På grund av många perifera faktorer är våra ögon mycket benägna att få torra och ömma ögon. Denna situation har många effekter på det dagliga livet. För att undvika detta, låt oss lära oss hemligheterna med att minska ögonbelastningen och hålla dina ögon friska.
Varje dag som går, förutom när vi sover, resten av tiden, måste våra ögon arbeta kontinuerligt. Förutom att de utsätts för mycket blått ljus från elektroniska apparater, damm, förorenad luft, ... är ögonen mycket känsliga för torrhet, trötthet och smärta. För att hålla dina ögon friska kan du använda några av sätten att minska ögonbelastningen som nämns i den här artikeln.
Gör visuella övningar
20-20-20-regeln är en av kontorsanställdas välbekanta visuella övningar. Denna metod tillämpas av var 20:e minuts arbete, du bör titta bort cirka 20 fot (motsvarande cirka 6 meter) i 20 sekunder.
Ett enkelt sätt att lindra ögonsmärta är att träna 20-20-20 .-metoden
Detta är ett sätt att ge ögonen vila innan du fortsätter att arbeta. Denna metod är extremt effektiv för att minimera påfrestningar på ögonen orsakade av att arbeta kontinuerligt under lång tid, och hjälper ögonen att slappna av, minska trötthet och förbättra arbetsprestanda.
Håll ett rimligt avstånd från ögonen till elektroniska enheter
Det enklaste sättet att minska påfrestningarna på ögonen är att hålla ett rimligt avstånd mellan dina ögon och skärmarna på elektroniska enheter. Lämpligt avstånd från ögonen till datorskärmen är i intervallet 50 - 100 cm. Ett litet knep att komma ihåg är att sträcka ut handen mot skärmen, avståndet från ditt finger till ditt öga är rätt avstånd mellan ditt öga och skärmen.
Dessutom är justering av skärmparametrar också mycket viktigt för att skydda ögonen. Du bör sänka skärmens ljusstyrka i enlighet därmed för att minska ögontrycket, begränsa torra ögon, ögontrötthet som leder till närsynthet eller astigmatism.
Slappna av och massera dina ögon
Genom några enkla massagerörelser kan du snabbt minska trötthet och smärta för dina ögon. Du behöver bara klappa runt ögonområdet som om du spelar gitarr, rör dig inifrån och ut och vice versa.
Massage hjälper ögonen att minska trötthet och smärta effektivt och snabbt
Om du gör den här övningen i cirka 2-3 minuter när du vaknar för första gången eller innan du går och lägger dig, kommer du att minska svullnaden och göra dina ögon ljusare. Om du gör det regelbundet kommer du efter en kort tid att känna en märkbar skillnad.
Varma kompresser för ögonen
Varmkompress är också ett snabbt och enkelt sätt att lindra ögonsmärta hemma. Varmkompressmetoden är ett enkelt sätt att hjälpa körtlarna i ögonlocken att få bättre blodcirkulation och minska ögontröttheten. Här är stegen:
Du kan göra den här metoden 2 till 3 gånger om dagen för att lindra torra ögon och slappna av i ögonen.
Använd konstgjorda tårar
Konstgjorda tårar har en smörjande och fuktgivande effekt på ögonglobens yta, vilket minskar torrhet och trötthet i ögonen. Denna produkt rekommenderas för personer som ofta utsätts för elektroniska enheter, solljus, damm eller använder kontaktlinser.
Konstgjorda tårar hjälper till att hålla ögonglobens yta fuktig, vilket minskar ögontorrhet och trötthet
Om inte annat bestäms av din läkare kan du använda ögondroppar 3 till 4 gånger om dagen, en droppe i taget, i 1 till 3 månader. Om det är indicerat för användning efter ögonoperation, kan patienten använda droppar upp till 7 till 8 gånger om dagen. Innan du använder det bör du dock rådfråga din läkare för råd om den lämpligaste användningen.
Få tillräckligt med sömn
Sömnbrist gör inte bara kroppen trött och livlös, utan är också den främsta orsaken till huvudvärk och ansträngda ögon för vissa människor. Människor som sov mindre än 6 timmar tenderade att uppleva mer huvudvärk och ansträngda ögon än de som sov 6 till 8 timmar om dagen. Långvarig sömnbrist förvärrar inte bara huvudvärk, utan äventyrar hälsan.
Så innan du letar efter sätt att lindra ögonsmärta och ögonspänningar måste du se till att din kropp är utvilad och får tillräckligt med sömn. Eftersom åtgärder för att förbättra ögonsmärta inte kommer att vara effektiva när du inte har tillräckligt med sömn. Du bör dock bara spendera cirka 6-8 timmar om dagen med att sova, inte sova för mycket eftersom detta också lätt orsakar trötthet i kroppen.
Ovan finns några tips för att minska påfrestningarna på ögonen, hålla ögonen friska, lätta att implementera men få många oväntade effekter. Du bör hänvisa till och tillämpa dessa metoder för att hålla dina ögon friska. Om smärta och ögontrötthet kvarstår bör du uppsöka läkare så snart som möjligt. Specialisten kommer att ta reda på orsaken och ta fram en behandlingsplan som är rätt för dig.
