Att uppmärksamma kost, vila och vetenskaplig träning är sätt som kan hjälpa F0 och F1 att självisolera hemma förbättra sin hälsa.
Med fall av F0 och F1 isolerade hemma kan de aktivt ta hand om sig själva för att öka sin motståndskraft med följande åtgärder.
Doktor Huynh Tan Vu, chef för enheten för dagbehandling, universitetssjukhuset för medicin och apotek, campus 3, delade: De F0 med lindriga symtom som isoleras och övervakas hemma, måste vara uppmärksamma på sin kost. Drick och lev på rätt sätt för att öka motstånd och återhämta sig snabbt.
Om kosten
Rätterna ska vara läckra, attraktiva, säkerställa tillräcklig näring, ha många vitaminer och mineraler. Mat bör varieras med 4 grupper av kolhydrater (från nötter, spannmål); proteingrupp (kött, fisk, ägg, mjölk, baljväxter, bönor...); grupp av fetter (animaliska fetter, vegetabiliska oljor); grupp av vitaminer och mineraler (grönsaker, knölar, frukter).
Patienter kan känna anorexi, aptitlöshet, förlust av smak, så det är lämpligt att tillaga mat som är ren, lättsmält, mjuk och flytande som gröt eller soppa, gryta, för att göra det lättare att äta.
Välj bland en mängd olika livsmedel till måltiderna.
En välbalanserad kost hjälper kroppen att få mer energi att fungera och snabbt återhämta sig. Det är nödvändigt att äta kokt, dricka kokt och begränsa rå mat för att förhindra ytterligare infektion av gastrointestinala sjukdomar .
De faktiska näringsbehoven för varje Covid-19- patient är olika beroende på ålder, fysisk kondition, hälsa, patologi etc. Om patienten har andra medicinska tillstånd som högt blodtryck, depression, njur-, lever- och gallvägssjukdomar måste diabetes äta och dricka i enlighet med den sjukdomen.
"Ät tillräckligt, men inte för mycket. En välbalanserad kall kost förbättrar inte bara hälsan utan gör dig också gladare", säger Dr Vu.
Dessutom måste patienterna se till att dricka tillräckligt med 2-3 liter vatten/dag, beroende på vikt. Dela upp i flera doser för att ge fukt till andningsorganen. Förutom filtrerat vatten kan du välja andra favoritdrycker som apelsinjuice, färsk mjölk, kaffe eller en kopp te,...
Om livsstilen
Ett rimligt arrangemang av sömntiden hjälper också F0 och F1 att stärka motståndet mycket bra. Upprätta en regelbunden läggdagsrutin, få tillräckligt med sömn. Det är bäst att sova före 23.00, att inte vara uppe till sent och spela spel, läsa tidningar eller använda elektroniska apparater. När kroppen känner sig trött och sömnig bör den sova mer.
Skapa ett specifikt schema för dig själv under en dag, vilken tid du ska jobba och vilken tid, och försök hålla dig till den planerade tiden som mattid, läggdags, tetid, lästid, filmtid och tid. träna,... .
Ordna avkopplingstid genom att läsa böcker, dricka te.
Om träningsläge
Försök att bygga upp en vana att träna för dig själv även i trånga utrymmen. Du kan välja att träna enkla rörelser på plats, meditera, träna andning, slappna av. Träning hjälper till att frigöra endorfiner, som är ämnen som hjälper till att stabilisera humöret, stärka immuniteten , ämnesomsättningen och minska smärta.
Enligt Dr Vu kommer många människor i samband med epidemin att känna stress, nervositet, sorg och ångest. Patienter med Covid-19 kan hamna i ett värre psykiskt tillstånd. Stressen och vissa fysiska förändringar orsakade av Covid-19 kan förvärra befintliga kroniska sjukdomar eller psykiska sjukdomar, orsaka sömnproblem, huvudvärk etc.
"Så människor måste kontrollera sitt humör och hålla sig lugna. Ska inte försöka förbättra sitt humör med cigaretter, alkohol och stimulantia eftersom de bara ger tillfällig lindring, men resultaten kommer att bli dåliga senare. mer", rådde Dr Vu.
Dr. Vu instruerar ett antal yoga - qigongövningstekniker för att minska stress:
Eller en enkel djupandningsteknik som denna:
Ta en bekväm position. Ligg på rygg i sängen eller på golvet med en kudde under huvudet och knäna. Eller så kan du sitta i en stol med axlar, huvud och nacke vilande mot stolsryggen. Ögon stängda. Musklerna slappnar av och slappnar av.
