Spänningshuvudvärk och vad du behöver veta

Spänningshuvudvärk är den vanligaste typen av huvudvärk. Människor som ofta är stressade, mentalt stressade är mer benägna att uppleva muskelspänningshuvudvärk. Så hur kan man minska trötthet och obehag som orsakas av denna huvudvärk? Följ följande artikel.

Långvarig stress, brist på vila och avslappning är en av huvudorsakerna till spänningshuvudvärk.

Vad är spänningshuvudvärk? 

Huvudvärk är ett symptom på många sjukdomar, särskilt neurologiska sjukdomar. Detta är också vanligt i vardagen. Bland de vanligaste typerna av huvudvärk är spänningshuvudvärk den vanligaste. Så vad är en spänningshuvudvärk? 

Unga människor och vuxna har en hög grad av spänningshuvudvärk

Spänningshuvudvärk är när musklerna i huvud- och nackområdet är spända, åtföljd av ett antal egenskaper som:

• En tillfällig spänningshuvudvärk som går över av sig själv utan medicinsk inblandning. 
• Spänningshuvudvärk kan gradvis bli en kronisk sjukdom, lätt att återkomma och återkommer många gånger.
• Denna huvudvärk är vanligast hos unga vuxna eller vuxna. 
• Statistiskt sett kan spänningshuvudvärk vara från 30 minuter till flera dagar. 
• Sjukdomen, vid långvarig, upprepad många gånger kan leda till en hög risk för stress , till och med depression . 

Många patienter har kronisk spänningshuvudvärk, vilket gör att sjukdomen återkommer många gånger och orsakar tanken att de har en sjukdom i hjärnan och nerverna, vilket orsakar en känsla av extrem ångest, rädsla och stress.Spänningshuvudvärk är också värre . Tvärtom, vissa människor är mycket subjektiva med sjukdomen, när de ser huvudvärk, muskelsmärta, tar de omedelbart smärtstillande medel, vilket leder till många hälsokonsekvenser senare. 

Båda ovanstående fall är inte fördelaktiga för tillståndet, tvärtom gör de spänningshuvudvärk värre. Många människor, för att de är för subjektiva eller stressade, är oroliga för att de har en sjukdom men går inte till läkaren, stressen blir värre, nerverna är utmattade och kroppen är också väldigt trött. 

Orsaker till spänningshuvudvärk

Det finns många orsaker till spänningshuvudvärk, både objektiva och subjektiva. Enligt neurologer kan huvudorsaken till denna huvudvärk vara: 

Diet

En av huvudfaktorerna i utvecklingen av spänningshuvudvärk är en kost rik på tyramin, mononatriumglutamat och koffein. 

• Tyramin: Denna aktiva ingrediens finns i många livsmedel som ost, russin, fermenterad sojamat eller jäst som finns i alkohol. 
• Mononatriumglutamat: Detta är en ganska vanlig livsmedelstillsats, som finns i många bearbetade livsmedel, vanligtvis mononatriumglutamat.
• Koffein: En mycket välbekant aktiv ingrediens, som finns i kaffe och te. Höga nivåer av koffein  i kroppen kan lätt orsaka oönskad huvudvärk. 

Ost innehåller mycket tyramin, vilket ökar risken för spänningshuvudvärk

Förutom livsmedel med hög risk att ge spänningshuvudvärk är det att hoppa över frukost eller lunch också orsaken till huvudvärk och obehag på grund av tidsskillnaden mellan måltiderna. 

Daglig rutin

Många människor är subjektiva när det gäller att lägga upp en daglig rutin, vilket påverkar deras hälsa, särskilt nervsystemet. Vanor som orsakar spänningshuvudvärk inkluderar: 

• Att sova för lite eller för mycket, inte sova djupt är lätt att få huvudvärk.
• Halshållningen i nacken, axlarna och nacken när man står, sitter, ligger ner är inte standard, rygg och nacke är inte raka, vilket hindrar blodcirkulationen till hjärnan. 
• Sitter med ansiktet nedåt för länge.
• Kuddarna är för höga när man ligger ner.
• Psykologiska trauman leder till långvarig stress och spänningar, som gradvis bildar kronisk spänningshuvudvärk. 

Symtom på spänningshuvudvärk

Tidig upptäckt av symtom på muskelspänningshuvudvärk och snabb behandling hjälper mycket för patientens hälsa, minskar stress, trötthet, ökar arbetsproduktiviteten och skapar glädje i livet. Symtom på spänningshuvudvärk kan vara: 

• Huvudvärken kommer från båda sidor av huvudet, smärtan är dov, inte mycket smärta, men smärtnivån ökar. 
• Huvudvärken är inte rytmisk och ökar inte vid ansträngning. 
• Personer med spänningshuvudvärk upplever ofta ett osynligt tryck som drar åt runt huvudet. 
• Känn spänningen i musklerna i nacke, axlar och rygg.
• En känsla av tyngd i huvudet och ögonen. 

Dessutom är spänningshuvudvärk lätt att förväxla med annan huvudvärk, så för en mer exakt och effektiv diagnos använder läkare också några särskiljande egenskaper som: 

• Smärtan uppstår minst 8-10 gånger på samma sätt. 
• Huvudvärkens varaktighet varar vanligtvis från 30 minuter till 5-7 dagar efteråt.
• Patienten upplevde inte spänningshuvudvärk under mer än 15 dagar per månad. 
• Huvudvärk utan symtom på illamående eller kräkningar. 
• Inga tecken på rädsla för ljus eller rädsla för buller visas. 

Metoder för att behandla spänningshuvudvärk

Enligt neurologer finns det många sätt att behandla spänningshuvudvärk. Milda fall av spänningshuvudvärk kan försvinna av sig själv med lättnad och mer vila. Mer allvarliga fall kan kräva: 

• Öka träning: Regelbunden träning är ett mycket effektivt sätt att frigöra energi och lindra stress. Träning hjälper också musklerna att bli fastare, starkare och mindre smärtsamma.
• Att ta medicin: Att ta medicin är en populär behandling för spänningshuvudvärk idag, vilket uppnår hög effektivitet och snabbt kontrollerar sjukdomen. 
• Eliminera orsaken till sjukdomen: Ett av sätten att behandla spänningshuvudvärk effektivt på lång sikt, för att undvika återfall senare är att eliminera orsaken till sjukdomen. Orsaken här kan vara mental stress eller felaktig kost,...

Träning i kombination med en hälsosam kost stöder effektiv huvudvärkbehandling

Sammanfattningsvis är spänningshuvudvärk vanligt, inte livshotande, men måste fortfarande diagnostiseras och behandlas på lämpligt sätt. När du ofta har huvudvärk måste du gå till sjukhuset för att undersöka och fastställa den exakta orsaken eftersom detta är ett tecken på många sjukdomar, inklusive livshotande sjukdomar.