Att regelbundet chatta med nära och kära, leka med husdjur eller äta hälsosam mat...är effektiva sätt att behandla depression utan droger. Nyligen har antalet personer som smittats med
Att regelbundet chatta med nära och kära, leka med husdjur eller äta hälsosam mat...är effektiva sätt att behandla depression utan droger.
Den senaste tiden har antalet personer som lider av depression ökat i snabb takt oavsett ålder och kön. Depression klassas som en av de farligaste sjukdomarna. Det finns dock många människor som tror att depression bara är en kortvarig humörsvängning och inte söker behandling för det. Med tiden blir symtomen värre och leder till allvarliga konsekvenser.
Man förstår att depression orsakas av en minskning av hormonerna dopamin och serotonin i hjärnan, vilket gör att personen känner sig deprimerad och deprimerad, ledsen, orolig, hopplös, upprörd, även i extrema fall människor. Patienter kan begå självmord för att befria sig själva. Läkemedelsbehandling för depression har ofta allvarliga biverkningar. Så att göra följande 9 sätt att behandla depression är ett bra förslag för dig.
1. Chatta regelbundet med nära och kära
Studier har bekräftat att serotonin i hjärnan ökar dramatiskt när du umgås med människor du älskar. Genom att skratta och dela glada stunder med dem kommer din depression att minska.
Att prata med andra hjälper till att minska depression avsevärt
2. Husdjur
En studie från University of Missouri fann att att ha husdjur och leka med dem några gånger i veckan kan hjälpa till att förbättra serotoninnivåerna i hjärnan och därigenom behandla depression naturligt. Sammantaget, att ha ett husdjur kommer att få dig att må bättre.
3. Massage
Regelbunden massage är en effektiv behandling mot depression eftersom de kan minska nivåerna av hormonet kortisol i hjärnan och öka serotoninnivåerna.
4. Njut av kaffe/te
Om du är någon som inte har för vana att dricka kaffe eller te på morgonen, då kanske du måste göra det direkt, för enligt en studie kan det aktivera kroppen att dricka en kopp kaffe eller te om dagen. serotonin produktion i hjärnan för att behandla depression.
5. Välj livsmedel som främjar hälsan
Att ändra din kost genom att lägga till hälsosamma , humörhöjande livsmedel som nötter, bananer, kiwi, hallon, spenat, tomater, fisk... kan också hjälpa. Hjälper till att motverka tecken på depression . Detta beror på att dessa livsmedel kan öka serotoninproduktionen i hjärnan.
Att lägga till hälsosamma livsmedel som nötter är bra för behandling av depression
6. Öka Omega-dosen
Att lägga till mat som är rik på omega-3-fettsyror som margarin, kokosolja etc. till kosten är också känt för att vara effektivt för att behandla depression naturligt.
7. Lägg dig ner med huvudet helt över sängkanten
Varje morgon, så fort du vaknar, lägg dig på sängen och låt huvudet falla helt över sängkanten. Detta säkerställer en ökad syretillförsel till hjärnan, vilket i sin tur ökar serotoninproduktionen.
8. Går ut på helgen
Att försöka tillbringa en helg med att resa eller spendera tid på att göra saker du tycker om kan hjälpa till att behandla depression naturligt genom att bryta monotonin.
9. Träna 30 minuter om dagen
Du bör ägna 30 minuter om dagen till gym, yoga eller zumba... Alla former av träning kan öka serotoninnivåerna i hjärnan och behandla depression effektivt.
Kom ihåg att träna 30 minuter om dagen
Huong
Källa: Boldsky
<strong>AFP-test</strong> är en nyckelmetod för att upptäcka levercancer och fosteravvikelser. Lär dig om normalvärden, tolkning av resultat och dess betydelse för din hälsa.
Är pengaträdet giftigt? Ny forskning 2024 visar att kalciumoxalat i växten kan vara farligt vid kontakt. Lär dig säkerhetsåtgärder och hur du optimerar feng shui-effekten.
