Effektiva övningar för att förebygga myom? Saker att notera om myom i livmodern

Idag är förekomsten av myom i livmodern allt vanligare och detta är en anledning till oro eftersom det orsakar mycket problem och obehag för kvinnor. Experter har visat många effektiva sätt att förebygga sjukdomen, inklusive övningar för att förhindra myom.

Träning ger inte bara många hälsofördelar, utan det kan också förebygga vissa sjukdomar, inklusive myom. Så vad är övningarna för att förebygga myom, hur ska de göras korrekt och effektivt? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday-bloggen genom innehållet nedan!

Vad är myom?

Myom är en godartad tumör i livmodern och härrör från glatt muskulatur. Sjukdomen ger vanligtvis symtom på bäckensmärta, onormal livmoderblödning, förstoppning, frekvent urinering, smärta under sex...

I vissa fall kan infertilitet eller missfall inträffa om myomen sitter under livmoderns slemhinna. Detta är en ganska vanlig sjukdom, som kan drabba upp till 70 % av kvinnorna vid 45 års ålder, men de flesta är i form av små myom och uppvisar inga symtom.

Där myom utvecklas kan vara:

• Nedanför serosa.
• I muskler.
• Under slemhinnan.
• Växer på stjälkar.

Orsaken till myom är fortfarande okänd, men några faktorer som predisponerar dem för myom är genetik och hormoner.

Vad är myom?

Effektiva övningar för att förebygga myom

Förutom att göra kroppen friskare, hjälper träning också till att förebygga ett antal effektiva sjukdomar, inklusive vissa övningar för att förhindra myom som appliceras och utövas av många människor varje dag.

Yogaövningar

Yogaövningar är inte främmande för alla, men effekten av att förebygga myom är förmodligen lite känd. Här är några yogaövningar för att effektivt förebygga myom.

Folding yoga övning

Detta är en övning som hjälper till att stödja och stimulera inre organ att arbeta enkelt, och samtidigt minska symtomen på sjukdomen. Dessutom hjälper träning till att slappna av nervsystemet, minska stress och trötthet.

Stegen är som följer:

• Sitt först på en träningsmatta med raka ben, händerna på sidorna.
• Sänk sedan ner kroppen långsamt, rör vid tårna med händerna och håll ryggen rak. Försök att dra in ryggen, känn spänningen i musklerna i ryggen så mycket du kan.
• Lägg märke till hur du andas djupt och långsamt, placerar pannan på knäna, sträcker sedan nacken och hela kroppen för att röra näsan och sedan munnen för att röra vid knäna. Flytta samtidigt båda händerna under golvet.
• Varje pass från 3-5 minuter och träna 4-5 gånger om dagen.

Övningar för att förebygga myom med yogaställningar

Bridge yoga träning

Detta är en mycket effektiv övning för att förhindra myom och förhindra tumörtillväxt eftersom det hjälper till att sträcka ut livmodern, vilket minskar blodflödet för att mata tumörerna till livmodern. Samtidigt hjälper övningen också till att slappna av och känna sig bekväm.

Stegen är som följer:

• Du förbereder dig för att lägga dig platt på träningsmattan, sedan böjer du knäna, trycker upp överkroppen och lägger samtidigt händerna i golvet för att stödja hela kroppens vikt.
• Andas djupt och jämnt, lyft höfterna och magen så mycket som möjligt för att känna spänningen i musklerna.
• Håll denna position i cirka 45 sekunder till en minut. Återgå sedan till startpositionen och upprepa 10-15 gånger.

Fiskformad yogaövning

Övningen hjälper till att minska symptomen på smärta i nedre delen av buken, vilket ger en naturlig, bekväm känsla. Åtgärder att ta:

• Du förbereder dig för att ligga på rygg, armar och ben raka, handflatorna nedåt.
• Lägg sedan händerna under höfterna, höj gradvis kroppen så att hela kroppens kraft ligger på armbågarna, huvudet lutar sig bakåt så att toppen av huvudet nuddar golvet.
• Andas djupt och rytmiskt. Återgå långsamt till startpositionen, låt kroppen slappna av och upprepa rörelsen 4-5 gånger.

Aerob träning

Oavsett orsaken till myom spelar balansen av hormoner i kroppen också en mycket viktig roll för tumörtillväxt.

Aerob träning är mycket effektiv för att balansera hormoner i kroppen och hjälper därmed till att begränsa tumörtillväxt och lindra smärta. Samtidigt hjälper aeroba övningar också till att balansera insulin i kroppen, detta är en mycket viktig roll eftersom när insulinnivåerna stiger kommer det att påverka produktionen av östrogen - vilket skapar en gynnsam miljö för tumörer att växa.

Vissa enkla aeroba övningar kan enkelt göras som att dansa, dansa, gå, cykla, simma ... 

Aerob träning hjälper till att förhindra myom effektivt

Övningar som hjälper till att bygga muskler

Träning för att bygga muskelmassa är väldigt bra för kroppen, oavsett om du har myom eller inte bör du träna dem regelbundet. Övningar för muskeluppbyggnad hjälper till att utveckla muskelområdet i livmodern och hjälper därmed till att effektivt förhindra och begränsa tillväxten av tumörer. Dessutom hjälper träning också till att begränsa ben- och ledproblem samt bränner kalorier för att hjälpa till att gå ner i vikt effektivt.

Vissa saker du behöver notera om myom i livmodern

Förutom övningarna för att förebygga myom måste vi notera några av följande saker för att begränsa möjligheten för tumörinfektion och tillväxt.

• Som noterats ovan kan ökat insulin leda till förändringar i produktionen av hormonet östrogen, vilket i sin tur underlättar tumörtillväxt. Därför bör vi begränsa att äta mat som kan öka blodsockret som riskakor, bröd, godis, läsk, chips...
• Begränsa eller undvik mat som ökar östrogenproduktionen och ät mer fibrer istället.
• Lev hälsosamt, upprätthåll ordentliga mat- och träningsvanor.
• Drick mycket vatten på en dag, öka elimineringen av gifter, och hjälper därmed till att rena kroppen och försköna huden.
• Regelbundna kontroller för att kunna övervaka sjukdomens tillstånd och ha snabb behandling.

Ovan är några övningar för att förebygga myom och några saker du behöver tänka på. Hoppas att du har den tydligaste synen på denna fråga för att tillämpa på det mest effektiva sättet. Om du tycker att artikeln är intressant, följ sidan aFamilyToday Blog för att uppdatera de mest intressanta och meningsfulla artiklarna!