Vanan att träna aerobics är inte längre konstigt, särskilt för dem som vill ha en vacker, tonad kropp. Om du är i besittning av en mindre smal kropp, kommer följande aerobicsövningar att vara ett utmärkt val för att hjälpa dig att snabbt äga en vacker, standard och mer självsäker kropp i sociala relationer!
Folk känner vanligtvis bara till den fullsatta aerobicshallen, med instruktörer och spännande musik för att stimulera träningsandan. Men det finns många som har svårt att spendera tid på veckan med att gå till gymmet.
Så låt oss gå med i aFamilyToday-bloggen för att hänvisa till en alternativ lösning som är den enklaste men lika effektiva aerobicövningen hemma genom artikeln nedan!
Vad är aerobic?
Aerobic är också känd som aerobics eller gymnastik. Det här är övningar som koordinerar rytmiskt mellan händer, fötter, höfter, skinkor och midja med kroppsrörelser på bakgrund av levande musik och instruktioner från instruktören. Regelbunden aerob träning, förutom att bränna kalorier, att återfå en smal och frisk kropp, hjälper dig också att frigöra negativ energi.
Med önskan att äga en tonad kropp, är att förbättra och bibehålla hälsan också vad aerobic-utövare strävar efter. Så låt oss ta en titt på några av fördelarna med aerob träning:
Regelbunden aerob träning hjälper till att upprätthålla och förbättra den allmänna hälsan
De enklaste aeroba övningarna hemma
Om du kan utföra och underhålla de aeroba övningarna nedan hemma, är det bara en liten sak att äga en vacker standardkropp.
Springer knät högt
Knähöglöpning är en av de enklaste och populäraste aerobicsövningarna hemma. Att springa höga knän hjälper till att öka fettförbränningen i buken och underkroppen mycket effektivt.
Knähög löpträning hjälper till att tona mag- och lårmusklerna
Gör:
Gör den knähöga löpövningen kontinuerligt i 10 minuter.
Burpee övningar
Burpee är den idealiska träningen för dig som vill bränna kalorier med målet att snabbt gå ner i vikt .
Grundläggande rörelser i Burpee-övningen
Gör:
Upprepa denna rörelse kontinuerligt i 5 minuter med måttlig hastighet.
Träning med hoppjack
Jumping jack träning kräver att utövaren utför en kombination av alla kroppsdelar samtidigt.
Jumping jack - Aerob träning hemma
Gör:
Plankklättring
Klätterplankövningen hjälper inte bara att gå ner i vikt, utan stärker också kärnmusklerna och förbättrar uthålligheten extremt effektivt.
Effektiv fettminskning med klätterplankövning
Upprepa ovanstående rörelse ca 10 gånger i 10-15 minuter.
Hoppa hopprep
Hopprep är den mest effektiva och mest tillämpade aeroba träningen för viktminskning. Detta visar den effektivitet och tillförlitlighet som övningen ger. Vanligt hopprep hjälper till att minska bukfettet och öka uthålligheten för benen mycket bra.
Hopprep är en av de enklaste aeroba övningarna hemma
Enligt studier kan hopprep i 30 minuter bränna cirka 450 kalorier. Och detta är också den perfekta tiden för att träna aerobic hemma varje dag.
Squat Touchdown övning
Squat Touchdown är en aerob träning för viktminskning som hjälper smala ben och tonade lår på bara en mycket kort tid.
Innan du tränar med övningar måste du värma upp för att sträcka ut dina muskler för att hjälpa dem att vänja sig vid aktiviteterna. Gör inte aerobics när du är för mätt eller för hungrig. Sportskor och lämpliga kläder för träningen bör användas.
Aerobic övningar kan ge en omfattande hälsovård och en perfekt fysik, men det är bäst att kombinera dem med en näringsmeny och vetenskaplig vila. Lyssna på din kropp och välj det som är bäst för din kropp. Ovan är de enklaste aeroba övningarna hemma . Tack för att du följer blogginlägget aFamilyToday, önskar dig mycket hälsa och frid!
Barnens hälsa är alltid föräldrarnas största oro. Förutom fysiska aktiviteter och sport, är aerobic övningar för barn också mycket intresserade. Så ska barn lära sig aerobic tidigt eller inte? Låt oss hitta svaret i den här artikeln.
Övningar som aerobics ger inte bara hälsa, tonad kropp eller flexibilitet, ungdomlighet. Tvärtom kan du åldras snabbare, kan få hälsoproblem. Så varför händer detta? Det beror på att du inte vet hur man gör aerob träning ordentligt!
Vilka är effekterna av aerob träning på kroppen och hälsan? Detta är ett mångsidigt ämne med många former för att hjälpa utövaren att bli smidig och flexibel. Se effekterna av aerob träning direkt.
Aerobic är en populär sport över hela världen. Aerobic är inte bara ett effektivt sätt att gå ner i vikt utan också göra dig friskare. Många av er undrar säkert varför ni behöver träna aerobic? Låt oss lära oss mer om detta ämne med aFamilyToday Blog i artikeln nedan!
Aerobic är en typ av träning som både kan bidra till att förbättra den allmänna hälsan, gå ner i vikt och bibehålla en hälsosam kroppsform, så det föredras av många människor. Varje aerob träning har olika effekter beroende på utövarens behov och önskemål. Så finns det några aeroba övningar för att minska magfettet som är både snabba och effektiva?
För närvarande finns det många effektiva sätt att minska magfettet, inklusive aeroba övningar för att minska magfettet. Detta är inte bara ett sätt att återfå en smal midja, tonad kropp utan också ett sätt att bibehålla god hälsa och förbättra uthålligheten.
För närvarande är aerobics en estetisk träning som gynnas av många kvinnor. Regelbunden aerob träning hjälper dig att behålla en vältränad och hälsosam kropp. Huruvida aerob träning har en stor rumpa är dock inget som utövare undrar och alltid vill hitta svaret på.
Smala ben är drömmen för många kvinnor, särskilt flickor i tonåren. Beroende på platsen kommer varje person att ha ben med olika former. För att förbättra fysik, särskilt ben, förbättras människor ofta genom att göra aeroba övningar för att smala ben.
Vanan att träna aerobics är inte längre konstigt, särskilt för dem som vill ha en vacker, tonad kropp. Om du är i besittning av en mindre smal kropp, kommer följande aerobicsövningar att vara ett utmärkt val för att hjälpa dig att snabbt äga en vacker, standard och mer självsäker kropp i sociala relationer!
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?
