Det växlande vädret, livsmiljön med många sjukdomsframkallande virus är alltid ett bekymmer för både vuxna och barn. Därför kommer att lära oss hur man stärker immunförsvaret hjälpa oss att skydda vår hälsa heltäckande genom vår dagliga livsstil.
Immunsystemet spelar en viktig roll för att skydda kroppen mot invaderande ämnen som virus, bakterier, parasiter och cancer. Dessutom, när kroppen infekteras av ett öppet sår, identifierar vita blodkroppar bakterierna och producerar antikroppar för att bekämpa infektionen och ett aktivt immunsvar.
Här är 8 sätt att stärka ditt immunförsvar som du bör använda för att hålla dig frisk.
Få tillräckligt med sömn och hantera stress
Forskare menar att en god natts sömn stärker kroppens immunförsvar. Många människor underskattar vikten av sömn och de vet inte att sova mindre än 8 timmar om dagen kommer att ha en negativ inverkan på hälsan. Vid sömnbrist och stress kommer kroppen att öka hormonet kortisol, som under lång tid undertrycker immunsystemets aktiviteter.
En djup sömn kommer att få dig att känna dig utvilad, full av energi efter att ha vaknat.
Få tillräckligt med sömn och hantera stress
Rök inte, begränsa att dricka för mycket alkohol
Vanan att röka regelbundet kommer direkt att påverka immunförsvaret, försvaga immunförsvaret och öka risken för bronkit för både rökare och de som andas in rök.
När det gäller immunsystemet, när de utsätts för rök, dör de alveolära makrofagerna och ökar produktionen av fria syreradikaler 50 gånger jämfört med icke-rökare.
Forskarna tror att rökning har skadat immunförsvaret som är viktigt för att förhindra sjukdomar som gör kroppen mer mottaglig för infektioner.
Att dricka för mycket alkohol påverkar också i hög grad immunförsvaret, vilket ökar sannolikheten för lunginflammation. För att skydda din hälsa bör du begränsa ditt alkoholintag för att hålla ditt immunförsvar friskt.
Använd en halsspray regelbundet
Ett annat sätt att stärka kroppens immunförsvar är en biologisk halsspray. Detta är ett läkemedel som kan sprayas in i munnen, halsen eller föremål som kommer i kontakt med kroppen och som riskerar att sprida sjukdomen.
Att använda Bdferm Bio Spray biologisk halsspray för att öka motståndet, skydda immunförsvaret är en metod som många människor väljer. Produkten med huvudingrediensen är Synbiotic lactobacillus, som har funktionen att bryta ner protein- och lipidbeläggningen av viruset, som kan inaktivera upp till 99,9% av aktiviteten hos Corona-viruset. Bdferm Bio Spray kan användas för att spraya munhålan, runt näsan, antivirusmasker.
Enastående användningsområden för Bdferm Bio Spray biologisk halsspray:
Bdferm Bio Spray
Ät mycket grönsaker och baljväxter
Att lägga till frukt och grönsaker till den dagliga menyn kommer att ge många näringsämnen för kroppen och möta immunsystemets behov .
För vuxna kommer att lägga till mer grönsaker och frukter bidra till att förbättra kroppens svar på Pneumovax-vaccinet, som skyddar kroppen mot Streptococcus pneumoni.
Full av vitaminer
Vitaminer är viktiga näringsämnen för livet, ämnesomsättningen och immunsystemets normala funktion. Immunceller är några av de celler som delar sig snabbast i kroppen och de behöver stora mängder vitaminer för att regenerera och fungera korrekt. Dessa organiska föreningar kompletteras ofta delvis genom diet, daglig näring.
Av alla vitaminer är D-vitamin en av de viktigaste vitaminerna som är involverade i immunhälsan. Personer med kroniska infektioner har ofta låga nivåer av D-vitamin. Du måste få i dig tillräckligt med D-vitamin var och en genom att få mycket sol och äta mat som är rik på D-vitamin. Du kan testa dina D-vitaminnivåer för att avgöra exakt hur mycket du behöver komplettera med medicin.
