Orsaker och sätt att lindra könssmärta under graviditeten

Pubic smärta är ett tillstånd som kan uppstå under en kvinnas graviditet. Så vad är orsaken till detta tillstånd och vad är sättet att lindra könssmärta under graviditeten?

Under graviditeten blir kroppen känslig och svag, det finns en del smärta som påverkar hälsotillståndet samt försvårar livets process. Smärta i blygdbenet är ett av de vanligaste tillstånden för gravida kvinnor. Följande artikel kommer att hjälpa oss att lära oss om orsakerna och sätten att effektivt minska pubesmärta under graviditeten.

Varför har gravida kvinnor könssmärta under graviditeten?

För att ta reda på hur man kan lindra könssmärta under graviditeten måste vi titta på orsakerna som leder till detta tillstånd.

• Kalciumbrist: Ledvärk och  ledsvaghet kan orsakas av kalciumbrist under de sista månaderna av graviditeten.
• Förändring av fostrets position: Fostret har ett fenomen att röra sig ner under de sista månaderna av graviditeten, vilket sätter press på blygdbenet.
• För mycket motion: Om den gravida mamman är aktiv under de sista månaderna av graviditeten kommer blygdbenet att vara under stor press och smärtsamt.
• Multipelgraviditet: Detta gör att den gravida moderns bukvägg slappnar av, vilket placerar fostret i en lägre position än vid tidigare graviditeter och sätter stor press på blygdbenet.

Dessutom finns det vissa orsaker till höft- och blygdsmärtor under graviditeten, såsom fosterutveckling, moderns cirkulationsproblem, gravida kvinnor med en historia av ben- och ledsjukdomar.

Blygdbenssmärta hos gravida kvinnor orsakas ofta av brist på kalcium i moderns kropp

Vanliga symtom när gravida kvinnor har blygdsmärta

Att känna till de vanligaste symtomen på könssmärta under graviditeten kommer att göra det lättare för oss att lära oss hur man kan minska könssmärta under graviditeten. Några av symptomen på detta tillstånd är följande:

• Smärta i vissa områden som blygdben, rygg, höftben, värkande, stickande och brännande känsla i baksidan av benet.
• Gravida kvinnor har svårt att röra sig.
• Smärtan blir mer besvärande på natten, ofta med hög frekvens och intensitet.
• Knäsmärta, i vissa fall börjar smärtan sprida sig till fotled och fot.
• Smärta när du går i trappor, vrider sig eller går upp ur sängen.

Smärtan i blygdbenet under graviditeten gör det svårt för gravida kvinnor att röra sig

Instruktioner om hur man lindrar könssmärta under graviditeten

De sätt att minska könssmärta under graviditeten som nämns nedan kan hjälpa kroppen att begränsa smärta och obehag.

Rimlig vila

Det första sättet att lindra könssmärta under graviditeten är att ha en rimlig vila samt en effektiv arbetsregim. I synnerhet under de sista månaderna av graviditeten bör gravida kvinnor ha en vetenskaplig livsstil, sova i tid och få tillräckligt med sömn för att lindra smärtan.

Gravida kvinnor bör ha ordentlig vila och näring för att förbättra könssmärta

Ändra din hållning

När kroppen är svag och trött, kommer att ändra positioner flexibelt bidra till att minska trycket från blygdbenet under graviditeten. Några anteckningar om att byta positioner som gravida kvinnor bör vara uppmärksamma på är:

• Sittställning: Gravida kvinnor ska sitta med rak rygg, inte luta sig framåt eller luta sig eller korsa benen.
• Liggläge: Bör ligga på vänster sida och ligga i den bekvämaste ställningen. Mödrar kan lägga till en liten kudde eller kudde i midjan och under magen.
• Ståställning: Stå inte för mycket under de sista månaderna av graviditeten, då stående ska slappna av i axlarna.
• Gåställning: När du går ska du hålla ryggen rak, inte böja dig ner eller höja huvudet för högt, begränsa användningen av höga klackar under graviditeten.

Rätt uppsättning övningar

Det finns några lämpliga övningar för att lindra könssmärtor under graviditeten som yoga eller skonsamma övningar. Gravida kvinnor bör träna regelbundet, särskilt under de sista 3 månaderna av graviditeten, vilket kommer att bidra till många fördelar för kroppen som att minska könssmärta, hjälpa benen att bli starka, ...

Sättet att minska könssmärta under graviditeten är att träna yoga

Kosttillskott

Nästa sätt att minska könssmärta under graviditeten är att tillföra näringsämnen till kroppen. 

Att komplettera med essentiella näringsämnen för kroppen är inte bara bra för att minska könssmärta utan ger också många fördelar för den allmänna hälsan såväl som fostret i livmodern. 

Utöver att äta kan gravida kvinnor använda vissa funktionella livsmedel som kalciumtillskott för att vara bra för skelett och leder och stödja fostrets utveckling. Inte bara det, en viktig anmärkning för att fullt ut komplettera kroppen med näringsämnen är att dricka mycket vatten, detta är en viktig sak som gravida kvinnor inte bör ignorera.

Med det sagt är könssmärta ett vanligt tillstånd för gravida kvinnor. Men för att säkerställa säkerheten för dig själv och fostret bör gravida kvinnor överväga och lära sig orsakerna och sätten att minska könssmärta under graviditeten . Om tillståndet är mer allvarligt måste gravida kvinnor besöka sjukhus med välrenommerade läkare.