Att regelbundet chatta med nära och kära, leka med husdjur eller äta hälsosam mat...är effektiva sätt att behandla depression utan droger. Nyligen har antalet personer som smittats med
Att regelbundet chatta med nära och kära, leka med husdjur eller äta hälsosam mat...är effektiva sätt att behandla depression utan droger.
Den senaste tiden har antalet personer som lider av depression ökat i snabb takt oavsett ålder och kön. Depression klassas som en av de farligaste sjukdomarna. Det finns dock många människor som tror att depression bara är en kortvarig humörsvängning och inte söker behandling för det. Med tiden blir symtomen värre och leder till allvarliga konsekvenser.
Man förstår att depression orsakas av en minskning av hormonerna dopamin och serotonin i hjärnan, vilket gör att personen känner sig deprimerad och deprimerad, ledsen, orolig, hopplös, upprörd, även i extrema fall människor. Patienter kan begå självmord för att befria sig själva. Läkemedelsbehandling för depression har ofta allvarliga biverkningar. Så att göra följande 9 sätt att behandla depression är ett bra förslag för dig.
1. Chatta regelbundet med nära och kära
Studier har bekräftat att serotonin i hjärnan ökar dramatiskt när du umgås med människor du älskar. Genom att skratta och dela glada stunder med dem kommer din depression att minska.
Att prata med andra hjälper till att minska depression avsevärt
2. Husdjur
En studie från University of Missouri fann att att ha husdjur och leka med dem några gånger i veckan kan hjälpa till att förbättra serotoninnivåerna i hjärnan och därigenom behandla depression naturligt. Sammantaget, att ha ett husdjur kommer att få dig att må bättre.
3. Massage
Regelbunden massage är en effektiv behandling mot depression eftersom de kan minska nivåerna av hormonet kortisol i hjärnan och öka serotoninnivåerna.
4. Njut av kaffe/te
Om du är någon som inte har för vana att dricka kaffe eller te på morgonen, då kanske du måste göra det direkt, för enligt en studie kan det aktivera kroppen att dricka en kopp kaffe eller te om dagen. serotonin produktion i hjärnan för att behandla depression.
5. Välj livsmedel som främjar hälsan
Att ändra din kost genom att lägga till hälsosamma , humörhöjande livsmedel som nötter, bananer, kiwi, hallon, spenat, tomater, fisk... kan också hjälpa. Hjälper till att motverka tecken på depression . Detta beror på att dessa livsmedel kan öka serotoninproduktionen i hjärnan.
Att lägga till hälsosamma livsmedel som nötter är bra för behandling av depression
6. Öka Omega-dosen
Att lägga till mat som är rik på omega-3-fettsyror som margarin, kokosolja etc. till kosten är också känt för att vara effektivt för att behandla depression naturligt.
7. Lägg dig ner med huvudet helt över sängkanten
Varje morgon, så fort du vaknar, lägg dig på sängen och låt huvudet falla helt över sängkanten. Detta säkerställer en ökad syretillförsel till hjärnan, vilket i sin tur ökar serotoninproduktionen.
8. Går ut på helgen
Att försöka tillbringa en helg med att resa eller spendera tid på att göra saker du tycker om kan hjälpa till att behandla depression naturligt genom att bryta monotonin.
9. Träna 30 minuter om dagen
Du bör ägna 30 minuter om dagen till gym, yoga eller zumba... Alla former av träning kan öka serotoninnivåerna i hjärnan och behandla depression effektivt.
Kom ihåg att träna 30 minuter om dagen
Huong
Källa: Boldsky
Ginseng är en produkt som många väljer att använda eftersom den har många effektiva användningsområden inom skönhet och hälsovård, speciellt när den blötläggs med honung, vilket skapar en läkande blandning.bota många sjukdomar.
Blodsockermätare har gradvis blivit en medicinsk apparat som ofta används i familjer. Därför är frågan som många människor är intresserade av att lära sig hur man använder och underhåller blodsockermätaren för att säkerställa noggrannheten i mätresultaten samt förlänga maskinens livslängd.
Förklädnaden är alltför bekant med populära folkläkemedel. Så vad är den verkliga användningen av förklädnadsblad, hur använder man dem? Gå med i enFamilyToday-blogg för att ta reda på mer information om de gynnsamma effekterna av betelbladsfotbad för hälsan!
Vad är Tophi? Vilka är de skadliga effekterna av tophi-frön på kroppen? Finns det något sätt att tömma dessa partiklar inuti kroppen? Att förstå det hjälper oss att hitta orsaken och tillämpa behandlingen därefter.
Hur tömmer man ut en tophi-klump? Detta är en fråga som alla måste tänka på när de lider av gikt. Det finns många sätt att tömma tophi för att säkerställa att vår kropp är frisk utan att lämna onödiga konsekvenser, så vi måste ta reda på det nu.
Cancerpatienters näringsbehov är en oerhört viktig faktor som påverkar såväl behandlingsprocessen som patientens tillfrisknande. Men många undrar om mjölkprotein ska ges till cancerpatienter? Låt oss lära oss mer om detta ämne med aFamilyToday Blog i artikeln nedan!
Träning hjälper till att kontrollera blodsockret och förhindrar farliga komplikationer. Följande 7 övningar för diabetiker kommer att vara till stor hjälp för dig.
Lär du dig om piller för nattljusolja och vill veta om de är lämpliga för din ålder? I den här artikeln kommer vi att svara på dina frågor och ge detaljerad information om användningen av jättenattljusolja tabletter för olika åldrar. Låt oss lära oss mer om denna typ av produkt och dess tillämpning inom sjukvården.