Fokusera på andningen. Andas in genom näsan, ta ett djupt andetag långsamt, känn hur bröstet och magen sträcker sig, tänk på lugn och ro. När du andas ut genom näsan, känn hur bröstet och magen faller och föreställ dig att spänningen förs bort med varje andetag. Gjort inom 10-20 minuter.
"Att fokusera på andningen är också ett sätt att påminna oss om att livet fortfarande pågår, vilket minskar stressen" , delade Dr. Vu.
Meditation och andning hjälper till att lugna kroppen och minska stress under pandemin.
Förutom ovanstående avslappningsmetod, tillade experten också, att folk tillfälligt borde sluta titta, läsa och lyssna på nyheter om pandemin. Begränsa mängden tid du spenderar på sociala medier. Träna istället på att ansluta och prata med andra som du litar på, kan dela och känna empati med. Om du känner att du har ett psykiskt problem, sök distansstöd från en psykolog.
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
Den långvariga psykiska störningen när man lider av post-covid depression kommer allvarligt att påverka patientens liv. Så vad är orsaken och hur man behandlar det? Håll utkik efter inlägget!
Vissa studier har visat att vacciner bidrar till att halvera risken för följdsjukdomar efter Covid-19, men vissa forskare säger att det är för tidigt att dra slutsatser.
Även om vacciner är en effektiv förebyggande åtgärd, bör personer som har vaccinerats inte vara subjektiva eftersom det fortfarande finns risk för sjukdom.
Kommer att få 2 doser av vaccinet effektivt skydda dig för alltid från Covid 19?
Antalet Covid-19-infektioner ökar fortfarande snabbt och registrerar många allvarliga fall. Hälsoministeriet bad sjukhusen att granska och brådskande distribuera behandlingsplaner, bedöma fallens svårighetsgrad och kriticitet.
Tillämpa åtgärder för att förhindra och begränsa spridningen av covid-19 för att skydda dig själv och din familjs hälsa. Se mer effektiva åtgärder för att förebygga Covid-19.
Att övervaka Spo2-indexet är nödvändigt för alla, särskilt patienter med Covid-19. Se även artikeln Vad är SpO2 och hur man mäter blodets syrenivåindex för att kontrollera hälsan.
Följande artikel kommer att förklara varför du bör bära en mask trots att du har vaccinerats helt mot COVID-19.
I vissa delar av världen har vissa människor fått fyra sprutor av Covid-19-vaccinet. Enligt experter behöver för närvarande bara en liten grupp människor få den 4:e injektionen.
Covid-19-epidemin är komplicerad, medan vissa nordliga provinser har kallt väder, är vaccination det säkraste sättet att hjälpa till att skapa ett toppskydd. Dessutom är att hålla din kropp varm också en viktig sak du måste vara uppmärksam på för att skydda din kroppshälsa under denna tid!
Nyligen har en ny studie om Covid-19-epidemin publicerats, som visar att var 16:e månad om vi inte får ett vaccin riskerar vi att återsmittas.
Nyligen har forskare vid University of Edinburgh precis publicerat en ny studie, enligt vilken Pfizer- och AstraZeneca-vaccinerna har förmågan att förhindra dödsfall från Delta-mutationer med upp till 90 % respektive 91 %.
Akne efter covid är en situation som gör att många oroar sig, särskilt för kvinnor. Så vad är orsaken till post-covid akne? Hur hantera? Låt oss ta reda på det genom följande artikel i aFamilyToday Blog!
Nyligen hör du ofta om SARS-CoV-2 antivirala läkemedel Molnupiravir. Så vad är Molnupiravir? Vilken roll spelar Molnupiravir i kampen mot covid-19-pandemin?
US Food and Drug Administration (FDA) har varnat för att Johnson & Johnsons Covid-19-vaccin kan orsaka Guillain-Barrés syndrom (GBS). Detta är en sällsynt autoimmun sjukdom som angriper nerverna och kan leda till förlamning.
Immunsystemet är ett system som består av ett nätverk av speciella celler, proteiner, vävnader och organ. De arbetar tillsammans för att skydda människor mot skadliga bakterier och mikroorganismer.
Post-Covid-utslag är resultatet av ett akut systemiskt inflammatoriskt svar när en person infekterad med Covid inducerar proinflammatoriska cytokiner och mastcellsaktivering. Så hur ska man behandla denna sjukdom?
Gravida kvinnor med Covid-19 kan öka risken för för tidig födsel, retardation, dödfödsel etc. Därför, för att förhindra denna farliga sjukdom, behöver gravida kvinnor ha ordentlig vård under epidemisäsongen.
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?
