10 sätt att eliminera stress under graviditeten som gravida kvinnor behöver veta
Graviditet kan ibland vara stressande. Se följande 10 sätt att eliminera stress under graviditeten!
Vitamin B och speciella fördelar för huden
Vitamin A, vitamin E hjälper till att återställa och läka huden effektivt. Vitamin C är känt för sina vitare och ljusare egenskaper. Så vad gör vitamin B för huden?
Låt oss ta reda på de speciella fördelarna som B-vitaminer ger vår hud genom följande intressanta artikel.
Effekten av vitamin B på huden
Vitamin B innehåller 8 typer: Vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B7, vitamin B9, vitamin B12. Varje typ av vitamin B finns i olika livsmedel, men alla har samma syfte att försköna vår hud.
Vitamin B är ett vattenlösligt mineral som spelar en viktig roll i ämnesomsättningen. Därför är det mycket nödvändigt att komplettera med B-vitaminer för att kroppen ska få en vacker hy.
B-vitaminerna kan alla hjälpa till att bekämpa hudens åldrande, vilket gör huden ungdomlig, aktiv och full av liv.
Vitamin B1
Vitamin B1 spelar en roll för att förebygga oxidation, eliminera gifter i huden, behandla melasma, fräknar och anti-aging effektivt. Vitamin B1 är också känt som ett energitillskott och påverkar nervsystemet.
När kroppen saknar mängden vitamin B1 kommer huden att bli röd, irriterad, acnebenägen, hudflossning och benägen för allergier mot ingredienser i hudvårdsprodukter, allergier mot klimat och väder. Tack vare den tillräckliga mängd vitamin B1 som kroppen behöver, kommer din hud att bli frisk, glänsande och undvika tecken på för tidigt åldrande.
Du måste anpassa din dagliga kost med livsmedel som innehåller vitamin B1. Vitamin B1 innehåller mycket mat, såsom spannmål, ägg, mjölk, gröna bönor, sesamfrön, spenat...
Vitamin B1 hjälper till att förhindra oxidation, eliminera gifter
Vitamin B2
Vitamin B2 är också ett viktigt mineral, ett grundämne som kroppen behöver för att överleva. Vitamin B2 är också känt som Riboflavin, har en roll i att upprätthålla kollageninnehållet, påverkar utvecklingen av vävnader, förhindrar akne , påskyndar cellutbyte, hjälper huden att jämna ut och motverka åldrande. Symtom på vitamin B2-brist är för tidigt åldrande av huden, torrhet, fjällning och sköra naglar.
Titta nu : Fångar pulsen på 4 tecken på för tidigt åldrande hud
Riboflavin kommer att upprätthålla fukt, kontrollera mängden talg under huden och påverka hudcellernas andningsprocessen. Vitamin B2 finns i svamp, mandel eller broccoli...
Vitamin B3
Tack vare näringen av vitamin B3 kommer din hud att förbättras avsevärt. Med många användningsområden som att förebygga akne, stödja aknebehandling, minska melasma, fräknar, effektiv solkräm, lugnande hud när huden är irriterad av solen, anti-aging och återfuktar huden. Därför är vitamin B3 en ingrediens i hudvårdsprodukter som är oumbärliga i kvinnors hudvårdsrutin.
För att komplettera vitamin B3 för huden, ät tonfisk, nötkött och tomater.
Vitamin B3 förebygger effektivt akne
Vitamin B5
Om du har torr, matt hud är det ett måste att komplettera med vitamin B5 . Vitamin B5 fungerar som ett fuktbevarande och vattenbindande medel på huden, håller huden återfuktad och förbättrar hudens elasticitet.
Enligt hudläkare har vitamin B5 också effekten att kontrollera talg, reglera mängden olja som är lämplig för huden, minska irritation, minska akne och öka hudens fuktighet. Vitamin B5 är viktigt för personer med fet, kombinerad och aknebenägen hud.
Mat rik på vitamin B5 som solrosfrön, ägg, avokado, kalkon, speciellt i bröstmjölk...
Vitamin B6
Detta är ett vitamin med rollen att främja kroppscellproduktion, proteinmetabolism, hudcellsregenerering. Dessutom hjälper vitamin B också till att reglera hormonobalans i kroppen, vilket minskar hormonell akne. När vitamin B6 -brist kommer det att bli håravfall, torr hud, fjällande, mörkare. Komplettera därför vitamin B6 genom att äta bananer, broccoli, ...
Vitamin B7
Vitamin B7 ( biotin ) bidrar till produktion och reparation av hudceller, är en katalysator för att påskynda ämnesomsättningen och syntetiserar samtidigt fettsyror och aminosyror i kroppen, hjälper till att återställa hud som påverkas av föroreningar, bekämpa skadliga effekter av fria radikaler, återfuktar huden. Dessutom hjälper tillskott med vitamin B7 också vid behandling av akne och hudpigmentering.
