10 sätt att eliminera stress under graviditeten som gravida kvinnor behöver veta
Graviditet kan ibland vara stressande. Se följande 10 sätt att eliminera stress under graviditeten!
Vitamin B och speciella fördelar för huden
Vitamin A, vitamin E hjälper till att återställa och läka huden effektivt. Vitamin C är känt för sina vitare och ljusare egenskaper. Så vad gör vitamin B för huden?
Låt oss ta reda på de speciella fördelarna som B-vitaminer ger vår hud genom följande intressanta artikel.
Effekten av vitamin B på huden
Vitamin B innehåller 8 typer: Vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B7, vitamin B9, vitamin B12. Varje typ av vitamin B finns i olika livsmedel, men alla har samma syfte att försköna vår hud.
Vitamin B är ett vattenlösligt mineral som spelar en viktig roll i ämnesomsättningen. Därför är det mycket nödvändigt att komplettera med B-vitaminer för att kroppen ska få en vacker hy.
B-vitaminerna kan alla hjälpa till att bekämpa hudens åldrande, vilket gör huden ungdomlig, aktiv och full av liv.
Vitamin B1
Vitamin B1 spelar en roll för att förebygga oxidation, eliminera gifter i huden, behandla melasma, fräknar och anti-aging effektivt. Vitamin B1 är också känt som ett energitillskott och påverkar nervsystemet.
När kroppen saknar mängden vitamin B1 kommer huden att bli röd, irriterad, acnebenägen, hudflossning och benägen för allergier mot ingredienser i hudvårdsprodukter, allergier mot klimat och väder. Tack vare den tillräckliga mängd vitamin B1 som kroppen behöver, kommer din hud att bli frisk, glänsande och undvika tecken på för tidigt åldrande.
Du måste anpassa din dagliga kost med livsmedel som innehåller vitamin B1. Vitamin B1 innehåller mycket mat, såsom spannmål, ägg, mjölk, gröna bönor, sesamfrön, spenat...
Vitamin B1 hjälper till att förhindra oxidation, eliminera gifter
Vitamin B2
Vitamin B2 är också ett viktigt mineral, ett grundämne som kroppen behöver för att överleva. Vitamin B2 är också känt som Riboflavin, har en roll i att upprätthålla kollageninnehållet, påverkar utvecklingen av vävnader, förhindrar akne , påskyndar cellutbyte, hjälper huden att jämna ut och motverka åldrande. Symtom på vitamin B2-brist är för tidigt åldrande av huden, torrhet, fjällning och sköra naglar.
Titta nu : Fångar pulsen på 4 tecken på för tidigt åldrande hud
Riboflavin kommer att upprätthålla fukt, kontrollera mängden talg under huden och påverka hudcellernas andningsprocessen. Vitamin B2 finns i svamp, mandel eller broccoli...
Vitamin B3
Tack vare näringen av vitamin B3 kommer din hud att förbättras avsevärt. Med många användningsområden som att förebygga akne, stödja aknebehandling, minska melasma, fräknar, effektiv solkräm, lugnande hud när huden är irriterad av solen, anti-aging och återfuktar huden. Därför är vitamin B3 en ingrediens i hudvårdsprodukter som är oumbärliga i kvinnors hudvårdsrutin.
För att komplettera vitamin B3 för huden, ät tonfisk, nötkött och tomater.
Vitamin B3 förebygger effektivt akne
Vitamin B5
Om du har torr, matt hud är det ett måste att komplettera med vitamin B5 . Vitamin B5 fungerar som ett fuktbevarande och vattenbindande medel på huden, håller huden återfuktad och förbättrar hudens elasticitet.
Enligt hudläkare har vitamin B5 också effekten att kontrollera talg, reglera mängden olja som är lämplig för huden, minska irritation, minska akne och öka hudens fuktighet. Vitamin B5 är viktigt för personer med fet, kombinerad och aknebenägen hud.
Mat rik på vitamin B5 som solrosfrön, ägg, avokado, kalkon, speciellt i bröstmjölk...
