Den tredje trimestern (sista 3 månaderna av graviditeten) är en viktig tid för dig att börja fokusera på att förbereda dig för förlossningen. Gravida kvinnor kan välja att träna på ett löpband eller gå runt i grannskapet. Att gå är en säker aktivitet och medför många fördelar, men gravida kvinnor behöver också notera några saker för att kunna kombinera mest effektivt med maskinen.
Att snabba upp kan vara farligt för gravida kvinnor. Försök istället att öka lutningen på löpbandet. Denna justering hjälper dig inte bara att träna ditt hjärta, utan stärker också dina ben. Efter en tids träning kommer du inte längre att känna sträckningen i ligamenten runt höftmuskelområdet.
När gravida kvinnor har symtom som ländryggssmärta , är det då du bör använda ett extra bälte för att stödja din rygg och mage när du går på maskinen. Du kan köpa mammabälten på apotek, kliniker eller sjukhus. Dessa magbälten är kanske inte trendiga, men de kommer att få fram det bästa i din kropp.
Du bör ha med dig en vattenflaska när du joggar för att hålla din kropp återfuktad och sval under ditt träningspass. I synnerhet under graviditeten måste du ge tillräckligt med vatten för din kropp för att begränsa risken för för tidig födsel , så glöm inte att ta med dig tillräckligt med vatten när du joggar.
Stretching efter träning är viktigt. Gravida kvinnor måste dock utföra denna operation med måtta. När du är gravid tillverkar din kropp ett hormon som kallas relaxin, som hjälper kroppen att lossa vissa muskler, ligament och leder för att göra det lättare för dig att föda. Därför bör du vara försiktig med din säkerhetsgräns vid denna tidpunkt.
Du kan stärka dina magmuskler med en enkel andningsövning: B=lägg händerna på magen, ta ett djupt andetag och "krama" din bebis.
Ovan är några sätt att träna på ett löpband på ett säkert och effektivt sätt under graviditetens sista skede. När graviditeten går in i den 40:e veckan måste mamman begränsa alla kraftfulla aktiviteter för att undvika fara för moderns och fostrets hälsa.
Du kan se mer:
Övningar för gravida kvinnor under första trimestern
Övningar för gravida kvinnor i sista trimestern
Ska gravida kvinnor gå under graviditeten?
Nederländska forskare myntade termen underveckor för att beskriva den process genom vilken spädbarn utvecklas intellektuellt under de första 20 månaderna av livet.
Det finns sätt att minska risken för graviditetsdiabetes (GDM) för att begränsa problem under graviditeten och under förlossningen för mor och barn.
aFamilyToday Health - Några anteckningar när gravida kvinnor går på maskinen så att träningen är säker för både mamma och barn, och denna aktivitet hjälper också till att underlätta förlossningen
aFamilyToday Health - Enkel förlossning är alltid drömmen för alla gravida kvinnor. För att välkomna ditt barn smidigt, se den här artikeln!
Många gravida mammor undrar om det 9 veckor gamla fostret har utvecklats. Så låt oss upptäcka det med aFamilyToday Health!
Fertilitetsläkemedel spelar en viktig roll i kvinnlig fertilitet. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Health-experter dig att lära dig mer!
Befruktning uppstår när ett ägg och spermier smälter samman. Därifrån bildas zygoten och utvecklas gradvis till ett foster.
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
aFamilyToday Health - Missfall är något som en gravid kvinna inte vill ska hända under graviditeten. Om så är fallet, prova följande tips för att hålla dig stark.
aFamilyToday Health - Plötslig spädbarnsdöd (SIDS) är många barns tysta fiende. Du måste vara utrustad med medicinsk kunskap för att förebygga ditt barn.
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Vad ska gravida äta är något som många gravida undrar. En rimlig kost hjälper till att minska risken för komplikationer under graviditeten, både mamma och barn är friska.
Idag gör den höga graden av infertilitet kvinnor extremt oroliga. Så hur behöver du behandla infertilitet?
Polycystiskt ovariesyndrom är ett hälsotillstånd som kräver tidigt ingripande eftersom det påverkar inte bara hälsan utan också fertiliteten.