De flesta symtom på bältros försvinner efter cirka 4 veckor. Men många människor känner fortfarande smärta i bältrosområdet efter att de har återhämtat sig. Så finns det något effektivt sätt att minska smärta efter bältros?
Många kvinnor undrar ofta om det andra kejsarsnittet är smärtsamt och hur man kan minska smärtan. Följande artikel kommer att besvara dessa frågor och ge sätt att minska smärta under det andra kejsarsnittet som gravida kvinnor kan använda.
När du inte får hörnet av tånageln felaktigt, kommer du att orsaka mycket skada på detta område. Fötternas hörn kommer att vara svullna, smärtsamma och till och med varma. I det här fallet, vad är ett effektivt och säkert sätt att lindra fotsmärtor?
Tandvärk påverkar i hög grad hälsan, vilket orsakar svårigheter och besvär med att äta, till och med sömnlöshet. Använd metoderna nedan för att lindra käksmärta effektivt och snabbt!
Magsmärtor på natten kan vara ett tecken på någon allvarlig sjukdom, som negativt påverkar patientens hälsa. När patienten upplever detta symptom måste patienten se en läkare snart och lära sig hur man effektivt minskar magsmärtor på natten.
I den här artikeln delar vi med dig av några effektiva och säkra sätt att lindra episiotomismärta. Nyfödda gravida mammor kan hänvisa och ansöka.
I den här artikeln kommer vi att föreslå några effektiva och billiga sätt att undvika fotsmärtor när du står.
Knogarna är ett av de mest utsatta områdena på grund av en mängd vardagsaktiviteter som att använda datorer, avlyssna telefoner, arbeta med handverktyg och vissa sportaktiviteter. Så, dessa enkla sätt att lindra fingerledsvärk hjälper dig att bättre hantera ditt ledtillstånd och öka ditt fingers förmåga att fungera.
Efter vaccination kan barn uppleva vissa symtom som smärta och obehag vid injektionsstället. Följande artikel kommer att informera föräldrar om hur man kan minska smärta för barn efter vaccination för att veta hur man minimerar smärta för barn.
Bihåleinflammation är en vanlig sjukdom, denna sjukdom får kroppen att känna sig obekväm, vilket orsakar olägenheter i det dagliga livet. Följande artikel kommer att nämna det snabbaste sättet att lindra sinussmärta, vilket hjälper dig att begränsa obehaget som orsakas av sjukdomen.
Magsmärtor kan botas helt om du upptäcker det tidigt och vet hur du kan lindra magsmärtor omedelbart och undviker tillståndet som påverkar din livskvalitet.
Buksmärtor på vänster sida är ett vanligt hälsoproblem och kan påverka ditt dagliga liv negativt om du inte vet hur du ska behandla det på rätt sätt. Se följande artikel för att lära dig hur du effektivt minskar smärtan i vänster buk.
Om du jobbar eller måste flytta mycket, till exempel flygvärdinnor, marknadsföringspersonal, ... då är det svårt att undvika symtom på fotvärk. Du kan minimera denna situation genom att minska fotsmärtor när du står mycket i artikeln nedan för att inte påverka din hälsa och arbetseffektivitet varje dag.
På grund av många perifera faktorer är våra ögon mycket benägna att få torra och ömma ögon. Denna situation har många effekter på det dagliga livet. För att undvika detta, låt oss lära oss hemligheterna med att minska ögonbelastningen och hålla dina ögon friska.
Perineum måste vårdas noggrant efter behandling, eftersom detta är organet bredvid könsorganen och anus, infektion kommer att påverka dessa organ och sakta ner läkningsprocessen. Därför måste mödrar efter förlossningen veta hur man kan minska smärtan av perinealstygn säkert och effektivt.
Pubic smärta är ett tillstånd som kan uppstå under en kvinnas graviditet. Så vad är orsaken till detta tillstånd och vad är sättet att lindra könssmärta under graviditeten?
Smärta i lederna i händer och händer orsakar många svårigheter och hinder i aktiviteter. Det finns många orsaker till detta tillstånd, beroende på orsaken kommer läkaren att rekommendera ett lämpligt sätt att lindra handsmärta.
Många människor med buksmärtor runt naveln oroar sig ofta för om detta är ett varningstecken för en farlig sjukdom eller inte. Följande artikel kommer att besvara den frågan och ge dig effektiva sätt att minska buksmärtor runt naveln.
Buksmärtor ovanför naveln är ett vanligt tillstånd och orsakas av många olika orsaker. Följande artikel kommer att guida dig om sätt att minska buksmärtor ovanför naveln för att effektivt minska smärta och begränsa sjukdomens påverkan på kroppen.
Domningar i fingertopparna kan göra det svårt för patienterna att utföra aktiviteter som att hålla, greppa, ... Så hur ska man ingripa i denna situation? Vänligen följ följande artikel om hur du effektivt lindrar fingersmärta.
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?
