obekväma symptomen på mensvärk. Att använda ibuprofen eller aspirin kan ge omedelbar och effektiv smärtlindring. Det bör dock noteras att om du för närvarande har astma eller har problem med mage, lever eller njurar, bör du inte använda ibuprofen och aspirin.

Dessutom bör barn under 16 inte ta aspirin. Sammanfattningsvis rekommenderar vi att du endast använder dessa läkemedel som ordinerats av din läkare, köp dem inte själv eftersom de orsakar oönskade biverkningar som är skadliga för hälsan såsom allergisk dermatit, förvirring, förvirring, blodsjukdomar, pustler, leversvikt , ...

Utför massage i nedre delen av magen

Ett litet tips till kvinnor under mensvärk är att använda händerna för att värma och massera nedre delen av magen kontinuerligt och försiktigt. Om det görs på rätt sätt kommer det att lindra mensvärk och göra dig mer bekväm genom att minska muskelspasmer, en av orsakerna till mensvärk.

Begränsa exponeringen för kallt vatten så mycket som möjligt

På dagen för det röda ljuset bör du vara uppmärksam på att ta ett varmt bad, om möjligt, tillsätt lite salt till badvattnet för att lindra smärta. Under dessa dagar bör du definitivt inte använda kallt vatten för att dricka eller bada, för under denna tid kommer livmodern att utsättas för kallt vatten att stimulera starkare sammandragningar, vilket gör smärtan värre.

När behöver vi träffa en läkare?

Dysmenorré är ett normalt fenomen, men svår smärta under "rödljus"-dagen kan också vara ett tecken på vissa gynekologiska sjukdomar som myom, endometrios, bäckeninflammation etc. Flera metoder nämns ovan för att stoppa mensvärk . Men om du känner att de inte hjälper din smärta, är det bästa sättet att få korrekt diagnos och behandling att träffa din gynekolog så snart som möjligt.

För att få diagnosen bör du träffa en gynekolog

Bloggen aFamilyToday hoppas att ovanstående omedelbara sätt att lindra mensvärk kommer att hjälpa dig att lugna din kropp under "jordgubbshöstens" dagar. Önskar att du alltid har en god hälsa och inte lider för mycket ont under mens.