Magsmärtor ska träna?

Gymnastik är en fysisk aktivitet som ger många fördelar för människors hälsa. För närvarande blir gymmet gradvis populärt eftersom det ger fysiska och mentala förbättringar. Men ska ont i magen gå till gymmet?

Om du är intresserad av det här problemet kommer följande artikel att ge användbar information om magsmärtor och fördelarna med att träna.

Vad är magsmärta?

Magsmärtor är en vanlig sjukdom i mag-tarmkanalen, som ofta uppstår i magen på grund av lesioner som orsakar smärta, sveda i epigastriet, vilket gör patienten obekväm och smärtsam. Symtom uppträder ofta när patienten ofta är stressad, överansträngd, ätit för mätt eller för hungrig eller har ett humörsvängning.

Magsmärtor orsakar obehag för patienter

Tecken och symtom på magsmärtor

Magsmärtor uppstår av en mängd olika anledningar och åtföljs ofta av några vanliga symtom hos patienter med magsmärtor, såsom:

• Epigastrisk buksmärta: Det vanligaste symtomet att känna igen. Patienter känner ofta smärta i epigastriet , ibland tryck över bröstet. Dessutom kan patienten även känna smärta i mitten av buken eller på vänster sida.
• Illamående: Patienter känner ofta illamående, obehag på grund av magirritation när de skadas.
• Halsbränna: Vissa orsaker till ökad magsyrasekretion kan leda till refluxesofagit, vilket orsakar halsbränna.
• Anorexi: På grund av skadorna som påverkar magens aktiviteter känner sig patienten inte hungrig, vilket leder till anorexi.
• Gastrointestinal blödning: Allvarliga fall av magsår orsakar ofta magblödningar med symtom som kräkningar av färskt blod, kaffefärgad avföring, etc.

Effekter av träning

Träning har följande fördelar:

• Att ge en känsla av lycka eftersom regelbunden träning hjälper till att utsöndra ett lyckligt hormon som hjälper till att reglera humör och ångest. Därifrån kan det hjälpa patienter att undvika neurologiska sjukdomar som depression . Dessutom hjälper träning också kroppen att frigöra endorfiner, vilket ger en känsla av optimism, glädje och tröst i livet och anses vara en effektiv smärtlindring.
• Om du har ett regelbundet träningsprogram kan gymmet stödja din kropp att gå ner i vikt genom övningar av olika intensitet för att eliminera överskott av kalorier, vilket bidrar till effektiv viktminskning.
• Hjälper till att stärka skelett och muskler genom att kombinera tyngdlyftningsövningar med rätt näring eftersom det kan stimulera muskelexpansion och bibehålla fasthet. Dessutom kan regelbunden träning ge starkare och mer flexibla ben och muskler. Samtidigt begränsar muskuloskeletala sjukdomar som: Artros, osteoporos och ger fördelar för processen med höjdtillväxt i puberteten.
• Regelbunden träning hjälper kroppen att generera hälsosam energi, få positiva tankar, minska trötthet och stöta bort sjukdomar.
• Stöd för att minska risken för kroniska sjukdomar som dyslipidemi , diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, ...
• En regelbunden träning är fördelaktig för att stödja förbättrad hudhälsa genom att stimulera ökningen av antioxidanter som bidrar till skydd av hudceller, anti-aging.
• Stöd för att förbättra minnet eftersom träning kan öka blodcirkulationen till hjärnan, stimulera hormoner att utveckla hjärnceller, vilket kan bidra till att förbättra minnet, minska risken för neurologiska sjukdomar, såsom Alzheimers och cerebrovaskulära olyckor.
• Hjälper till att förbättra sömnen genom ett rimligt träningsprogram.
• Träning kan bidra till att förbättra sexlivet genom att minska erektil dysfunktion hos män och öka libido hos kvinnor.
• En rimlig träningsregim ger hälsofördelar genom att hjälpa till att minska känslan av gul smärta, förhindra smärta som: ryggsmärta, muskelsmärta, kronisk smärta, ...

Träning hjälper till att minska stress och ångest i livet

Magsmärtor ska träna?

Från den information som nämns kan patienter med magsmärtor helt träna för att förbättra hälsan och förbättra känslor. Patienten måste dock tydligt bestämma svårighetsgraden av sjukdomen för att fastställa en lämplig träningsregim. 

• Om sjukdomen är lindrig kan du sätta upp en lågintensiv träningsregim genom mjuka övningar varje morgon, vilket hjälper till att begränsa återkommande magsmärtor.
• Om sjukdomen är allvarlig såsom magsmärtor som kräver operation eller har en historia av kronisk magsjukdom och är i ett tillstånd av magsår, bör du absolut inte träna. Den främsta anledningen är att träningens rörelser kan göra skadorna och blödningen i magen värre.
• Efter att magsmärtan har behandlats stabilt, operationsärren har läkt kan patienten välja en träningsregim med rörelser från enkla till komplexa, från långsamma till snabba för att förbättra styrkan. 

Från informationen om träning bör personer med magsjukdom regelbundet övervaka sitt hälsotillstånd, sätta upp en lämplig träningsregim och behandla med rätt medicin, på rätt sätt, vilket kan stödja tidig förbättring av deras hälsotillstånd.

Måttlig mild träning

Föreslå några principer för gymövningar för personer med magsmärtor

Här är några förslag på träning för personer med magsmärtor:

• Varje dag kan patienter med magsmärtor välja ett träningsläge från 15 till 30 minuter beroende på varje persons fysiska styrka och bör inte träna för mycket.
• Uppmuntra till deltagande i lättare aktiviteter som raska promenader, jogging, simning, yoga, cykling och bör inte välja övningar och starka sporter.
• För de som är stillasittande eller aldrig har tränat bör de inte välja stark träning, uppmuntra till promenader med lite snabbare intensitet.
• Håll ut i rörelsen, fortsätt enligt principen om långsamt, steg för steg, stadigt ökande hastighet och bör inte försöka träna snabbt.
• Bör hålla en optimistisk, glad anda när du deltar i träning, undvika stress .

Träning ger många fördelar för den fysiska och mentala hälsan, du behöver bara tänka på försiktig träning, det är normalt att träna när du har ont i magen . Dessutom kan du hänvisa till ämnen som yoga och simning, dessa sporter är också bra för hälsan och behöver inte tränas för hårt.