Det växlande vädret, livsmiljön med många sjukdomsframkallande virus är alltid ett bekymmer för både vuxna och barn. Därför kommer att lära oss hur man stärker immunförsvaret hjälpa oss att skydda vår hälsa heltäckande genom vår dagliga livsstil.
Immunsystemet spelar en viktig roll för att skydda kroppen mot invaderande ämnen som virus, bakterier, parasiter och cancer. Dessutom, när kroppen infekteras av ett öppet sår, identifierar vita blodkroppar bakterierna och producerar antikroppar för att bekämpa infektionen och ett aktivt immunsvar.
Här är 8 sätt att stärka ditt immunförsvar som du bör använda för att hålla dig frisk.
Få tillräckligt med sömn och hantera stress
Forskare menar att en god natts sömn stärker kroppens immunförsvar. Många människor underskattar vikten av sömn och de vet inte att sova mindre än 8 timmar om dagen kommer att ha en negativ inverkan på hälsan. Vid sömnbrist och stress kommer kroppen att öka hormonet kortisol, som under lång tid undertrycker immunsystemets aktiviteter.
En djup sömn kommer att få dig att känna dig utvilad, full av energi efter att ha vaknat.
Få tillräckligt med sömn och hantera stress
Rök inte, begränsa att dricka för mycket alkohol
Vanan att röka regelbundet kommer direkt att påverka immunförsvaret, försvaga immunförsvaret och öka risken för bronkit för både rökare och de som andas in rök.
När det gäller immunsystemet, när de utsätts för rök, dör de alveolära makrofagerna och ökar produktionen av fria syreradikaler 50 gånger jämfört med icke-rökare.
Forskarna tror att rökning har skadat immunförsvaret som är viktigt för att förhindra sjukdomar som gör kroppen mer mottaglig för infektioner.
Att dricka för mycket alkohol påverkar också i hög grad immunförsvaret, vilket ökar sannolikheten för lunginflammation. För att skydda din hälsa bör du begränsa ditt alkoholintag för att hålla ditt immunförsvar friskt.
Använd en halsspray regelbundet
Ett annat sätt att stärka kroppens immunförsvar är en biologisk halsspray. Detta är ett läkemedel som kan sprayas in i munnen, halsen eller föremål som kommer i kontakt med kroppen och som riskerar att sprida sjukdomen.
Att använda Bdferm Bio Spray biologisk halsspray för att öka motståndet, skydda immunförsvaret är en metod som många människor väljer. Produkten med huvudingrediensen är Synbiotic lactobacillus, som har funktionen att bryta ner protein- och lipidbeläggningen av viruset, som kan inaktivera upp till 99,9% av aktiviteten hos Corona-viruset. Bdferm Bio Spray kan användas för att spraya munhålan, runt näsan, antivirusmasker.
Enastående användningsområden för Bdferm Bio Spray biologisk halsspray:
Bdferm Bio Spray
Ät mycket grönsaker och baljväxter
Att lägga till frukt och grönsaker till den dagliga menyn kommer att ge många näringsämnen för kroppen och möta immunsystemets behov .
För vuxna kommer att lägga till mer grönsaker och frukter bidra till att förbättra kroppens svar på Pneumovax-vaccinet, som skyddar kroppen mot Streptococcus pneumoni.
Full av vitaminer
Vitaminer är viktiga näringsämnen för livet, ämnesomsättningen och immunsystemets normala funktion. Immunceller är några av de celler som delar sig snabbast i kroppen och de behöver stora mängder vitaminer för att regenerera och fungera korrekt. Dessa organiska föreningar kompletteras ofta delvis genom diet, daglig näring.
Av alla vitaminer är D-vitamin en av de viktigaste vitaminerna som är involverade i immunhälsan. Personer med kroniska infektioner har ofta låga nivåer av D-vitamin. Du måste få i dig tillräckligt med D-vitamin var och en genom att få mycket sol och äta mat som är rik på D-vitamin. Du kan testa dina D-vitaminnivåer för att avgöra exakt hur mycket du behöver komplettera med medicin.
Dessutom måste du lägga till andra vitaminer som vitamin A, vitamin E för att förbättra antioxidantkapaciteten, vilket djupt påverkar immunsystemet.
Full av vitaminer
Använd vitlök i den dagliga menyn
Vitlök är inte bara en oumbärlig krydda i varje hems kök, utan den är också centrum för ett bredspektrumantibiotikum som hjälper till att främja utvecklingen av immunförsvaret. Tack vare vitlökens hetta bekämpar den många sjukdomar som förkylningar och luftvägsinfektioner; behandla högt blodtryck, blodfett, sänka blodsockret, förebygga cancer...
Vitlök innehåller mycket jod och eteriska oljor som har bakteriedödande, antiseptiska och antiinflammatoriska effekter, så lägg till vitlök till din dagliga meny.
