3 sätt att använda tungskrapa för att förbättra munhälsa

Förutom tänder och tandkött är tunghygienen också mycket viktig inom munhälsovården. Om du vet hur man använder en tungskrapa för att rengöra ordentligt, kommer det att hjälpa till att förbättra munhälsan och ge en frisk andedräkt.

Korrekt tungrengöring eliminerar inte bara bakterier i munnen, fräschar upp andedräkten och hjälper till att förhindra lågtungasjukdomar. Att förstå fördelarna med munhygienvanor leder till att många köper tungskrapor för bättre munhälsovård. Och dagens artikel kommer att visa dig hur du använder en tungskrapa för att ta väl hand om din munhälsa. Låt oss ta reda på det nu!

Varför ska du rengöra tungan ordentligt och regelbundet?

Innan du lär dig hur du använder en tungskrapa måste du förstå varför det är viktigt att rengöra tungan ordentligt och regelbundet. Enligt ett antal studier har det visat sig att vanan med regelbunden tungrengöring kommer att ge följande fördelar:

• Minska föreningar som orsakar dålig andedräkt, förbättra andedräkt: Enligt en studie från 2004 publicerad i Journal of Periodontology, har en tungskrapa förmågan att hjälpa till att minska flyktiga svavelföreningar (VSC) som kan orsaka dålig andedräkt. Forskning visar att du kan ta bort upp till 75 % av denna förening när du använder en tungskrapa och 45 % när du använder en tandborste för att rengöra din tunga.
• Minska bakterier på tungan : Bakterier i munhålan är inte bara koncentrerade i de interdentala utrymmena, utan tungan är också deras favoritställe att vistas på. Den ökade mängden bakterier på tungan orsakar inte bara dålig lukt, skapar plack för tungan, utan orsakar också inflammationer och många andra munsjukdomar. Därför, för att väl kontrollera mängden bakterier på tungan, borsta samtidigt tänderna och rengör tungan dagligen. Hela din munhåla med god hygien kommer att få en hälsosammare miljö.
• Ger en känsla av friskhet : Människor som bara rengör sina tänder utan att vara uppmärksamma på tunghygien rapporterar att när de ändrar denna vana känner de sig fräschare, renare och mer utvilad. Detta leder till mer självförtroende och ett mer avslappnat humör varje dag.
• Tungrengöring minskar plack : Tungplack är vanligtvis vit och är en blandning av bakterier, matplack och rester som har ansamlats. Att använda en tandborste eller tungrengöring regelbundet hjälper till att rengöra tungans yta, undvika tjock plackansamling som är ful och lätt leder till infektion.
• Förbättra hur du uppfattar smak : Enligt en studie kan rengöring av tungan hjälpa dig att förändra dina smaklökar. Du kommer att kunna smaka bättre på mat, särskilt de med sackaros och citronsyra.

Vanan att rengöra din tunga regelbundet kommer att ge många fördelar

3 sätt att rengöra din tunga för att hjälpa till att rengöra och ta väl hand om din munhälsa

Här är 3 sätt att använda en tungskrapa för att ta väl hand om din munhälsa: 

1. Rengör tungan med en tungskrapa

Ett av sätten att använda en tungskrapa är att använda en tungskrapa. Specialiserade verktyg är utvecklade för bästa avlägsnande av bakterier och plack på tungan. I synnerhet tar detta verktyg bort upp till 75 % av VSC - ämnet som hjälper din andedräkt att lukta illa. Så detta är det bästa sättet som rekommenderas av tandläkare. Här är några riktlinjer som hjälper dig att rengöra din tunga med den mest effektiva tungskrapan.

Välj rätt verktyg: Välj noga en tungskrapa som är rätt för dig vad gäller storlek och känsla. Detta gör den mer bekväm att använda och kan användas för att rengöra din tunga regelbundet. Det finns metall- eller plasttungskrapor med olika design att välja mellan.

Rengöringstid: Du bör rengöra tungområdet dagligen, två gånger om dagen på morgonen och kvällen före eller efter tandborstning. Ibland kommer du att uppleva obehag och illamående på grund av beröring av tungan nära halsen, försök att låta denna känsla passera, du kan skrapa tungan innan frukost för att begränsa denna situation. Steg för att rengöra tungan:

• Sätt först ut tungan så mycket som möjligt, detta gör det lättare att rengöra och djupare över hela ytan av tungan bättre.
• Använd sedan en tungskrapa och för den från basen av tungan till spetsen av tungan. Kom ihåg att trycka försiktigt för att både rengöra och inte orsaka obehag.
• Raka dig några gånger tills du känner dig ren, du kan tvätta verktyget och raka dig igen om du fortfarande känner att tungan inte har blivit ren.
• Skölj munnen med varmt vatten för att ta bort eventuella rester efter att du har rengjort din tunga, och skölj även tungskrapan.

En liten notering är att tungskrapan kan vara en reservoar för sjukdomsframkallande bakterier om du inte rengör den väl efter varje användning.

Produktreferens: Okamura tungskrapa 

3 sätt att använda en tungskrapa för att rengöra och ta hand om din munhälsa

2. Använd en tandborste för att rengöra tungan

Även om rengöringseffekten inte är lika bra som en specialiserad tungskrapa, är denna metod enkel, lätt att implementera och bekväm, så den väljs av många människor. Du bör rengöra tungan direkt efter att du borstat tänderna så att du inte glömmer så bra som hela munhålan rengörs.

Observera att tandborsten för att rengöra tungområdet bör ha mjuka borst för att förhindra skador på tungan. Proceduren liknar tungskrapan enligt följande:

• Välj en tandborste med mjuka borst.
• Stick ut tungan så mycket du kan.
• Placera tandborsten vid basen av tungan och borsta sedan försiktigt längs med tungans längd utåt.
• Rengör borsthuvudet och upprepa tills det är rent.
• Skölj munnen för att ta bort saliv och smuts efter rengöring och skölj borsten med varmt vatten.

3. Rengör tungan med munvatten

Du kan lägga till munvatten efter att du borstat tänderna för att rengöra tungan och andra delar av munnen. Du kan hitta munvatten som minskar dålig andedräkt och fräschar upp andedräkt. Vid behov kan du också be din tandläkare att ge dig råd om vilket munvatten som är mest lämpat för ditt muntillstånd.

Dina tänder kommer alltid att vara friska om du regelbundet rengör tungan ordentligt. Välj det bästa sättet att rengöra din tunga för att skydda din munhälsa och hålla andan fräsch!

Rengör tungan med munvatten

Ovan är några delar om hur man använder tungskrapa för effektiv munhälsovård. Hoppas kunna hjälpa dig med mer användbar kunskap!