Livsmedel rika på vitamin B7 är gröna bönor, lax, nötter som mandel, valnötter...
Vitamin B9
Vitamin B9 , även känd som folsyra, är ett viktigt vitamin för att hjälpa kroppen att rena, minska inflammation orsakad av akne, delta i cellregenereringsprocessen.
Det bör dock noteras att om man kompletterar med en stor mängd vitamin B9 kommer kroppen att ha ett överskott av folsyra, akne kommer att växa mer och huden blir torr och sprucken. Den nödvändiga tilläggsdosen är cirka 0,5 mg folsyra per dag.
Du kan komplettera vitamin B9 genom att äta spenat, kikärter, solrosfrön, ägg, ...
Brist på vitamin B9 torr sprucken hud
Vitamin B12
Vitamin B12 (kobalamin) har effekten att reglera melaninproduktionen, förhindra melasma, mörka fläckar, fräknar och främja ämnesomsättning och protein för att hjälpa huden att sträcka ut och jämna ut.
Vitamin B12 finns i nötkött, lax, tonfisk, musslor, ägg och sojamjölk.
Så vi vet vad B-vitaminer gör för huden , vitamintillskott i allmänhet och vitamin B i synnerhet är mycket nödvändigt för hudens hälsa. Men aFamilyToday Blog uppmuntrar dig fortfarande att komplettera dina B-vitaminer genom att bygga en hälsosam, balanserad kost. Ta rätt tillskott, med rätt dos av vitaminer och mineraler som din kropp behöver, för att äga en frisk hud och god hälsa.
Har ditt barn B-vitaminbrist?
Faktum är att barn med B-vitaminbrist kan möta många farliga sjukdomar. Så vad ska mamma göra för att förhindra att detta problem uppstår?
6 populära B-vitaminer: vad du behöver veta
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spelat en mycket viktig roll i människokroppen sedan det ögonblick vi bara var en liten bakterie.
Gravida kvinnor som äter svamp har någon effekt på mamma och barn?
Om du vet hur man väljer och bearbetar dem noggrant, är det säkert för gravida kvinnor att äta svamp under graviditeten samt ta med sig många näringsämnen.
Hälsofördelar med honung
Honung är inte bara en mycket populär daglig ingrediens utan också mycket användbar inom skönhets- och hälsovård. Ingredienserna i honung är främst socker och en blandning av aminosyror, vitaminer, järn, mineraler och antioxidanter. Honung används som sötningsmedel för vardagsrätter för att bli mer smakrik och effektiv för att radera mörka fläckar, blekna...
Små tips för tjejer att ta hand om håret och huden när de simmar
Simning är en favoritsportaktivitet för många kvinnor på grund av dess fantastiska effekter. Men klorkemikalier som finns i poolvatten kan vara skadliga för hud och hår. Lär dig hemligheterna med hår- och hudvård när du simmar nedan för frisk hud och vackert hår!
10 saker att tänka på innan du bantar du behöver veta
Missuppfattningar om kosten kan också slå tillbaka på dina ursprungliga viktminskningsavsikter. Här är de 10 viktigaste sakerna du bör tänka på innan du börjar följa en dietplan som kan hjälpa dig att både hålla dig frisk och gå ner i vikt framgångsrikt.
Går det ner i vikt att äta potatis?
De flesta tror att att äta potatis kan leda till snabb viktökning eftersom den innehåller mycket stärkelse. Men sanningen är den motsatta, låt oss ta reda på det här!
Hjälper det att dricka gurkmeja med honung med viktminskning?
Hjälper det att dricka gurkmeja med honung med viktminskning? Det här är en fråga som berör många. Följande artikel hjälper dig att få det bästa svaret på detta problem!
Är det viktigt att exfoliera huden?
Att exfoliera huden regelbundet hjälper till att bleka huden, förhindra akne och åldringsprocessen. Men många hoppar över det här steget i sin hudvårdsrutin, vet inte varför de ska exfoliera sin hud, så låt oss ta reda på varför genom artikeln nedan.
Är Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt bra, innehåller det kortikosteroider?
När man hör effektiviteten av Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt, kommer många tjejer som vill använda det att undra om Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt är bra? Dessutom är många av er inte säkra på om Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt innehåller kortikosteroider. Följ med oss för att lära dig mer om produkten genom artikeln nedan.
6 morgonvanor som kan skada din hud
Att ta hand om din hud på morgonen verkar enkelt, men några saker du gör i artikeln nedan kan skada din egen hud.
Grundläggande och enkla yogaövningar, lätta att göra
Den dagliga grundläggande yogaövningen är mycket bra för hälsan när den effektivt kan förbättra hälsorelaterade problem. Följande artikel kommer att introducera dig till några grundläggande yogaövningar som du kan tillämpa.
Topp 5 livsmedelsgrupper för att föryngra din hud
Som kvinnor vill alla ha en ungdomlig, slät och full av vitalitetshud. Den huden kommer dock att åldras, åldras och skrynklas med tiden