Vitamin B6
Detta är ett vitamin med rollen att främja kroppscellproduktion, proteinmetabolism, hudcellsregenerering. Dessutom hjälper vitamin B också till att reglera hormonobalans i kroppen, vilket minskar hormonell akne. När vitamin B6 -brist kommer det att bli håravfall, torr hud, fjällande, mörkare. Komplettera därför vitamin B6 genom att äta bananer, broccoli, ...
Vitamin B7
Vitamin B7 ( biotin ) bidrar till produktion och reparation av hudceller, är en katalysator för att påskynda ämnesomsättningen och syntetiserar samtidigt fettsyror och aminosyror i kroppen, hjälper till att återställa hud som påverkas av föroreningar, bekämpa skadliga effekter av fria radikaler, återfuktar huden. Dessutom hjälper tillskott med vitamin B7 också vid behandling av akne och hudpigmentering.
Livsmedel rika på vitamin B7 är gröna bönor, lax, nötter som mandel, valnötter...
Vitamin B9
Vitamin B9 , även känd som folsyra, är ett viktigt vitamin för att hjälpa kroppen att rena, minska inflammation orsakad av akne, delta i cellregenereringsprocessen.
Det bör dock noteras att om man kompletterar med en stor mängd vitamin B9 kommer kroppen att ha ett överskott av folsyra, akne kommer att växa mer och huden blir torr och sprucken. Den nödvändiga tilläggsdosen är cirka 0,5 mg folsyra per dag.
Du kan komplettera vitamin B9 genom att äta spenat, kikärter, solrosfrön, ägg, ...
Brist på vitamin B9 torr sprucken hud
Vitamin B12
Vitamin B12 (kobalamin) har effekten att reglera melaninproduktionen, förhindra melasma, mörka fläckar, fräknar och främja ämnesomsättning och protein för att hjälpa huden att sträcka ut och jämna ut.
Vitamin B12 finns i nötkött, lax, tonfisk, musslor, ägg och sojamjölk.
Så vi vet vad B-vitaminer gör för huden , vitamintillskott i allmänhet och vitamin B i synnerhet är mycket nödvändigt för hudens hälsa. Men aFamilyToday Blog uppmuntrar dig fortfarande att komplettera dina B-vitaminer genom att bygga en hälsosam, balanserad kost. Ta rätt tillskott, med rätt dos av vitaminer och mineraler som din kropp behöver, för att äga en frisk hud och god hälsa.
Har ditt barn B-vitaminbrist?
Faktum är att barn med B-vitaminbrist kan möta många farliga sjukdomar. Så vad ska mamma göra för att förhindra att detta problem uppstår?
6 populära B-vitaminer: vad du behöver veta
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spelat en mycket viktig roll i människokroppen sedan det ögonblick vi bara var en liten bakterie.
Gravida kvinnor som äter svamp har någon effekt på mamma och barn?
Om du vet hur man väljer och bearbetar dem noggrant, är det säkert för gravida kvinnor att äta svamp under graviditeten samt ta med sig många näringsämnen.
Vad är bröstsim? Vilka är hälsofördelarna? Korrekt simteknik
Upptäck den senaste bröstsimstekniken 2024 med expertråd från Google SEO-specialister. Lär dig hälsofördelar, korrekt teknik och hur du optimerar din träning för bästa resultat.
Hur man håller läpparna släta och rosiga naturligt
Upptäck 2023 senaste läppvårdsmetoder för naturligt släta och rosa läppar. Inkluderar expertråd om exfoliering, fuktbevarande och kosttillskott för optimal läpphälsa.
Vad är kliande bröstvårtor? Orsaker och effektiva huskurer för kliande bröstvårtor
Upptäck de senaste lösningarna för kliande bröstvårtor med vår 2024-guide. Lär dig om effektiva huskurer, medicinska behandlingar och preventionstips från ledande experter.
Avslöjande livsmedel som bekämpar makuladegeneration
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Vad är hudolja? Hur man väljer rätt hudvårdsolja för varje hudtyp
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Hur lång tid tar det för akne att försvinna?
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Är akne på båda tinningarna farligt?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Kan en lågkolhydratkost hjälpa dig att gå ner i vikt?
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Svar: Är det bra att dricka ingefära citrongräsjuice varje dag?
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bröstförstoringskräm bra?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.