Vanan att träna aerobics är inte längre konstigt, särskilt för dem som vill ha en vacker, tonad kropp. Om du är i besittning av en mindre smal kropp, kommer följande aerobicsövningar att vara ett utmärkt val för att hjälpa dig att snabbt äga en vacker, standard och mer självsäker kropp i sociala relationer!
Folk känner vanligtvis bara till den fullsatta aerobicshallen, med instruktörer och spännande musik för att stimulera träningsandan. Men det finns många som har svårt att spendera tid på veckan med att gå till gymmet.
Så låt oss gå med i aFamilyToday-bloggen för att hänvisa till en alternativ lösning som är den enklaste men lika effektiva aerobicövningen hemma genom artikeln nedan!
Vad är aerobic?
Aerobic är också känd som aerobics eller gymnastik. Det här är övningar som koordinerar rytmiskt mellan händer, fötter, höfter, skinkor och midja med kroppsrörelser på bakgrund av levande musik och instruktioner från instruktören. Regelbunden aerob träning, förutom att bränna kalorier, att återfå en smal och frisk kropp, hjälper dig också att frigöra negativ energi.
Med önskan att äga en tonad kropp, är att förbättra och bibehålla hälsan också vad aerobic-utövare strävar efter. Så låt oss ta en titt på några av fördelarna med aerob träning:
Regelbunden aerob träning hjälper till att upprätthålla och förbättra den allmänna hälsan
De enklaste aeroba övningarna hemma
Om du kan utföra och underhålla de aeroba övningarna nedan hemma, är det bara en liten sak att äga en vacker standardkropp.
Springer knät högt
Knähöglöpning är en av de enklaste och populäraste aerobicsövningarna hemma. Att springa höga knän hjälper till att öka fettförbränningen i buken och underkroppen mycket effektivt.
Knähög löpträning hjälper till att tona mag- och lårmusklerna
Gör:
Gör den knähöga löpövningen kontinuerligt i 10 minuter.
Burpee övningar
Burpee är den idealiska träningen för dig som vill bränna kalorier med målet att snabbt gå ner i vikt .
Grundläggande rörelser i Burpee-övningen
Gör:
Upprepa denna rörelse kontinuerligt i 5 minuter med måttlig hastighet.
Träning med hoppjack
Jumping jack träning kräver att utövaren utför en kombination av alla kroppsdelar samtidigt.
Jumping jack - Aerob träning hemma
Gör:
Plankklättring
Klätterplankövningen hjälper inte bara att gå ner i vikt, utan stärker också kärnmusklerna och förbättrar uthålligheten extremt effektivt.
Effektiv fettminskning med klätterplankövning
Upprepa ovanstående rörelse ca 10 gånger i 10-15 minuter.
Hoppa hopprep
Hopprep är den mest effektiva och mest tillämpade aeroba träningen för viktminskning. Detta visar den effektivitet och tillförlitlighet som övningen ger. Vanligt hopprep hjälper till att minska bukfettet och öka uthålligheten för benen mycket bra.
Hopprep är en av de enklaste aeroba övningarna hemma
Enligt studier kan hopprep i 30 minuter bränna cirka 450 kalorier. Och detta är också den perfekta tiden för att träna aerobic hemma varje dag.
Squat Touchdown övning
Squat Touchdown är en aerob träning för viktminskning som hjälper smala ben och tonade lår på bara en mycket kort tid.
Innan du tränar med övningar måste du värma upp för att sträcka ut dina muskler för att hjälpa dem att vänja sig vid aktiviteterna. Gör inte aerobics när du är för mätt eller för hungrig. Sportskor och lämpliga kläder för träningen bör användas.
Aerobic övningar kan ge en omfattande hälsovård och en perfekt fysik, men det är bäst att kombinera dem med en näringsmeny och vetenskaplig vila. Lyssna på din kropp och välj det som är bäst för din kropp. Ovan är de enklaste aeroba övningarna hemma . Tack för att du följer blogginlägget aFamilyToday, önskar dig mycket hälsa och frid!
Barnens hälsa är alltid föräldrarnas största oro. Förutom fysiska aktiviteter och sport, är aerobic övningar för barn också mycket intresserade. Så ska barn lära sig aerobic tidigt eller inte? Låt oss hitta svaret i den här artikeln.
Övningar som aerobics ger inte bara hälsa, tonad kropp eller flexibilitet, ungdomlighet. Tvärtom kan du åldras snabbare, kan få hälsoproblem. Så varför händer detta? Det beror på att du inte vet hur man gör aerob träning ordentligt!
