Infertilitet bör äta vad man ska få barn snart?

Kosten har stor inverkan på de som är infertila. För att veta vad infertilitet ska äta, se vår artikel nedan.

Mat och livsmiljö är faktorer som direkt påverkar vår hälsa, särskilt vår reproduktiva hälsa. Därför kommer en rimlig och vetenskaplig kost att positivt påverka fertiliteten hos både män och kvinnor. Så vad ska par med infertilitetsproblem äta för att öka sina chanser att bli gravida? Låt aFamilyToday Blog omedelbart svara på denna fråga genom artikeln nedan! 

Mat rik på zink

Kosttillskott av dålig kvalitet gör det lättare att få barn

Zink är ett mineral som spelar en viktig roll för att förbättra fertiliteten hos män och kvinnor. För män hjälper zink till att stödja produktionen av sperma och testosteron. Enligt forskning av forskare har zink en hormonreglerande effekt som hjälper till att stödja celldelningen under äggutvecklingen, samtidigt som det hjälper till att upprätthålla den bästa miljön för äggstockarna och begränsa äggstocksinflammation .

Därför anses zink som ett mineral för manlig och kvinnlig fertilitet. Par som lider av infertilitet och infertilitet bör fokusera på att lägga till zink i kosten. Du kan hitta livsmedel som är naturligt rika på zink såsom: ostron, krabbor, ostron, nötkött, fläsk, kyckling. Nötter: Kastanjer, cashewnötter, mandel... Och grönsaker som innehåller zink som: gröna bönor, sparris, ärtor, potatis, spenat...

Folsyra

I matlistan "Infertilitet och infertilitet ska äta?" Det är oumbärligt för livsmedel som innehåller folsyra. Folsyranivåer hos män har en enorm inverkan på befruktningen. Lågt innehåll av folsyra, mindre antal spermier, lättare att skadas. Barn födda av män med låga folsyranivåer hade också 30 % större risk att ha problem med hjärnan och ryggraden än andra barn.

Hos kvinnor kommer regelbundet tillskott av folsyra före tre månaders befruktning att säkerställa en sund utveckling av barnets nervsystem. Därför kan par komplettera folsyra från matkällor som: spannmål, linser, spenat, blomkål, sparris, cantaloupe, ägg... för att göra det lättare att få barn. .

Omega-3 rik mat

Mat rik på omega 3 hjälper till att komplettera kroppen med viktiga näringsämnen före graviditeten

Omega-3 spelar en viktig roll för att stimulera hormoner i kroppen. För att öka fertiliteten bör både män och kvinnor se till att tillföra cirka 1000-2000 mg Omega-3-fettsyror i sina dieter.

Inte bara det, när man kompletterar med den nödvändiga mängden Omega-3 för kroppen före graviditeten, kommer det att hjälpa barnet att utvecklas avsevärt både under och efter graviditeten. Du kan enkelt hitta Omega-3 i följande livsmedel: Lax, grönkål, spenat, vattenkrasse, valnötter, rapsolja...

Vitamin B6-tillskott

"Vad ska jag äta om jag är infertil?" Vitamin B6-tillskottet är oerhört nödvändigt som du inte bör ignorera. Vitamin 6 spelar en viktig roll för att öka libido, hjälper till att kontrollera höga prolaktinnivåer och påverkar produktionen av hormonerna testosteron, serotonin, röda blodkroppar och dopamin.

För kvinnor hjälper vitamin B6 också till att förhindra graviditetssymptom, innan befruktningen behöver hustrun tillsätta cirka 10 mg vitamin B6 per dag. Livsmedel som innehåller mycket vitamin B6 såsom: Avokado, bakad potatis, ost, tomater är mycket bra källor till vitamin B6, du kan välja att äta.

Proteinrik mat

Brittiska forskare har hittat ett protein på ytan av ägg som är avgörande för fertiliteten. Utan proteinet skulle ägget och spermierna inte kunna ansluta för att skapa nytt liv, vilket innebär att befruktningsprocessen skulle misslyckas.

Vissa livsmedel rika på protein bör du äta såsom: Ägg, mjölk och mejeriprodukter, nötter, skaldjur, broccoli, bananer, majs, avokado, äpplen, kött...

Mat rik på vitamin B12

Vitamin B12 skomat underlättar processen med befruktade ägg

Vitamin B12 hjälper till att öka ägglossningen, bra för kvinnor med ägglossningsstörningar, cystor på äggstockarna . Inte nog med det, vitamin B12 hjälper också till att förbättra slemhinnan i den kvinnliga livmodern, vilket gör det lättare för det befruktade ägget att implantera (implantera) i livmodern. Mat rik på vitamin B12 såsom: Fjäderfä, fisk, kött, mejeriprodukter, ägg... 

Mat rik på vitamin E

Mat rik på vitamin E som spenat, solrosolja, nötter, broccoli ... har effekten att öka mängden livmoderslem, vilket ökar chanserna för befruktning. I synnerhet hjälper E-vitamin också till att öka livslängden för spermier i det kvinnliga könsorganet.

Drick honung

För män kommer att dricka cirka 2 matskedar honung varje dag bidra till att öka vitaliteten effektivt. Honung innehåller många vitaminer C, B1, B2, vitaminer E, K, protein, karoten som är mycket fördelaktiga för spermatogenesen hos män.

Ovan är våra aktier för att svara: " Vad ska jag äta för att få barn snart?". Förhoppningsvis kommer du genom den här artikeln att få mer användbar information som hjälper dig att snabbt övervinna infertilitet för att välkomna den lilla ängeln till din familj.