Med hänvisning till de vackra och svåra yogaställningarna är det definitivt omöjligt att bortse från kråkställningen, som klassas i gruppen avancerade yogaställningar. Denna ställning kräver att du har rätt teknik, armstyrka och balans för att utföra.
När du övar kråkposen kommer du att känna att hela kroppen och sinnet är helt avslappnat. När du gör kråkposer tränar du inte bara på att balansera din kropp, utan stärker också dina handleder, underarmar och mage. Detta är dock en pose som du kommer att behöva träna många gånger för att kunna göra det.
Fördelar med kråkposen
Crown pose är en av armbalansövningarna. Denna yogaställning fokuserar inte bara på att bygga armstyrka, utan hjälper dig också att hålla fokus och lära dig att fördela vikten för bättre balans. Crow pose tillhör gruppen av avancerade yogaställningar som kräver tålamod för att kunna utföra rörelsen korrekt och uppnå höga resultat.
Öka kroppens totala styrka och koordination
Crow pose är en fantastisk helkroppsövning. Att använda armarna är nyckeln. Denna övning hjälper till att stärka dina armar, rygg och ben. Även om den här posen är lättare med fötterna mot armarna, får du fler fysiska fördelar om du använder din tyngdpunkt för att lyfta hela kroppen. Dessutom hjälper denna kråkeställning också till att tona bukorganen, sträcker den övre delen av ryggen, hjälper till att lindra halsbränna och surhet. Koppar ökar ryggradens flexibilitet och elasticitet.
Fördelarna med kråkposen förbättrar armstyrka och balans
Öka armstyrkan
Kvinnors armar är vanligtvis svagare än benen. Detta beror på att kvinnor är mindre benägna att göra tunga lyft med sina armar, axlar, bröst och mage lika ofta. Till skillnad från benen som ofta måste stå, gå och gå i trappor. Så, öva på kråkställning för att stärka armarna.
Öka din balans
Att träna viktbärande armställningar som kråkeställningen är en bra idé för att förebygga benskörhet och stärka överkroppen. Att träna någon av balansställningarna hjälper dessutom till att förbättra balansreflexen. Om du har osteoporos i kombination med dålig balans kan leda till frakturer vid fall.
Träna på att möta rädsla
Denna pose utmanar dig att enbart fokusera på att höja och sänka din kropp med hjälp av armarna. Du stödjer din vikt på dina händer, och det kräver att du möter din rädsla för att ligga med ansiktet nedåt på mattan. Crow pose hjälper dig också att öka din koncentrationsförmåga.
Hur man tränar kråkeställning
Innan du utför kråkposen måste du tänka på några saker:
Du kan göra kråkposen genom att börja i bergsställning med armarna vid sidorna och andas jämnt medan du gör denna ställning. Följ dessa steg efter att ha gjort bergsposer:
När du startar kråkposen tenderar du att lyfta rumpan högt och bort från hälarna. Du bör justera så att dina skinkor och hälar ligger tätt mot varandra när du utför denna ställning. När du är redo att lyfta fötterna från golvet, tryck in överarmarna i smalbenen och dra ljumsken mot bäckenet för att göra det lättare att lyfta.
Kråkeställningen är ganska svår, så om du är ny på det bör du lägga ett skumblock under fötterna för extra stabilitet. För att minska risken för skador, sprid en filt eller kudde framför dig så att du inte ramlar framåt. Du kan också höja varje ben individuellt om du inte kan lyfta båda benen samtidigt. Efter att ha vant dig kan du förbättra ställningen genom att räta ut dina armar till kranställning (Crane Pose – Bakasana).
Om du har bemästrat den grundläggande kråkställningen kan du utmana dig själv med en mer avancerad pose
Vanliga misstag när man tränar kråkposering
Var försiktig så att du undviker följande misstag när du tränar kråkposering:
Om du har en handskada ska du inte göra kråkposen i yoga
Kråkeställningen , även om den är svår, är bra för att förbättra armstyrkan och kroppens flexibilitet. Om du tar dig tid att träna många gånger kommer du att kunna utföra denna ställning flytande tillsammans med andra yogaställningar. Gör dock inte kråkposen om du har en handleds- eller axelskada eller karpaltunnelsyndrom. Denna övning är inte heller lämplig för gravida kvinnor eller personer med magsmärtor.