Vilka är effekterna av aerob träning på kroppen och hälsan? Detta är ett mångsidigt ämne med många former för att hjälpa utövaren att bli smidig och flexibel. Se effekterna av aerob träning direkt.
Aerobic är en populär sport över hela världen. Aerobic är inte bara ett effektivt sätt att gå ner i vikt utan också göra dig friskare. Många av er undrar säkert varför ni behöver träna aerobic? Låt oss lära oss mer om detta ämne med aFamilyToday Blog i artikeln nedan!
Aerobic är en typ av träning som både kan bidra till att förbättra den allmänna hälsan, gå ner i vikt och bibehålla en hälsosam kroppsform, så det föredras av många människor. Varje aerob träning har olika effekter beroende på utövarens behov och önskemål. Så finns det några aeroba övningar för att minska magfettet som är både snabba och effektiva?
För närvarande finns det många effektiva sätt att minska magfettet, inklusive aeroba övningar för att minska magfettet. Detta är inte bara ett sätt att återfå en smal midja, tonad kropp utan också ett sätt att bibehålla god hälsa och förbättra uthålligheten.
För närvarande är aerobics en estetisk träning som gynnas av många kvinnor. Regelbunden aerob träning hjälper dig att behålla en vältränad och hälsosam kropp. Huruvida aerob träning har en stor rumpa är dock inget som utövare undrar och alltid vill hitta svaret på.
Smala ben är drömmen för många kvinnor, särskilt flickor i tonåren. Beroende på platsen kommer varje person att ha ben med olika former. För att förbättra fysik, särskilt ben, förbättras människor ofta genom att göra aeroba övningar för att smala ben.
Vanan att träna aerobics är inte längre konstigt, särskilt för dem som vill ha en vacker, tonad kropp. Om du är i besittning av en mindre smal kropp, kommer följande aerobicsövningar att vara ett utmärkt val för att hjälpa dig att snabbt äga en vacker, standard och mer självsäker kropp i sociala relationer!
När du går in i den 24:e graviditetsveckan växer ditt barn väldigt snabbt. Därför måste mödrar vara uppmärksamma på näring för att säkerställa moderns hälsa och barnets utveckling. Så vad ska en 24 veckors gravid kvinna äta för att vara bra för fostret? Vilka livsmedel bör gravida kvinnor komplettera?
Vid säsongsväxlingar skapar kraftigt regn och hög luftfuktighet gynnsamma förutsättningar för denguefeber att uppstå och sprida sig till en epidemi. I stadierna av sjukdomen, vilken dag är den farligaste dagen för denguefeber?
Babys känsliga hud är ganska känslig, du kan överväga att byta till ekologiska våtservetter för babyvård. Så vad är ekologiska våtservetter? Vilka ekologiska våtservetter är bra?
Vad orsakar hyperventilationssyndrom och hur kan det förebyggas? Svaret kommer att besvaras i detalj i artikeln nedan.
Könscellstumör är en farlig sjukdom med förmågan att metastasera mycket snabbt. Därför, även om sjukdomen gradvis har förbättrats, behöver föräldrar fortfarande följa upp efter behandlingen med följande sätt.
Ingefära har alltid ansetts vara en av de dyrbara örterna i österländsk medicin med effekten att värma upp kroppen. I artikeln delar vi om effektiv och lätt att följa känsla med ingefära.
Covid-vaccinet, liksom alla andra vacciner, har komponenter (t.ex. adjuvans, stabilisatorer och konserveringsmedel) som kan utlösa ett immunsvar. . Låt oss ta reda på biverkningarna när vi får vaccinet för att få snabb behandling.
Föräktenskapliga tester och att ha fått de nödvändiga vaccinationerna innan man blev gravid är avgörande för att säkerställa hälsan. Låt oss ta reda på vilka vacciner som bör ges före äktenskapet genom följande artikel.
Semestern närmar sig, har du förberett något för den här resan? Att resa innebär att du byter till en ny miljö, utsatt för många nya saker som du inte har kontroll över. Förutom att förbereda kläder, glöm inte att förbereda en mini medicinsk väska full av viktiga verktyg för att hantera nödsituationen.
När du använder kosmetika, stöter du ibland på fall där din hud visar tecken på att vara allergisk mot någon av ingredienserna i produkten du använder. Så vad ska man göra om huden är allergisk mot kosmetika?
