Ohälsosamma vanor kan öka risken för urinsten, inklusive stillasittande vanor. Anledningen är att vi på grund av våra hektiska liv inte har tid för träning och träning.
Varför leder inaktivitet till urolithiasis och hur kan man förhindra det? Du kan läsa artikeln här för att lära dig mer om det här problemet.
Lathet orsakar urinstenar
Vad är urinstenar?
Inaktivitet leder till smärta i nedre delen av ryggen, ett symptom på urinstenar
Urinsten är en vanlig och återkommande sjukdom, som står för cirka 4% - 12% av befolkningen. Njursten är vanligast (40%), följt av urinrörssten, urinblåssten och urinrörssten. Andelen män med urinsten är högre än kvinnors (10,7 % mot 7,1 %).
För vuxna är åldern för de första urinstenarna vanligtvis 35-55 år och kan återkomma många gånger efter det.
Stenar bildas av lösta mineralsalter (kalcium, oxalat, urat...) i urinen. Patofysiologiska störningar förknippade med tillstånd som minskat urinflöde, urinvägsinfektioner, förändringar i urinens pH, urinvägsavvikelser, genetiska faktorer etc., lösta mineralsalter kristalliserar, bildar en liten kärna och växer sedan till en urinsten.
Symtom på sjukdomen beror på platsen för stenbildningen. Men i allmänhet har personer med urinsten ofta följande symtom:
Urinstenar orsakar många farliga komplikationer: Orsakar ödem, blödning, skapar förutsättningar för bakterier att invadera, orsakar urinvägsinflammation; Sten som fastnat i den smala platsen som orsakar akut eller kronisk urinretention; Njurfunktionen är nedsatt, vilket orsakar akut eller kronisk njursvikt.
Varför orsakar inaktivitet urinstenar?
Det finns många orsaker till ökningen av urinstenssjukdomar, inklusive vanan av inaktivitet, särskilt för kontorsanställda. Många människor sitter ofta och arbetar mycket eller ligger ner mycket men stillasittande kommer att göra cirkulationen och utsöndringen av urin dålig, så urinflödet är inte tillräckligt starkt för att tvätta bort mineraler i urinen, vilket orsakar sedimentering och underlättar bildandet av urinstenar.
En annan vanlig skada som orsakas av inaktivitet är kroppens dåliga absorption av kalcium, vilket skapar förutsättningar för att mer kalcium kan utsöndras i urinen och deponeras i stenar.
Inaktivitet är också orsaken till många andra skadliga vanor som att hålla urin, dricka mindre vatten och vara överviktig .
Urinretention är en av huvudorsakerna till njur-urinsjukdomar. Urinvägarna kommer att vara under stor press när urinen förvaras för länge i kroppen, i kombination med bakterier och avfall som inte elimineras, vilket kommer att ackumuleras och orsaka urinvägsinfektioner. Med tiden ökar detta tillstånd risken för bildning av urinsten.
På grund av rädsla för att kissa, har många människor för vana att dricka mindre vatten. I genomsnitt behöver vi varje dag dricka från 2 till 2,5 liter vatten för att ge vatten åt kroppen. När man dricker för lite vatten, har kroppen inte tillräckligt med vätska för att lösa upp överflödiga föroreningar i urinvägarna, vilket gör att de avsätts och kristalliserar orsakande stenar.
Inaktivitet orsakar övervikt och fetma. För personer i gruppen överviktiga och feta ökar utsöndringen av stenbildande ämnen i urinen som kalcium, urinsyra, fosfat eller oxalat markant. Särskilt personer med BMI ≥ 25 har också en ökad risk för återfall av stenbildning.
Att vara lat för att träna, sitta mycket gör cirkulationen och utsöndringen av urin dålig
Hur förhindrar man urinstenar?
För att begränsa bildandet och utvecklingen av urinstenar måste du ändra skadliga vanor, särskilt inaktivitet. Ska bygga en hälsosam livsstil är det viktigaste att träna regelbundet.
Det finns många sätt att vara aktiv på som att träna varje dag, idrotta, ständigt röra på sig, undvika att sitta och ligga ner mycket. Träning måste dock kombineras med en rimlig viloregim, för att undvika överdriven fysisk träning.
Förutom träning är det nödvändigt att hålla en måttlig kost, hålla en måltid med kött, fisk och gröna grönsaker, undvika att äta mat som innehåller mycket fett, innehåller mycket oxalater eller har en hög salthalt, tillräckligt 2 - 2,5 liter vatten/dag. Observera att renat vatten, filtrerat vatten eller färsk fruktjuice är riktigt bra för kroppen, medan läskedrycker som innehåller socker, gas, konserverade fruktjuicer, öl och vin skapar en stor sur miljö som är lätt att använda. dra ut kalcium i kroppen, skapar kalciumsalter som deponeras för att bilda njursten. Även att dricka läsk har en högre risk för njursten.
