Vad ska man tänka på när man tar kalcium?

Kalcium är ett viktigt ämne för ben- och ledutveckling, så kalciumtillskott är oerhört nödvändigt. Däremot kan vi inte missbruka och använda det bluffa, istället hänvisa till saker att tänka på när du tar kalcium.

Många studier av forskare har visat kalciums roll för levande organismer och människokroppen. Om du känner till anteckningarna när du tar kalcium kan du maximera användningen av detta mineral. Om familjen har små barn, måste föräldrar vara mer försiktiga när de kompletterar för sina barn, för att undvika uppkomsten av tecken på överskott av kalcium hos spädbarn.

Du kan komplettera kalcium genom livsmedel som mjölk, ost, gröna grönsaker, bönor ...

Vad betyder kalcium för kroppen?

Delta i utvecklingen av muskuloskeletala systemet

Kalcium är viktigt för utvecklingen av ben och leder. Perioden före 25 års ålder kommer din kropp att behöva mycket kalcium och D-vitamin för den omfattande utvecklingen av ben och fysiska system, växtlighet, särskilt längd. För barn och tonåringar liknas kalcium också vid "cement" för att bygga starka ben och skydda kroppen.

Vid medelåldern kommer kroppen att behöva kalcium för att bibehålla en stabil bentäthet. Efter 35 års ålder kommer benen att börja degenerera och kroppen kommer gradvis att förlora kalcium. Men vid denna tidpunkt kan vi fortfarande ge näringsämnen genom vår dagliga kost, mjölk eller oral medicin.

Hjärta

Kalcium deltar i sammandragningen av hjärtmuskeln och är en signalsubstans. Kalcium kombineras med gallsyror och fettsyror för att bilda olösliga föreningar, vilket avsevärt sänker kolesterolnivåerna i blodet, vilket begränsar hjärt-kärlsjukdomar. Dessutom stimulerar adekvat kalciumtillskott för kroppen också indirekt det kardiovaskulära systemet att utsöndra kalciotropt hormon och minskar processen för trombocytaggregation, vilket begränsar arteriell ocklusion.

Blodtryck

Kroppen är fullt tillsatt med kalcium, speciellt för patienter med högt blodtryck, att ta kalcium har också effekten att reglera och minska risken för högt blodtryck. Observera att när du tar kalcium tillräckligt och ordentligt, hjälper det dig också att reglera det interretinala systemet, verkan av natrium och kalium över membranet, slappnar av den glatta muskulaturen i blodkärlen och artärtrycket.

Obstetriska komplikationer

Gravida kvinnor behöver komplettera med den nödvändiga mängden kalcium varje dag för att undvika komplikationer under förlossningen och minska risken för havandeskapsförgiftning. Samtidigt säkerställer det också den nödvändiga mängden kalcium för fostret.

Gravida kvinnor bör komplettera kalcium varje dag enligt lämplig mängd

Vad ska man tänka på när man tar kalcium?

Även om det är ett nödvändigt ämne behöver inte alla dricka kalcium, om det inte tas bra leder det också till kalciumbiverkningar. Normala och friska människor får för det mesta den nödvändiga mängden för kroppens funktion genom maten. Vissa grupper av människor som löper hög risk för brist, såsom barn under utveckling, postmenopausala kvinnor, gravida kvinnor eller äldre, behöver dagligen kalciumintag. 

Vi kan inte heller ta det med kalcium, för när det används felaktigt finns det också risk för negativa effekter som påverkar hälsan. Att använda kalcium på rätt sätt och i enlighet med dina behov hjälper dig att få en smidig hälsa såväl som en tonad kropp. Därför är det bättre när du använder det, du bör känna till några av följande anteckningar när du tar kalcium.

• Välj kalciumtillskott med tydligt ursprung och ursprung.
• Kalciumtillskott med valfri dosering bör också vägledas av en läkare för att undvika överdosering med risk för njursten. Med små barn finns det också risk för överskott av kalcium hos spädbarn.
• Tillsätt inte bara kalcium när det saknas eftersom detta är ett felaktigt tänkande. Vissa av er tror att det räcker att bara lägga till kalcium genom kosten, bara när det finns uppenbara symtom på kalciumbrist kommer det att börja ge. Men i själva verket ger det dagliga intaget av knölar upp till 30 % av kroppens kalcium och upptagningsförmågan minskar också med åldern.
• Observera att när du tar kalcium bör tas på morgonen eftersom det är den tidsperiod som har visat sig absorberas bäst. Du bör inte dricka kalcium på eftermiddagen eller kvällen eftersom stillasittande tid kommer att försvåra kalciumupptaget. Särskilt på natten, om du regelbundet tar läkemedlet innan du går och lägger dig, kommer det att öka risken för kalciumansamling.
• Ta inte kalcium samtidigt som järn- och mjölkpiller eftersom det kommer att störa absorptionsprocessen. Samtidigt bör du inte ta med livsmedel som innehåller oxalat, för när de kombineras i magen och sedan utsöndras i urinen kommer för mycket av detta ämne att orsaka njursten.
• Att äta för mycket protein kan också leda till osteoporos. För då måste kroppen mobilisera kalcium för att stödja utsöndringen av matsmältningssyra. Om det finns brist på kalcium kommer kroppen att ta kalcium från benen, vilket gör oss till benskörhet.
• Observera att när du tar kalcium, ta det inte samtidigt med grönt te eller vid en tidpunkt för nära. Detta beror på att tanninerna i grönt te fungerar som en barriär mot kalciumabsorption.
• Stimulerande medel som öl, alkohol, tobak, kaffe ... bör inte användas när du är i perioden med kalciumtillskott. Eftersom de kommer att minska mängden kalcium i kroppen samt förhindra bildandet av nya benceller.

Lär dig anteckningarna när du tar kalcium för att uppnå optimala resultat

I allmänhet är anteckningarna när du tar kalcium ovan extremt viktiga, så vi måste ha i åtanke. Du bör dricka kalcium en halvtimme innan du äter eller 1 timme efter att du ätit, och samtidigt dricka mycket vatten. Dessutom rekommenderar många läkares rekommendationer också att vi tar kalciumtillskott med D-vitamin för att öka effektiviteten många gånger, undvika att ta fel sätt att orsaka kalciumbiverkningar.