Är det varmt att ta C-vitamin? Saker att tänka på när du tar C-vitamin

Vitamin C är en av 13 viktiga vitaminer för kroppen, spelar en viktig roll i syntesen av kollagen. Det kan fås från dagliga livsmedel eller syntetiska produkter anpassade till kroppens behov.

Vuxna behöver cirka 75-90 mg C-vitamin per dag, vilket kan tillföras genom en kost rik på färsk frukt och grönsaker eller ett näringstillskott. När det kommer till C-vitamintillskott undrar många om det orsakar värme eller några biverkningar. Om du också har samma fråga, missa inte denna artikel eftersom svaret kommer att ges inom kort. 

Fördelarna med att ta vitamin C

Våra kroppar är komplexa enheter med pågående metabola processer. För att underlätta dessa processer behöver våra kroppar mer än 13 olika mikronäringsämnen, varav C-vitamin spelar en viktig roll.

C-vitamin spelar en viktig roll

Här är de viktigaste fördelarna med C-vitamin:

• Hjälper kroppen att absorbera folsyra, kalcium och järn bättre.
• Förbättrar skyddet av blodkärl (artärer och vener), hjälper till med sårläkning, hjälper till att regenerera ledbrosk.
• Stärk immunförsvaret och motståndet.
• Involverad i antioxidantprocessen: Vitamin C är ett viktigt element för att förebygga rynkor och åldrande, eftersom det förstärker verkan av vissa metaller, vilket gör att huden kan bekämpa de fria radikaler som genereras av UV-strålar. Det hjälper också till att främja ämnesomsättningen och förhindra hudens åldrande.
• Hjälper kroppen att avgifta genom att utsöndra vissa gifter och metabolisera kolesterol, vilket förebygger cancer.

Vilka är konsekvenserna av C-vitaminbrist? 

Tvärtom, C-vitaminbrist kan leda till många problem som:

• Långsam sårläkning.
• Sårbar för C-vitaminbrist (blödningar från tandköttet, blåmärken eller mörka fläckar under huden, särskilt när de utsätts för ljus eller tryck).
• Ökad svårighetsgrad av symtom på malaria i kombination med C-vitaminbrist.

Därför är C-vitamin inte bara viktigt för vuxna, utan också ett viktigt näringsämne för utveckling och tillväxt av barn, föräldrar kan inte ignorera.

Hur påverkar överskott av C-vitamin hälsan?

Påverkar matsmältningssystemet

Den vanligaste biverkningen av att ta för mycket C-vitamin är matsmältningsproblem som illamående, diarré eller sura uppstötningar. Speciellt när man använder höga doser C-vitamin över 2000mg.

Kan orsaka njursten

Överskott av C-vitamin elimineras från kroppen i form av oxalater genom urin.

I fall där det finns för många oxalater kan de kombineras med andra mineraler som kalcium för att bilda kristaller som avsätter och orsakar njursten .

Om mer C-vitamin används ökar också mängden oxalat som tas bort. Som ett resultat ökar risken för njursten.

En studie på vuxna visade att intag av 1000 mg C-vitamin två gånger dagligen i 6 dagar ökade elimineringen av oxalat med upp till 20 %.

Att dricka för mycket C-vitamin ökar risken för njursten

Överskott av järn

En överdos av C-vitamin kan leda till överbelastning av järn eftersom C-vitamin har förmågan att öka järnupptaget, särskilt i kombination med järnrik mat. Järn lagras i organ som hjärtat, levern, bukspottkörteln, sköldkörteln och centrala nervsystemet, så ett överskott av järn kan ha farliga effekter på kroppen.

Är det varmt att ta C-vitamin?

På sommaren dricker vi ofta apelsinjuice, lemonad för att svalka oss. Men vissa människor tror att intag av C-vitamin kan orsaka heta, kokar. Är denna åsikt korrekt?

Faktum är att föreställningen att intag av C-vitamin orsakar värme har inte bevisats. Värme kan orsakas av levern eller av det endokrina systemet.

Vitamin C är ett vattenlösligt ämne och när det finns i höga koncentrationer i blodet elimineras det lätt från kroppen genom urinen utan att skada organen. Därför är det mindre sannolikt att ta vitamin C skadar hälsan.

Men i sällsynta fall kan användning av C-vitamin orsaka allergier och orsaka hudutslag eller finnar. Denna situation beror på platsen för varje person, så det kan inte dras slutsatsen att C-vitamin är boven som orsakar finnar.

Att ta C-vitamin är mindre sannolikt att vara skadligt för hälsan

Att ta för mycket C-vitamin kan orsaka matsmältningsproblem som illamående och sura uppstötningar. Men att välja rätt tidpunkt att ta det kan hjälpa till att minimera denna bieffekt. Bör ta C-vitamin efter att ha ätit ca 15 - 30 minuter för att undvika att orsaka magbesvär. 

Observera när du använder C-vitamin  

Allmän anmärkning

Vitamin C finns naturligt i livsmedel som färsk frukt och grönsaker. Mat som är rik på C-vitamin inkluderar apelsiner, äpplen, citroner, kiwi, tomater, böngroddar, grön paprika, broccoli och många andra mörka bladgrönsaker. Men att ge barn för mycket C-vitamin, särskilt den syntetiska formen av C-vitamin, kan orsaka en kroppsreaktion som utslag, rodnad eller akne, så kallat "hett" tecken. 

För att undvika denna situation bör följande regler följas:

• Följ din läkares instruktioner för rätt dos och typ av C-vitamin.
• Använd inte C-vitamin brusform för personer med högt blodtryck.
• Överväg användningen av C-vitamin för personer med urinsten.
• Begränsa användningen av injicerbart C-vitamin eftersom det kan orsaka allergier.
• Om barnets dagliga kost inte räcker till för att tillgodose C-vitaminbehovet kan det kompletteras med livsmedel som innehåller naturliga C-vitaminextrakt, eftersom de inte orsakar toxicitet och är säkrare för barn.
• När du kompletterar med C-vitamin är det nödvändigt att rådgöra med läkare och experter för bästa effekt.

Produktkonservering 

Vitamin C är ett ämne som lätt oxideras och förändras av ljus, luft och fukt, så försiktighet bör iakttas vid förvaring. C-vitamintillskott bör förvaras på en torr plats och inte i direkt solljus. Om produkten har öppnats ska den vara tätt stängd för att begränsa luftinträngning och skydda produktens kvalitet.

Var försiktig  

Vissa C-vitaminprodukter finns som natriumaskorbatsalter, när man använder dessa produkter måste man vara försiktig för att undvika överskott av natrium, särskilt för personer med hjärtsjukdomar, blodtryck eller ödem . Dessutom bör personer med njursten också vara försiktiga när de använder C-vitamin, eftersom mängden oxalat som utsöndras kan öka och förvärra tillståndet för njursten.

C-vitamin kan öka järnupptaget, så för mycket C-vitamin bör undvikas samtidigt med järnrik mat för att undvika att orsaka järnöverskott. Järn ansamlas i kroppens organ och överskott kan ha farliga effekter.

Måste vara försiktig när du använder C-vitamin för att säkerställa hälsan

Förhoppningsvis har ovanstående information hjälpt dig att svara på frågan " Är det varmt att dricka C-vitamin? " och förstå när du ska ta det samt vad du ska vara uppmärksam på för att få ut det mesta av C-vitamintillskott.