Upprätthåll god hygien för att undvika urinvägsinfektioner.
Regelbunden hälsoövervakning är också ett sätt att screena för många sjukdomar inklusive urinstenssjukdom.
Om du redan har urolithiasis är detta tillstånd helt behandlingsbart. Det är bäst att behandla när stenarna är små, för att undvika att låta stenarna växa, vilket orsakar många komplikationer, som blir svåra att behandla, kostsamma och påverkar patientens livskvalitet. Behandlingsmetoderna för urolithiasis inkluderar medicinsk behandling när stenarna är små < 5mm="" and="" not yet="" cause="" variable="" control,="" can="" card="" operation= "" avdelning,="" operation="" open="" eller="" operation="" intern="">
Med dagens moderna öppna operationsmetod blir patienterna säkrare, mindre riskfyllda och mindre invasiva än tidigare. Dessa inkluderar standard endoskopisk perkutan litotripsi, endoskopisk minimalt invasiv nefrolitiasis, ureteroskopi och extrakorporeal litotripsi.
Träning begränsar bildandet av urinstenar
Typer av övningar som är bra för njurarna
Alla former av fysisk aktivitet, speciellt träning, är bra för hälsan. Men för en bra njurfunktion behöver du göra njurspecifika övningar. Här är några förslag på övningar som hjälper dig att förebygga njurrelaterade sjukdomar.
Gnugga de två öronen
Massera in i örsnibbarna tills det värms upp, utstråla värme i 20 minuter, 2-3 gånger om dagen, har effekten att förbättra cirkulationen, blodcirkulationen, friska njurar, stärka njurarna.
Täck öronen
Att använda händerna för att täcka öronen i 5 minuter, 3 gånger om dagen, hjälper till att slappna av i sinnet, övervinna högt blodtryck , tinnitus och särskilt nedsatt njurfunktion.
Massera nedre delen av magen, midjan
Denna övning kan öppna upp blodkärlen för att stärka njurarna.
Gör det genom att gnugga händerna för värme, massera försiktigt nedre delen av magen, byt till att massera höfter och rygg i 20 minuter, 2-3 gånger om dagen.
Efter urinering, gnugga midjan 36 gånger tills den är varm.
Massera fotsulorna
Att massera fotsulorna kommer att beröra många akupunkter, inklusive Dung Tuyen, som är nära relaterad till njurarna och funktionen att eliminera gifter och giftiga gaser i njurarna.
Bestäm den exakta platsen för Dung Tuyen akupunkten, massera försiktigt akupunkten och fotsulorna i 20-30 minuter, 2-3 gånger om dagen.
Declaim mat
Innan du går och lägger dig, blötlägg dina fötter i varmt vatten blandat med salt i cirka 20 minuter, en gång om dagen för att förbättra njurfunktionen. Blötlägg bara fötterna och massera försiktigt fotsulorna för att öka effekten.
På tå och tå
Detta är en mycket bra övning för hjärtat, lungorna, nervsystemet, blodcirkulationen i hela kroppen och är särskilt bra för njurfunktionen, att övervinna svaga njurar.
Gör det genom att lyfta upp hälarna lätt och sakta sänka dem i 3 minuter och sedan gå på tå. Upprepad upprepade gånger i 10 minuter, en gång om dagen kommer att bidra till att stimulera punkterna på fotsulorna, förbättra njurfunktionen och förbättra hälsan.
Urinvägsinfektion är en vanlig sjukdom hos barn, med den tredje högsta incidensen efter mag- och luftvägsinfektioner. Sjukdomen kan, om den inte upptäcks i tid och tas om hand, leda till många farliga komplikationer för barns hälsa.
Patienter efter behandling för njursten får inte äta och dricka godtyckligt, eftersom vissa livsmedel kommer att skada njurarna och orsaka att sjukdomen återkommer. Därför måste vi ägna särskild uppmärksamhet åt vår kost för att undvika att denna situation inträffar.
Ohälsosamma vanor kan öka risken för urinsten, inklusive stillasittande vanor. Anledningen är att vi på grund av våra hektiska liv inte har tid för träning och träning.
Urinstenar, om de inte behandlas tidigt, kan orsaka urinvägsinfektioner, njursvikt och funktionsförlust. Därför måste vi lära oss om orsakerna till sjukdomen för att förebygga i tid.
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?