Dessutom måste du lägga till andra vitaminer som vitamin A, vitamin E för att förbättra antioxidantkapaciteten, vilket djupt påverkar immunsystemet.
Full av vitaminer
Använd vitlök i den dagliga menyn
Vitlök är inte bara en oumbärlig krydda i varje hems kök, utan den är också centrum för ett bredspektrumantibiotikum som hjälper till att främja utvecklingen av immunförsvaret. Tack vare vitlökens hetta bekämpar den många sjukdomar som förkylningar och luftvägsinfektioner; behandla högt blodtryck, blodfett, sänka blodsockret, förebygga cancer...
Vitlök innehåller mycket jod och eteriska oljor som har bakteriedödande, antiseptiska och antiinflammatoriska effekter, så lägg till vitlök till din dagliga meny.
Träna regelbundet
Fysisk aktivitet stimulerar immunförsvaret och förbättrar förmågan att bekämpa infektioner. Träning har antiinflammatoriska effekter och har kopplats till minskade nivåer av C-reaktivt protein.Detta är ett protein som orsakar inflammation och stress i din kropp. Så utöva sport varje dag, minst 30-40 minuter om dagen.
Träna regelbundet
Undvik uttorkning
Vatten spelar en oerhört viktig roll för hälsan och att dricka tillräckligt med vatten är också en av sakerna att göra för att hjälpa dig att skydda din egen hälsa.
Uttorkning kommer att orsaka huvudvärk, störa metaboliska aktiviteter och koncentrationsförmågan, påverka hjärt- och njurfunktionen. För att förhindra uttorkning bör du dricka tillräckligt med vätska dagligen så att din urin är ljusgul. Filtrerat vatten rekommenderas framför andra typer av vatten eftersom det inte innehåller kalorier, tillsatser och socker.
Använd ovanstående 8 sätt att stärka immunförsvaret för att skydda dig själv och din familjs hälsa från farliga patogener, särskilt i detta väder och mottagliga perioder. Glöm inte att följa aFamilyToday-bloggen för att få bra kunskap och tips om att ta hand om din hälsa i livet.
Nyckeln till en friskare kropp är att alltid förbättra kroppens motstånd och immunförsvar varje dag. Ta reda på 5 sätt att stärka din hälsa med aFamilyToday Blog precis under den här artikeln!
Det växlande vädret, livsmiljön med många sjukdomsframkallande virus är alltid ett bekymmer för både vuxna och barn. Därför kommer att lära oss hur man stärker immunförsvaret hjälpa oss att skydda vår hälsa heltäckande genom vår dagliga livsstil.
Extra sömn på helgerna, tung träning varje dag, ... är till synes hälsosamma vanor som kan medföra potentiella faror för din hälsa.
Förutom mat är funktionell mat som hjälper till att stärka barnets motståndskraft också ett val som många litar på. Kolla nu!
Varför hjälper bastu att förebygga Covid 19? Och hur bastu för att förebygga sjukdomar och skydda hälsan?
Autofagi är ett sätt att både hjälpa till att gå ner i vikt och hjälpa till att eliminera skadliga celler som orsakar sjukdomar i kroppen. Faktum är att ibland tillämpar vi fortfarande denna metod utan att ens märka det själva.
För närvarande uppmärksammas frågan om att stärka motståndet för att förbättra hälsan. Därför är användningen av läkemedel eller aktiva ingredienser som bidrar till regleringen av kroppens immunförsvar en av de rådande trenderna. Thioserin är också ett av de läkemedel av stort intresse på marknaden idag.
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
För att bekämpa hudens åldrande räcker det inte med enbart kosmetika, du måste hitta dessa 4 ingredienser i kosmetika.
Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.
Peeling av hud är ett av de viktiga hudvårdsstegen som gynnas av många kvinnor. Följande artikel kommer att avslöja grundläggande information om fördelarna samt hur man säkert peelar huden hemma för att undvika potentiella risker!