Följande 8 blodsockersänkande livsmedel kommer att förse dig med många ämnen och vitaminer för att förhindra diabeteskomplikationer och förhindra att socker absorberas i blodet.
Huvudvärk orsakad av neurasteni är vanligt hos alla patienter, det finns många orsaker som leder till denna sjukdom och kan leda till många allvarliga oförutsedda komplikationer. Så hur man minskar huvudvärk orsakad av neurasteni, se följande artikel!
Tips för att använda aprikosblad för att minska symtom på gastrisk reflux anses vara en effektiv folkmetod. Denna metod hjälper patienter att minska obehag och förbättra reflux effektivt.
Höga leverenzymer är en ganska farlig sjukdom och påverkar leverfunktionen avsevärt. Därför är det oerhört viktigt att upprätthålla en vetenskaplig kost. Så vad ska man äta och inte äta med höga leverenzymer?
Att känna igen tecknen på kvinnligt hormonöverskott och få behandling så tidigt som möjligt är sättet att skydda sig mot många farliga sjukdomar.
Efter en stroke hjälper träning patienter mycket att återställa hälsa, funktion och rörlighet. I dagens artikel kommer aFamilyToday Blog att tillsammans med dig utforska enkla och effektiva rehabiliteringsövningar efter stroke.
Stroke och stroke är de två farligaste sjukdomarna eftersom följderna den ger är extremt allvarliga. Så vad är skillnaden mellan en stroke och en stroke?
Mullvadsuppkomst är en mycket normal sak som många människor stöter på. Men tror du att mullvad tyder på cancer? Låt oss ta reda på det med oss nu!
För att skydda din egen hälsa bör du ibland veta hur du säger nej till vissa bekanta och släktingar. Speciellt när de lånar dig följande saker
Precis som att avgifta kroppen handlar det att avgifta ditt boende om att rena ditt hem från smuts och bakterier. Hjälper dig att få ett perfekt boende för att bo, studera eller arbeta.
För gravida kvinnor, förutom att behöva äta mat som inte är för fostret, måste gravida kvinnor också ha en rimlig kost och full av näringsämnen. Speciellt är fisk ett livsmedel som tillför många näringsämnen till fostrets utveckling och moderns hälsa. Så kan du bara äta gul fisk?
Ginseng är en produkt som många väljer att använda eftersom den har många effektiva användningsområden inom skönhet och hälsovård, speciellt när den blötläggs med honung, vilket skapar en läkande blandning.bota många sjukdomar.
Blodsockermätare har gradvis blivit en medicinsk apparat som ofta används i familjer. Därför är frågan som många människor är intresserade av att lära sig hur man använder och underhåller blodsockermätaren för att säkerställa noggrannheten i mätresultaten samt förlänga maskinens livslängd.
Förklädnaden är alltför bekant med populära folkläkemedel. Så vad är den verkliga användningen av förklädnadsblad, hur använder man dem? Gå med i enFamilyToday-blogg för att ta reda på mer information om de gynnsamma effekterna av betelbladsfotbad för hälsan!
Vad är Tophi? Vilka är de skadliga effekterna av tophi-frön på kroppen? Finns det något sätt att tömma dessa partiklar inuti kroppen? Att förstå det hjälper oss att hitta orsaken och tillämpa behandlingen därefter.
Hur tömmer man ut en tophi-klump? Detta är en fråga som alla måste tänka på när de lider av gikt. Det finns många sätt att tömma tophi för att säkerställa att vår kropp är frisk utan att lämna onödiga konsekvenser, så vi måste ta reda på det nu.
Cancerpatienters näringsbehov är en oerhört viktig faktor som påverkar såväl behandlingsprocessen som patientens tillfrisknande. Men många undrar om mjölkprotein ska ges till cancerpatienter? Låt oss lära oss mer om detta ämne med aFamilyToday Blog i artikeln nedan!
Träning hjälper till att kontrollera blodsockret och förhindrar farliga komplikationer. Följande 7 övningar för diabetiker kommer att vara till stor hjälp för dig.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