Vattenmelon innehåller 90-95% vatten och de är även rika på vitaminer, så vattenmelon är en mycket populär frukt, speciellt på sommaren. Vissa människor tycker dock att vattenmelon är ganska het när man äter dem mycket, de känner ont i halsen och akne. Så är vattenmelon varm eller cool?
Tandröntgen är en teknik som spelar en viktig roll vid diagnos och behandling av orala sjukdomar. Det finns flera typer av dentala röntgenbilder tillgängliga idag, vilket gör det svårt för många människor att skilja dem åt. Håll utkik efter nästa artikel för att lära dig mer om olika typer av tandröntgen.
Solskyddsmedelsindex är en viktig faktor för att hjälpa oss att välja det mest lämpliga solskyddet för att skydda huden. Så vad är SPF? Hur mycket SPF/PA solskyddsmedel är bra?
Under graviditeten undrar de flesta gravida kvinnor om deras barn kommer att växa upp friskt? För att få information om längd, vikt och graviditetsålder är biparietal diameter en av de viktiga indikatorerna som uttrycks i ultraljudsresultat. Denna parameter hjälper till att noggrant bedöma utvecklingen av fostret, så det bör noteras av gravida kvinnor.
Stamceller anses vara ett mirakel inom medicin, som bevarar stamceller från blod och navelsträngsvävnad hos barn för att skydda hälsan och livet för barn och deras familjemedlemmar. Trenden med att lagra stamceller för barn ökar också, många familjer har valt att lagra sina barns stamceller så fort de föds.
Vad är FiO2? FiO2 är termen som används för att hänvisa till mängden syre som andas in i kroppen under andning. Att genomföra ett arteriellt blodgastest ger mycket användbar information vid behandling av sjukdomen.
Att berätta en historia för en 2-åring innan man går och lägger sig är en bra vana för att hjälpa barn att sova och främja fantasin. Mammor, välj humana och nära berättelser för att göra ditt barns barndom mer färgstark.
Yoghurt är en av de bra livsmedel för matsmältningskanalen, som tillför tillräckligt med kalcium för utvecklingen av ben och leder hos små barn. Hur många månader bebisar kan äta yoghurt och hur man väljer yoghurt är dock ett problem som inte alla vet.
Nyckelordet "hälsosamt" är inte längre konstigt för många människor, särskilt de som vill gå ner i vikt och hålla sig i form. I den här artikeln ska vi lära oss och analysera vad hälsosamt är och om en hälsosam kost är bra.
Vad är taktil? Människan har 5 sensoriska system som tar olika roller. I vilken beröring är det första utvecklade sinnet och känns i hela kroppen. Detalj...
Kalcium är ett av de viktiga ämnena för människor, särskilt skelettsystemet. Kalcium behövs också för hjärtats funktion, cellmetabolism och blodpropp. Så är kalcium en metall eller en icke-metall, låt oss hitta svaret med aFamilyToday Blog!
Läppstiftsmullvadar anses ofta av många vara ett tecken på lycka, de med läppstiftsmullvadar kommer att ha tur. Men om det finns många röda fläckar på huden som läppstiftsfläckar, ingen klåda, ingen smärta, oroar många människor att detta är ett normalt fysiologiskt fenomen eller ett tecken på en viss sjukdom.
Bland de 4 vanliga blodtyperna är blodgrupp B Rh + en blodgrupp med mycket intressant information som du behöver förstå. Vad är intressant information kring blodgrupp B Rh+? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog här.
Är blodgrupp B+ sällsynt? Vilka sjukdomar bör personer med blodgrupp B+ vara särskilt uppmärksamma på? Vilken är den bästa kosten för personer med blodgrupp B+? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att ta reda på det direkt.
Även om endast en liten mängd behövs, spelar spårämnen en extremt nödvändig roll för kroppen. Vem som helst, oavsett om det är vuxen eller barn, behöver absorbera dessa mikronäringsämnen fullt ut. Så vad är spårämnen? Vilken roll spelar de i kroppen?
