Hur väljer man rätt graviditetskudde?

Under graviditeten, förutom kosten, är sömn också något som gravida kvinnor behöver vara uppmärksamma på för att säkerställa hälsan för sig själva och fostret. Under de sista månaderna av graviditeten kommer den tunga kroppen att göra det svårare för dig att sova, vid denna tidpunkt kommer du att behöva stöd av gravidkuddar.

Graviditeten är en spännande och utmanande period. Under de 9 månaderna av graviditeten kommer du att möta många värk och smärtor från olika delar av din kropp. Gravidkuddar med en "speciell" design hjälper dig att hålla dig bekväm i liggande ställningar och stödja din kropp, undvika ryggsmärtor, muskeltrötthet, kramper och hjälpa blodcirkulationen. För att förstå mer om effekterna av kuddar för gravida kvinnor, följ följande delar av aFamilyToday Health .

Gravidkuddar är specialdesignade kuddar med kroppskonturer för att hjälpa till att stödja delar som huvud, rygg, mage och ben. Denna kudde hjälper gravida kvinnor att få en bekväm sovställning, så att det är lättare att somna. Under de sista 3 månaderna av graviditeten är denna kudde ett mycket nödvändigt föremål eftersom detta är den tid då den gravida kvinnans kropp har blivit tung, det är svårt att få en god natts sömn.

Fördelar med att använda kuddar för gravida kvinnor

Den största fördelen som en gravidkudde ger är att den hjälper dig att sova bättre genom att ge det stöd din kropp behöver. Dessutom ger kuddar för gravida kvinnor också några av följande fördelar:

1. Lindra värk och smärta, lugna kroppen

Under graviditeten sätter den snabba ökningen av kroppsvikten press på rygg, höfter och ben, vilket leder till värk och smärta. Kudden för gravida kvinnor är designad med böljande kurvor som passar gravida kvinnors växande kropp. Därifrån, ge tröst och hjälp till att minska smärtan.

2. Förbättra blodcirkulationen

Enligt experter bör du under graviditeten inte ligga på rygg, utan på sidan när du sover för att förbättra blodflödet till moderkakan. Denna position kan dock få många gravida kvinnor att känna sig obekväma. Gravidkuddar hjälper dig att känna dig mer bekväm när du ligger i den här positionen, vilket främjar blodcirkulationen i kroppen.

3. Ge god och djup sömn

Sömn är mycket viktig för att hjälpa dig att få en hälsosam och säker graviditet. Stödet från graviditetskudden hjälper dig att få en djup sömn, att inte vakna många gånger under natten.

När kan jag börja använda en gravidkudde?

Det finns ingen tydlig regel för när du kan börja använda en gravidkudde. Du kan använda den när du börjar känna dig obekväm med att byta position medan du sover. Runt den 20:e graviditetsveckan kommer din mage att börja expandera, vilket orsakar smärta i delar av kroppen, du kan börja använda en graviditetskudde vid denna tidpunkt.

Typer av kuddar för gravida kvinnor och hur man använder dem

Gravidkuddar finns i en mängd olika former och storlekar. Varje typ av kudde kommer att ha sitt eget stöd, så beroende på vilka svårigheter du står inför kan du välja en lämplig kudde. Här är några typer av kuddar som är populära på marknaden:

1. Kudde

Detta är en liten kudde för gravida kvinnor. Du kan använda den under och efter graviditeten. Rund kudde och triangulär kudde är två populära typer av kuddar i denna kuddlinje. 

– Hur man använder: Du kan placera kudden under magen eller bakom ryggen för att stödja magen eller höfterna.

2. Kramkudde

är en kudde med en lång tubform, designad för att kramas när du sover. Dessa kuddar ger stöd för armar, ben och mage. Den här typen av kuddar ger dock inget ryggstöd.

– Hur man använder: Gravida kvinnor kan använda den här kudden för att kramas. När du använder den ska du dock inte placera denna kudde under magen eller bakom ryggen, utan lägg magen mitt på kudden.

3. Helkroppskudde

Detta är den typ av kudde som vanligtvis används under andra trimestern eftersom den ger stöd till ryggraden, vilket hjälper till att lindra höft- och ryggsmärtor. Det finns 3 vanliga typer av kuddar:

C- kudde : Kudden är formad som bokstaven C och ger stöd för huvudet, magen, benen och ryggen. För att använda, vila huvudet på den övre delen av bokstaven C och ryggen på kurvan för bokstaven C.

U-formad kudde : Denna typ av kudde väljs av många gravida kvinnor eftersom den hjälper till att stödja huvud, nacke, rygg, mage och ben. Även om den U-formade kudden är lite skrymmande ger den dig den mest bekväma känslan i alla liggställningar. I likhet med den C-formade kudden kan du vila huvudet på toppen av den U-formade kudden, placera magen i mitten av kudden och vira ett ben runt sidan av kudden.

J-kudde: Detta är en kudde med en kompakt storlek som tar liten plats, lämplig för dig som gillar att ligga på sidan. Du kan ligga med huvudet på slutet av bokstaven J eller vända på knäet och vila fötterna på slutet av bokstaven. Alternativt kan du också ligga på mage med ryggen på en kudde eller vända kroppen utåt och luta ryggen mot kudden. Den här typen av kuddar har dock en huvudsaklig nackdel som inte kan stödja hela kroppen på den gravida kvinnan när hon sover.