Även om ytlig ventrombos inte lämnar allvarliga konsekvenser för patienten, är det nödvändigt att upptäcka och behandla det snabbt för att undvika potentiellt farliga komplikationer. Låt oss blogga aFamilyToday lära oss mer om denna situation i artikeln nedan.
Läppstiftsmullvadar anses ofta av många vara ett tecken på lycka, de med läppstiftsmullvadar kommer att ha tur. Men om det finns många röda fläckar på huden som läppstiftsfläckar, ingen klåda, ingen smärta, oroar många människor att detta är ett normalt fysiologiskt fenomen eller ett tecken på en viss sjukdom.
Många undrar varför blodsockret är högt på morgonen och om detta fenomen kan orsaka några farliga komplikationer. Låt oss lära oss om dessa problem genom artikeln nedan!
Frågan "Är urinvägsinfektion smittsam" är en vanlig fråga för personer som lider av detta tillstånd. Urinvägsinfektioner är i huvudsak inte smittsamma. Men i vissa fall kan bakterierna som orsakar sjukdomen spridas genom effekterna av den sjuke.
Matsmältningsbesvär är den vanligaste komplikationen hos patienter med diabetes. Låt oss ta reda på varför diabetes ökar risken för matsmältningsstörningar och några läkares råd när du upplever detta tillstånd genom artikeln nedan.
Halsont är en av de sjukdomar som är relaterade till luftvägarna som alla kan ha, som orsakar obehag, obehag och smärta när man äter. För att snabbt minska smärta och läka snabbt kan du hänvisa till några populära produkter på marknaden nedanför denna artikel.
Ignorera aldrig magsymtom som halsbränna, förstoppning, buksmärtor ... eftersom det kan vara ett varningstecken för en fara för din hälsa.
Gastroesofageal refluxsjukdom börjar gradvis bli en ganska vanlig sjukdom idag. Men många människor är fortfarande subjektiva och ignorerar symtomen på sjukdomen. Folklore har överlämnat många metoder för att förbättra gastrisk reflux sedan urminnes tider. I synnerhet är behandling av sura uppstötningar med kokosvatten ett enkelt, säkert men effektivt sätt att behandla.
Nagelsvamp är en sjukdom med hög risk för återfall med mycket hög frekvens, vilket orsakar många hinder för det dagliga livet och arbetet. Inte nog med det, förändringarna i naglarnas form när man lider av onykomykos gör också patienten självmedveten om kommunikation. Därför är en säker och effektiv nagelsvampbehandling av stort intresse för många.
Idag finns det fler och fler bekräftande bevis om fördelarna med hälsosamt sex. Förutom fördelarna, finns det några nackdelar med att ha sex? Huruvida att ha mycket sex minskar den förväntade livslängden är också något som många undrar.
Ett svagt immunförsvar gör att kroppens motstånd minskar. På den tiden attackerar virus och bakterier lätt kroppen för att orsaka sjukdomar.
Förstoppning förekommer ofta hos personer vars dieter saknar fiber. Men om du äter mycket gröna grönsaker men fortfarande upplever förstoppning kan detta bero på några ohälsosamma livsstilsvanor eller så kan det bero på olika underliggande medicinska tillstånd. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att ta reda på varför det fortfarande är förstoppat att äta mycket grönsaker!
När du går in i den 24:e graviditetsveckan växer ditt barn väldigt snabbt. Därför måste mödrar vara uppmärksamma på näring för att säkerställa moderns hälsa och barnets utveckling. Så vad ska en 24 veckors gravid kvinna äta för att vara bra för fostret? Vilka livsmedel bör gravida kvinnor komplettera?
Vid säsongsväxlingar skapar kraftigt regn och hög luftfuktighet gynnsamma förutsättningar för denguefeber att uppstå och sprida sig till en epidemi. I stadierna av sjukdomen, vilken dag är den farligaste dagen för denguefeber?
Babys känsliga hud är ganska känslig, du kan överväga att byta till ekologiska våtservetter för babyvård. Så vad är ekologiska våtservetter? Vilka ekologiska våtservetter är bra?
Vad orsakar hyperventilationssyndrom och hur kan det förebyggas? Svaret kommer att besvaras i detalj i artikeln nedan.
Könscellstumör är en farlig sjukdom med förmågan att metastasera mycket snabbt. Därför, även om sjukdomen gradvis har förbättrats, behöver föräldrar fortfarande följa upp efter behandlingen med följande sätt.
Ingefära har alltid ansetts vara en av de dyrbara örterna i österländsk medicin med effekten att värma upp kroppen. I artikeln delar vi om effektiv och lätt att följa känsla med ingefära.
Covid-vaccinet, liksom alla andra vacciner, har komponenter (t.ex. adjuvans, stabilisatorer och konserveringsmedel) som kan utlösa ett immunsvar. . Låt oss ta reda på biverkningarna när vi får vaccinet för att få snabb behandling.
Föräktenskapliga tester och att ha fått de nödvändiga vaccinationerna innan man blev gravid är avgörande för att säkerställa hälsan. Låt oss ta reda på vilka vacciner som bör ges före äktenskapet genom följande artikel.
Semestern närmar sig, har du förberett något för den här resan? Att resa innebär att du byter till en ny miljö, utsatt för många nya saker som du inte har kontroll över. Förutom att förbereda kläder, glöm inte att förbereda en mini medicinsk väska full av viktiga verktyg för att hantera nödsituationen.
När du använder kosmetika, stöter du ibland på fall där din hud visar tecken på att vara allergisk mot någon av ingredienserna i produkten du använder. Så vad ska man göra om huden är allergisk mot kosmetika?