Vad kan föräldrar göra för att hjälpa sina barn att öka sin EQ i unga år? Berätta för föräldrar 3 sätt att öka EQ för barn på ett effektivt sätt, vilket hjälper dem att överträffa sina kamrater. Kolla nu!
Många människor lider av ryggsmärtor, trötthet och domningar i händerna men vet inte vad detta är ett tecken på. Artikeln hjälper dig att ta reda på orsakerna, hur man behandlar ryggsmärtor, knäsmärta, domningar i armar och ben.
Med hänvisning till de vackra och svåra yogaställningarna är det definitivt omöjligt att bortse från kråkställningen, som klassas i gruppen avancerade yogaställningar. Denna ställning kräver att du har rätt teknik, armstyrka och balans för att utföra.
Tillsammans med blodplättar och röda blodkroppar är vita blodkroppar viktiga komponenter i blodet, som hjälper till att stärka immunförsvaret, förbättra motståndet och bekämpa miljöpåverkan. Med en så viktig uppgift, är höga vita blodkroppar farligt? Följande information från aFamilyToday-bloggen hjälper dig med svaret.
Vad är Anti HBs men bestämmer mängden antikroppar i kroppen mot attacken av hepatit B-virus, när ska Anti Hbs-testet göras och hur mycket är det säkert att nå?
Vet du hur man behandlar blåsor orsakade av solbränna? Om du inte har någon erfarenhet bör du inte ignorera den här artikeln.
Frågan om abstinens är alltid den viktigaste faktorn som kvinnor bör vara uppmärksamma på efter att ha sprayat läppar. Undvik att äta mat som kan göra läpparna mörkare eller lätt bilda inflammatoriska härdar som orsakar fula. I dagens artikel ska vi tillsammans hitta svaret på frågan, kan man äta tofu med läppspray?
Banh Canh är en söt och läcker maträtt med buljong gjord av många ingredienser som fisk, räkor, fläskrullar,... Med kakan gjord av mjöl, rismjöl oroar sig många för kalorierna. Idag, för att stödja viktminskning, har kakan ersatts med brunt rismjöl. Så hur många kalorier är det i brun rissoppa? Är det lämpligt för människor att gå ner i vikt?
Att bara göra en av de dåliga vanorna nedan kommer att få svagt hår att falla av lättare. Därför bör du begränsa att göra dessa misstag när du tar hand om ditt hår.
Att applicera C-vitamin i ansiktet har en blekande effekt och ger näring till frisk hud, som kan motstå de negativa effekterna av miljön. När den appliceras på huden hjälper den huden att aktiveras för att "läka" sig själv genom att främja produktionen av kollagen och elastin
Fet hud svettas ofta, talg gör att många alltid känner sig obekväma och obekväma. Och en "instant noodle"-lösning som de flesta av tjejerna har i sina väskor tack vare oljeläskpapper som Acnes. Så hur mycket kostar Acnes oljeläskpapper?
Cocoon moisturizing jelly är en vegansk hudvårdsprodukt från det berömda vietnamesiska inhemska varumärket Cocoon. Denna produkt är känd för att innehålla ingredienser som är naturliga, säkra och effektiva på huden. Så vad är sanningen om detta?
Dagens viktminskning handlar inte längre bara om att gå ner i vikt, att minska mängden vatten som samlas i kroppen, utan det är förknippat med muskelökning och fettförlust. Detta är dock två helt olika processer, som måste särskiljas tydligt för att ha en säker och effektiv metod för viktminskning, muskelökning och fettminskning.
Yoghurt är ett livsmedel som innehåller många nyttiga bakterier som är mycket bra för hälsan. Förutom vanlig drickyoghurt använder människor ofta grekisk yoghurt för att stödja processen för viktminskning och skönhet. Inte bara det, vasslevattnet som erhålls genom filtreringsprocessen ger också en hel del fördelar för kroppen. Så vad är sätten att bevara vasslevatten?
Masker är ett bekvämt och effektivt skönhetsmode i 4.0 skönhetseran. Men att välja och använda den mest optimala användningen av masken vet inte alla. Speciallinje med blekningsmasker för fet hud.