Träna regelbundet
Fysisk aktivitet stimulerar immunförsvaret och förbättrar förmågan att bekämpa infektioner. Träning har antiinflammatoriska effekter och har kopplats till minskade nivåer av C-reaktivt protein.Detta är ett protein som orsakar inflammation och stress i din kropp. Så utöva sport varje dag, minst 30-40 minuter om dagen.
Träna regelbundet
Undvik uttorkning
Vatten spelar en oerhört viktig roll för hälsan och att dricka tillräckligt med vatten är också en av sakerna att göra för att hjälpa dig att skydda din egen hälsa.
Uttorkning kommer att orsaka huvudvärk, störa metaboliska aktiviteter och koncentrationsförmågan, påverka hjärt- och njurfunktionen. För att förhindra uttorkning bör du dricka tillräckligt med vätska dagligen så att din urin är ljusgul. Filtrerat vatten rekommenderas framför andra typer av vatten eftersom det inte innehåller kalorier, tillsatser och socker.
Använd ovanstående 8 sätt att stärka immunförsvaret för att skydda dig själv och din familjs hälsa från farliga patogener, särskilt i detta väder och mottagliga perioder. Glöm inte att följa aFamilyToday-bloggen för att få bra kunskap och tips om att ta hand om din hälsa i livet.
Det växlande vädret, livsmiljön med många sjukdomsframkallande virus är alltid ett bekymmer för både vuxna och barn. Därför kommer att lära oss hur man stärker immunförsvaret hjälpa oss att skydda vår hälsa heltäckande genom vår dagliga livsstil.
Extra sömn på helgerna, tung träning varje dag, ... är till synes hälsosamma vanor som kan medföra potentiella faror för din hälsa.
Förutom mat är funktionell mat som hjälper till att stärka barnets motståndskraft också ett val som många litar på. Kolla nu!
Varför hjälper bastu att förebygga Covid 19? Och hur bastu för att förebygga sjukdomar och skydda hälsan?
Autofagi är ett sätt att både hjälpa till att gå ner i vikt och hjälpa till att eliminera skadliga celler som orsakar sjukdomar i kroppen. Faktum är att ibland tillämpar vi fortfarande denna metod utan att ens märka det själva.
För närvarande uppmärksammas frågan om att stärka motståndet för att förbättra hälsan. Därför är användningen av läkemedel eller aktiva ingredienser som bidrar till regleringen av kroppens immunförsvar en av de rådande trenderna. Thioserin är också ett av de läkemedel av stort intresse på marknaden idag.
Honung är inte bara en mycket populär daglig ingrediens utan också mycket användbar inom skönhets- och hälsovård. Ingredienserna i honung är främst socker och en blandning av aminosyror, vitaminer, järn, mineraler och antioxidanter. Honung används som sötningsmedel för vardagsrätter för att bli mer smakrik och effektiv för att radera mörka fläckar, blekna...
Simning är en favoritsportaktivitet för många kvinnor på grund av dess fantastiska effekter. Men klorkemikalier som finns i poolvatten kan vara skadliga för hud och hår. Lär dig hemligheterna med hår- och hudvård när du simmar nedan för frisk hud och vackert hår!
Missuppfattningar om kosten kan också slå tillbaka på dina ursprungliga viktminskningsavsikter. Här är de 10 viktigaste sakerna du bör tänka på innan du börjar följa en dietplan som kan hjälpa dig att både hålla dig frisk och gå ner i vikt framgångsrikt.
De flesta tror att att äta potatis kan leda till snabb viktökning eftersom den innehåller mycket stärkelse. Men sanningen är den motsatta, låt oss ta reda på det här!
Hjälper det att dricka gurkmeja med honung med viktminskning? Det här är en fråga som berör många. Följande artikel hjälper dig att få det bästa svaret på detta problem!
Att exfoliera huden regelbundet hjälper till att bleka huden, förhindra akne och åldringsprocessen. Men många hoppar över det här steget i sin hudvårdsrutin, vet inte varför de ska exfoliera sin hud, så låt oss ta reda på varför genom artikeln nedan.
När man hör effektiviteten av Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt, kommer många tjejer som vill använda det att undra om Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt är bra? Dessutom är många av er inte säkra på om Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt innehåller kortikosteroider. Följ med oss för att lära dig mer om produkten genom artikeln nedan.
Att ta hand om din hud på morgonen verkar enkelt, men några saker du gör i artikeln nedan kan skada din egen hud.
Den dagliga grundläggande yogaövningen är mycket bra för hälsan när den effektivt kan förbättra hälsorelaterade problem. Följande artikel kommer att introducera dig till några grundläggande yogaövningar som du kan tillämpa.
Som kvinnor vill alla ha en ungdomlig, slät och full av vitalitetshud. Den huden kommer dock att åldras, åldras och skrynklas med tiden