Hur man väljer en kudde för gravida kvinnor

När du väljer en kudde för gravida kvinnor måste du tänka på några saker:

Kuddar kan ersätta örngott

Att hålla rent är oerhört viktigt att du måste vara uppmärksam på under graviditeten. Under detta skede kommer du att svettas mycket medan du sover. Att därför välja kuddar som kan bytas ut kommer att göra det lättare att rengöra.  

Material av kudde

För närvarande finns det många material som används för att göra kuddar för gravida kvinnor. Varje material kommer att ha sina egna egenskaper:

Polyesterfiber: Detta är ett vanligt material som används för att göra örngott. Kuddens mjukhet beror på mängden fiber som förs in i kudden. Även om detta material är väldigt flexibelt innehåller det ofta mycket smuts och bakterier, så personer med allergier rekommenderas ofta inte att använda denna kudde. Denna typ av kuddar har en hållbarhet på cirka två år.

Skum: Kuddar gjorda av detta material kommer att vara billigare än andra kuddar. Skum är en mjuk, lätt plast, formad som små vita kulor. Kuddar gjorda av detta material är vanligtvis lätta och innehåller mycket luft, så de är lätta att böja till kroppens kurvor. Den här typen av kuddar är dock inte lämpliga för långa sömner.

Mikropärlor: Dessa är små, små plastpartiklar, var och en mindre än 1 mm i diameter. Kuddar gjorda av detta material är extremt lätta, vid beröring kommer det att kännas som att sand har vadderats inuti kudden. Denna typ av kuddar är mycket mjuk, smidig och kan lätt böjas efter kroppens kurva.

Memory foam: Detta är ett material som gjorts av Nasa-forskare för att tjäna astronauter. Kuddar gjorda av detta material kan lätta på trycket på kompressionspunkterna på kroppen och därigenom minska smärta och ge dig en bekväm sömn.

Kuddar är gjorda av ekologiska material (bomull, fjädrar...): Dessa kuddar är mycket miljövänliga, innehåller inga skadliga kemikalier, bra för personer med allergier . Den här typen av kuddar är dock svåra att rengöra och tappar ofta sin ursprungliga form efter bara några få användningar.

Bullret och lukten av kudden

Vissa kuddar när du ligger ner kommer att ge ett mycket irriterande "skrapa" ljud. Om du är en person som lätt vaknar, undvik att köpa kuddar fyllda med skum eftersom det kommer att orsaka oljud. Dessutom kommer vissa kuddar att ha en kemisk lukt, så du måste välja noggrant när du köper.

Kuddens mjukhet

Varje person kommer att ha olika preferenser om kuddens mjukhet. Men under graviditeten bör du undvika att sova på kuddar som är för mjuka eftersom de kanske inte ger det nödvändiga stödet för huvudet och kroppen.

Välj rätt kudde för din kropp och sovställning

När du väljer en kudde bör du också tänka på din kroppsform och favorit sovställning. Här är några förslag som du kan tänka på:

Kvinnor med stor kropp: Om du hamnar i den här situationen kommer den C-formade kudden att vara det rätta valet.

Kvinnor med en liten kropp: Helkroppskuddar kommer att fungera för dig.

Kvinnor gillar att sova på rygg: Även om denna sovställning inte är bra, om du har en vana att sova i den här positionen, kan du välja en snoogle helkroppskudde. Denna kudde är formad som en godisrör, som hjälper till att lindra ryggsmärtor.

Kvinnor föredrar att ligga på mage: Denna position kan orsaka värk i kroppen. Om du har för vana att sova i denna position bör du välja en kudde gjord av memory foam eller en ekologisk kudde.

Kvinnor gravida med tvillingar: Den U-formade kudden rekommenderas för kvinnor som är gravida med tvillingar eftersom denna kudde ger det bästa stödet för den gravida magen.  

Att välja rätt gravidkudde är ett problem. Om du känner dig obekväm efter köpet, sluta använda den omedelbart.

Några vanliga frågor

1. Varför ska man använda speciella kuddar för gravida kvinnor under graviditeten?

Vanliga kuddar kanske inte ger det nödvändiga stödet för gravida kvinnor eftersom de inte är designade för att göra det. Dessutom, ibland, ger dessa kuddar obehag och smärta. Men om du har vant dig vid din kudde och känner dig bekväm med att använda den under graviditeten, fortsätt att använda den.

2. Vad är skillnaden mellan en gravidkudde och andra vanliga kramkuddar?

Gravidkuddar är speciellt utformade för att stödja den förändrade formen och storleken på en gravid kvinnas kropp under graviditeten. Dessa kuddar har en krökt form som överensstämmer med kroppens kurvor medan andra kramkuddar bara är en lång, rak kudde.

En bra kudde hjälper inte bara till att lindra smärta, utan den måste också se till att du får en god och bekväm natts sömn för att säkerställa en omfattande utveckling av ditt barn i livmodern.